Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 308 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 12.6 գր |
| Ճարպեր | 3.3 գր |
| Ածխաջրեր | 57.1 գր |
| Ջուր | 14 գրամ |
| Մանրաթել | 11.3 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 55 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 2 մգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.43 մգ | 29% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.2 մգ | 11% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.8 մգ | 8% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 7.2 մգ | 36% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.4 մգ | 20% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 32 մկգ | 8% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 380 մգ | 15% |
| կալցիում | 20 մգ | 2% |
| մագնեզիում | 200 մգ | 50% |
| Ֆոսֆոր | 298 մգ | 30% |
| Նատրիում | 3 մգ | 0% |
| երկաթ | 6.7 մգ | 48% |
| ցինկ | 2.1 մգ | 18% |
| Selenium | 8.3 մկգ | 15% |
| պղինձ | 640 մկգ | 64% |
| մանգան | 1.56 մգ | 78% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 180 մգ | 72% |
| Isoleucine | 460 մգ | 23% |
| Valine | 590 մգ | 17% |
| Leucine | 750 մգ | 15% |
| Threonine | 400 մգ | 71% |
| Lysine | 530 մգ | 33% |
| Methionine | 320 մգ | 25% |
| Ֆենիլալանիինը | 590 մգ | 30% |
| Arginine | 1120 մգ | 22% |
| Հիստիդին | 300 մգ | 20% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: