Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 23 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 3.2 է |
| Ճարպեր | 0.6 է |
| Ածխաջրեր | 2.7 է |
| Ջուր | 92.1 գր |
| Մանրաթել | 1.6 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 264 մկգ | 26% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.03 մգ | 2% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.08 մգ | 4% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 18 մգ | 26% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.8 մգ | 8% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 0.9 մգ | 5% |
| Վիտամին B4 | choline | 11.4 մգ | 2% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.21 մգ | 4% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 68 մկգ | 17% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 415 մկգ | 346% |
| Վիտամին H | Biotin | 0.4 մկգ | 1% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 295 մգ | 12% |
| կալցիում | 177 մգ | 18% |
| մագնեզիում | 64 մգ | 16% |
| Ֆոսֆոր | 56 մգ | 6% |
| Նատրիում | 4 մգ | 0% |
| երկաթ | 3.2 մգ | 23% |
| ցինկ | 0.81 մգ | 7% |
| Selenium | 0.3 մկգ | 1% |
| պղինձ | 385 մկգ | 39% |
| մանգան | 1.15 մգ | 58% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 39 մգ | 16% |
| Isoleucine | 104 մգ | 5% |
| Valine | 127 մգ | 4% |
| Leucine | 191 մգ | 4% |
| Threonine | 104 մգ | 19% |
| Lysine | 110 մգ | 7% |
| Methionine | 36 մգ | 3% |
| Ֆենիլալանիինը | 130 մգ | 7% |
| Arginine | 117 մգ | 2% |
| Հիստիդին | 51 մգ | 3% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: