1. Կապալաբհատի («գանգի փայլ» կամ «գլխի մաքրում» թարգմանաբար)
Յոգայի մաքրման պրակտիկաներից մեկը. Օգնում է մաքրել քիթը ավելորդ լորձից։
Ակտիվ արտաշնչում, պասիվ ներշնչում: Արտաշնչելիս ուժգին կծկեք որովայնի մկանները, մինչդեռ ներշնչումն ինքնին տեղի է ունենում: Սկզբնական փուլերում 40-50 կրկնությունը բավական է։
Սիմպաթիկ ակտիվության մակարդակի բարձրացում. կենտրոնական նյարդային համակարգի, արյան շրջանառության, նյութափոխանակության խթանում, մարմնի ընդհանուր տոնուսի բարձրացում, թափառող նյարդի ակտիվության նվազում, քթի հատվածների և գանգի սինուսների մաքրում լորձից: Այս շնչառությունը կոչվում է նաև ուղեղի անուղղակի մերսում, քանի որ այն նպաստում է գանգի ճնշման տատանումներին և ուղեղային հեղուկի (ուղեղային հեղուկի) ավելի լավ շրջանառությանը:
հղիություն, դաշտան, ուռուցքներ և ուղեղի այլ լուրջ հիվանդություններ, էպիլեպսիա, անցյալում գլխուղեղի ծանր տրավմատիկ վնասվածք, քրոնիկ բորբոքային հիվանդությունների ցանկացած սուր սրացում, որովայնի խոռոչի և փոքր կոնքի չարորակ ուռուցքներ, զարկերակային հիպերտոնիա և պայմաններ, որոնցում առկա է թրոմբոէմբոլիայի վտանգը: բարձր.
2. Սիմհա մուդրա («Առյուծի հորանջը»)
Շնչեք, գլուխը դանդաղ թեքեք դեպի կրծքավանդակը, դանդաղ արտաշնչելով բավականին ուժեղ մռնչոցով, լեզուն դուրս հանեք, նայեք հոնքերին։
Հզորորեն բարելավում է արյան տեղական շրջանառությունը կոկորդի տարածքում և տեղական իմունիտետը: Տոնզիլիտի և տոնզիլիտի կանխարգելում.
3. Սուտրա-նետի
. Քթի հատվածների մաքրում ռետինե լարով (սուտրա): Թելը յուղեք քնջութի յուղի մեջ, մտցրեք քթի միջով և դուրս քաշեք բերանով։ Փորձեք սուտրան 20-30 անգամ ետ ու առաջ շարժել: Կրկնեք մյուս քթանցքով։
Հսկայական քանակությամբ վարակներ օրգանիզմ են մտնում քիթ-կոկորդից։ Սուտրա-նետի անելով՝ մենք ձեռքերում ենք հիանալի գործիք՝ ցուրտ սեզոնին մրսածությունից ազատվելու կամ սկսվող հիվանդությունից բավականին արագ հաղթահարելու համար, հատկապես, եթե մենք լրացուցիչ օգտագործում ենք դեղաբույսերի յուղոտ թուրմերը: Այսպիսով, մենք կարող ենք գրեթե 95%-ով պաշտպանվել մեզ որոշ սովորական շնչառական վիրուսային հիվանդությունների ի հայտ գալուց և չենք վախենում մետրոյով նստել։
Քթի լորձաթաղանթի ազդեցության միջոցով, որը շատ հզոր մազանոթ է, ակտիվանում են տեղական մակրոֆագները (բջիջներ, որոնք ոչնչացնում են բակտերիաները և ցանկացած պոտենցիալ վտանգավոր միկրոօրգանիզմ, որը մտնում է մեր մարմին):
Բացի այդ, այս պրակտիկան ազդում է նաև նյարդային համակարգի վրա. ի վերջո, ուղեղի նեյրոնների գործընթացները անմիջապես անցնում են քթի լորձաթաղանթ:
քթի արյունահոսություն, պոլիպներ.
4. Ջալա նեթի
Լվացեք քիթը աղաջրով, օգտագործելով ցանցի կաթսա:
. Այս պրոցեդուրան լավագույնս արվում է սուտրա-նետին յուրացնելուց հետո, քանի որ եթե ձեր սինուսները խցանված են, ինչը շատ հաճախ է պատահում, ապա սառը օդ դուրս գալով, կարող եք սինուսիտ կամ սինուսիտ ստանալ:
Այս պրոցեդուրան ավելի հեշտ է իրականացնել լվացարանի վրայով: Գլուխը թեթևակի թեքեք դեպի կողք և ներքև և լուծույթը լցրեք մի քթանցքի մեջ և դուրս թափեք մյուսով:
Եթե նախապես տիրապետել եք սուտրա-նետին, ապա ջուրը որակապես կհոսի։ Այս պրոցեդուրան կարելի է անել ոչ միայն աղաջրով, այլ նաև երիցուկի և այլ դեղաբույսերի թուրմով, որոնք մեզ մանկուց հայտնի են ողողման համար։
Կարեւոր. Համոզվեք, որ աղացրեք լուծույթը, որպեսզի խուսափեք քթի լորձաթաղանթի այտուցից:
Եթե արդեն հիվանդ եք, վերցրեք քնջութի յուղ, դրան ավելացրեք 3-4 կաթիլ էվկալիպտ և թեյի ծառի եթերայուղ, դրանով յուղեք ռետինե սուտրան և հետևեք ընթացակարգին։ Կարող եք նաև օգտագործել ցանկացած բուսական դեղամիջոց:
Նույնը, ինչ Sutra Neti-ն – մաքրում է քթի հատվածները ավելորդ լորձից, կանխում գրիպը, SARS-ը և նմանատիպ այլ հիվանդությունները:
պոլիպներ քթի խոռոչում և արյունահոսություն քթից.