Ամանդա Լատոնայի վերապատրաստման ծրագիր

Աշխարհում շատ գեղեցիկ աղջիկներ կան, մենք նրանց ամեն օր տեսնում ենք: Դրանք ներխուժում են մեր կյանք և նույնքան արագ անհետանում դրանից: Մի գեղեցիկ կին ՝ ուժեղ, արտասովոր և անհասկանալի, հավերժ մնում է մեր հիշողության մեջ: Ամանդա Լատոնան վերասահմանում է գեղեցկությունը: Երբ տեսնեք նրան, այլևս չեք մոռանա նրան:

Լատոնայի աստղը բարձրացավ շոու բիզնեսի երկինք, երբ նա դեռ իննսունականների պատանեկան տարիքում էր: Պարզեք, թե ինչ է ուտում և ինչպես է վարժվում, ստուգեք նրա նախընտրած հավելումները: Իմացեք ավելին Amanda Latona- ի մասին և կարող եք աշխատել, մարզվել և հասնել ձեր նպատակներին, ճիշտ ինչպես անում է Amanda- ն:

Սպորտային սնուցում

Շատ սիրողական մարզիկներ հրաժարվում են ուտելուց և մոռանում ուտել: Առողջ դիետայի իսկական ներողամիտները, մարզիկները և պրոֆեսիոնալ մոդելները չեն ընդունում նման անհոգ ապրելակերպը:

Ոչ մի բանական մարդ չի մեղադրի Ամանդա Լատոնային անզգուշորեն աշխատելու մեջ: Ամանդան միշտ շարժման մեջ է: Եվ իր նվիրվածության շնորհիվ նա հասնում է զարմանալի արդյունքների:

Ամանդան արհեստավարժ մարզիկ է, հասարակական անձնավորություն, մոդել և անձնավորություն: Այո, նա այնքան պայծառ անձնավորություն է, որ ինքն իրեն լինելը նրա մասնագիտությունն է:

Հոյակապ կազմվածքն ու պայծառ գեղեցկությունը գենետիկ տաղանդի արդյունք են ՝ բազմապատկած ճիշտ կենսակերպով: Նա ամբողջովին նվիրվում է ուժերի մարզմանը, նա դիմանում է բարձր ինտենսիվությամբ ինտերվալային մարզման (HIIT) ծանրաբեռնված դասընթացներին: Նա ուտում է որակյալ, ամբողջական, օգտակար սնունդ: Եվ նա անընդհատ օգտագործում է սննդային հավելումներ ՝ իրեն ճիշտ հունի մեջ պահելու համար:

Amanda- ն փոխարինում է նախավարժանքային երկու հարված (ներ) ին: Օրվա վեց կերակուրներից երկուսը նախատեսված են սպիտակուցային բարդ ցնցումների համար, իսկ Ամանդան վառելիք է ստանում և վերակառուցվում է և:

Սրանք բոլորը պարզ, բայց շատ օգտակար սննդային հավելումներ են, որոնք օգնում են նրան վիճակում մնալ, և միևնույն ժամանակ տալիս են հզոր խթան `հաղթահարելու անողոք մարզումները և այնուհետև վերականգնելու ուժասպառ բեռները:

Սպորտային սնուցում. Ամանդայի փիլիսոփայությունը

Ես սպորտային սննդի մեծ երկրպագու եմ: Ես երկար տարիներ վերցնում եմ այն ​​և հիանալի արդյունքներ տեսնում: Բայց ես հավատում եմ, որ սննդային հավելումները պարզապես «լրացումներ» են վարժությունների ծրագրի և հավասարակշռված դիետայի համար:

Չեմ կարծում, որ ձեր նպատակին հասնելու համար պետք է ապավինել բացառապես սննդային հավելումների: Բայց հաստատ գիտեմ, որ նրանց օգնությամբ դուք կկարողանաք բարձրացնել ձեր արդյունավետությունը և առավելագույն օգուտ քաղել յուրաքանչյուր դասընթացից:

BSN-ն իմ հովանավորն է, և ես հպարտ եմ, որ ներկայացնում եմ այս ընկերությունը: Ես երկար տարիներ օգտվում եմ նրանց արտադրանքից և ինձ համար հաճելի է ներկայացնել այն ընկերությունը, որին վստահել եմ այս տարիների ընթացքում:

Բազմապատկեք ձեր ժամանակը մարզադահլիճում էներգիայի և լարված աշխատանքի միջոցով, և կստանաք առավելագույն արդյունքներ, որոնց վրա կարող եք հույս դնել: Սննդային հավելումները կամուրջ են, որը կլրացնի ցանկացած բացը, կմիավորի խճանկարի բոլոր կտորները և կօգնի ստեղծել իդեալական կազմվածք:

Theրագիրն է ՝ ավելացնել Ամանդան

Դասընթացից առաջ

Դասընթացից հետո

Մրցույթին նախապատրաստվելու ընթացքում

3 կերակուրով

սնունդ

Եթե ​​«բիկինիի մոդելը» ձեր մտքում ասոցացվում է նիհարած ու կեղտոտ աղջկա հետ, ապա պետք է վերանայել ձեր վերաբերմունքը: Amanda Latona- ն ուժեղ է, բարակ և հոյակապ կառուցված: Նա նագեթ է: Նրա դիետան պարունակում է վեց կերակուր, իսկ Ամանդան ուտում է, որպեսզի վառի իր ցնցող մարմինը:

Որակյալ արտադրանքը հավասարակշռված դիետայի բնորոշ նշանն է: Հավի միսն ու բանջարեղենը գերակշռում են Ամանդայի ափսեում, բայց նա բերանի անկյունում քիչ տեղ է թողնում գայթակղիչ մուգ շոկոլադի նման հյուրասիրությունների համար:

Մնացեք նրա դիետային, և մարմինը շնորհակալություն կհայտնի ձեզ այս քայլի համար:

Ամանդայի սննդային փիլիսոփայությունը

Երբ ես սկսեցի իմ կարիերան ֆիթնեսով, բացի մերկ խանդավառությունից և մարզվելու սերից այլ բան չունեի: Բայց ո՞րն է իմաստը մարզասրահում ամբողջ մարզվելը, եթե չկարողանաք առավելագույն օգուտ քաղել յուրաքանչյուր մարզումից: Այսպիսով, ես որոշեցի, որ սնունդը կլինի իմ վառելիքի աղբյուրը: Սա իմ դիետայի հիմքն էր:

Իմ սննդային փիլիսոփայությունն է.

1. Օգտագործեք սնունդը որպես վառելիք:
   
   
2. Կերեք այն, ինչ մեզ տվել է բնությունը: Ես նախընտրում եմ ամբողջական սնունդ, սահմանափակում եմ շաքարի ընդունումը և հեռու եմ մնում ավելի շատ աղած հարմարավետ սնունդներից:
   
   
3. Properlyիշտ սնվեք և օգտագործեք մի շարք սնունդ ՝ ձեր բոլոր վիտամինները, հանքանյութերը, հակաօքսիդիչները և այլն ստանալու համար: Եվ մի մոռացեք ժամանակ առ ժամանակ ինքներդ ձեզ տրվել արգելված սննդի տեսքով, որպեսզի զրկված չզգաք: Վայելեք կյանքը և հատուկ առիթները:
   
   
4. Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն:
   
   
5. Փոխանակ պարբերաբար կոտրվելու և ամբողջությամբ դուրս գալու, բոլոր անօգուտ ուտելիքները սպառելով, ես անընդհատ լսում եմ իմ մարմինը: Եթե ​​իսկապես շոկոլադի կարիք ունեմ, այն ուտում եմ:

1-ին կերակուր

2-ին կերակուր

3-ին կերակուր

4-ին կերակուր

5-ին կերակուր

6-ին կերակուր

ուսուցում

Ամանդայի ուսուցման փիլիսոփայությունը

Անընդհատ զարմացրեք ձեր մարմնին:

Ես սիրում եմ մարզվել: 18 տարեկանից ես կարդում եմ այն ​​ամենը, ինչ գրավում է իմ հայացքը, և ես սիրում եմ նոր գիտելիքներ ստանալ: Դասընթացիս ընթացքում ես միշտ փորձում եմ օգտագործել տարբեր տեխնիկա և մարզման ոճեր: Դժվար ուժի մարզմանը նվիրված օրերից անցնում եմ լույսի օրերին, իսկ այնուհետև ՝ միջին ուժգնությամբ մարզմանը: Ես ակտիվորեն իրականացնում եմ բարձր ինտենսիվության մարզման տեխնիկա, ինչպիսիք են տաշեղները, հսկա հավաքածուները, մարզումները, բուրգերը և շրջանային մարզումները:

Այն ամենը, ինչ ես անում եմ, շարունակում է զարմացնել իմ մարմնին, և դա ինձ մեծ հաճույք է պատճառում: Ես կապվում եմ շաբաթական 3-ից 5 անգամ `կախված նրանից` պատրաստվո՞ւմ եմ մրցույթի: Եվ ես չեմ հավատում սրտային մարզումների ժամերին: Իմ սիրտս երկար չի տևում, ես նախընտրում եմ HIIT- ը: Կարծում եմ ՝ ավելի լավ է ճիշտ սնվել ու ժամանակ հատկացնել ուժային մարզմանը, քան հույսը դնել անվերջ սրտաբուժական նստաշրջանների վրա: Դա գործում է իմ դեպքում:

Ես երբեք չեմ կրկնում նույն մարզումը երկու անգամ: Ես օրագիր եմ պահում և միշտ փոխում եմ վարժությունները: Յուրաքանչյուր մարզում եմ սկսում, և դա թույլ է տալիս զգալիորեն բարձրացնել բեռի ընդհանուր ինտենսիվությունը:

Ամանդայի ուսուցման պլանը

Օր 1. Ոտքեր

Օր 2. Ուսեր / triceps

Օր 3 ՝ սիրտ

Օր 4. Ամբողջ մարմինը

Օր 5:

Օր 6 ՝ սիրտ

Օր 7. Հանգիստ

Read more: