Կալորիականության պարունակություն Պապայա: Քիմիական կազմը և սննդային արժեքը:

Սննդային արժեքը և քիմիական բաղադրությունը:

Աղյուսակը ցույց է տալիս յուրաքանչյուրի համար սննդանյութերի պարունակությունը (կալորիաներ, սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, վիտամիններ և հանքանյութեր) 100 գրամ ուտելի մաս:
ՍննդառությունՔանակՆորմա **Նորմի% 100-ումՆորմայի% -ը 100 կկալ-ում100% նորմալ
Կալորիականությունը43 կկալ1684 կկալ2.6%6%3916 է
Սպիտակուցներ0.47 է76 է0.6%1.4%16170 է
Ճարպեր0.26 է56 է0.5%1.2%21538 է
Ածխաջրեր9.12 է219 է4.2%9.8%2401 է
Ալիմենտային մանրաթել1.7 է20 է8.5%19.8%1176 է
Ջուր88.06 է2273 է3.9%9.1%2581 է
մոխիր0.39 է~
Վիտամիններ
Վիտամին A, RE47 μg900 μg5.2%12.1%1915 է
ալֆա կարոտին2 μg~
բետա կարոտին0.274 մգ5 մգ5.5%12.8%1825 է
բետա Cryptoxanthin589 μg~
Lycopene1828 μg~
Լուտեին + Zeեաքսանտին89 μg~
Վիտամին B1, թիամին0.023 մգ1.5 մգ1.5%3.5%6522 է
Վիտամին B2, ռիբոֆլավին0.027 մգ1.8 մգ1.5%3.5%6667 է
Վիտամին B4, խոլին6.1 մգ500 մգ1.2%2.8%8197 է
Վիտամին B5, պանտոտենիկ0.191 մգ5 մգ3.8%8.8%2618 է
Վիտամին B6, պիրիդոկին0.038 մգ2 մգ1.9%4.4%5263 է
Վիտամին B9, ֆոլաթթու37 μg400 μg9.3%21.6%1081 է
Վիտամին C, ասկորբին60.9 մգ90 մգ67.7%157.4%148 է
Վիտամին E, ալֆա տոկոֆերոլ, TE0.3 մգ15 մգ2%4.7%5000 է
բետա Tocopherol0.02 մգ~
գամմա տոկոֆերոլ0.09 մգ~
տոպոֆերոլ0.01 մգ~
Վիտամին K, ֆիլոքվինոն2.6 μg120 μg2.2%5.1%4615 է
Վիտամին PP, ՈՉ0.357 մգ20 մգ1.8%4.2%5602 է
macronutrients
Կալիում, Կ182 մգ2500 մգ7.3%17%1374 է
Կալցիում, Ca20 մգ1000 մգ2%4.7%5000 է
Մագնեզիում, մգ21 մգ400 մգ5.3%12.3%1905 է
Նատրիում, Na8 մգ1300 մգ0.6%1.4%16250 է
Sծումբ, Ս4.7 մգ1000 մգ0.5%1.2%21277 է
Ֆոսֆոր, Պ10 մգ800 մգ1.3%3%8000 է
Հետք տարրեր
Երկաթ, Fe0.25 մգ18 մգ1.4%3.3%7200 է
Մանգան, Մն0.04 մգ2 մգ2%4.7%5000 է
Պղինձ, Cu45 μg1000 μg4.5%10.5%2222 է
Սելեն, եթե0.6 μg55 μg1.1%2.6%9167 է
Ցինկ, զն0.08 մգ12 մգ0.7%1.6%15000 է
Մարսվող ածխաջրեր
Մոնո և դաքախարիդներ (շաքարներ)7.82 էառավելագույնը 100 г
Գլյուկոզա (դեքստրոզ)4.09 է~
ֆրուկտոզայի3.73 է~
Եթերային ամինաթթուներ
Արգինին *0.01 է~
վալին0.01 է~
Հիստիդին *0.005 է~
Isoleucine0.008 է~
լեյցին0.016 է~
լիզին0.025 է~
methionine0.002 է~
threonine0.011 է~
թիթոպաֆան0.008 է~
ֆենիլալանին0.009 է~
Փոխարինելի ամինաթթուներ
ալանինի0.014 է~
Aspartic թթու0.049 է~
Գլիցինի0.018 է~
Գլութամինաթթու0.033 է~
Proline0.01 է~
Սերինե0.015 է~
tyrosine0.005 է~
Հագեցած ճարպաթթուներ
Հագեցած ճարպաթթուներ0.081 էառավելագույնը 18.7 г
12: 0 Լաուրիկ0.002 է~
14: 0 առեղծվածային0.013 է~
16: 0 Պալմիտիկ0.06 է~
18: 0 Ստեարին0.004 է~
Միահագեցած ճարպաթթուներ0.072 էmin 16.8 г.0.4%0.9%
16: 1 Պալմիտոլեիկ0.038 է~
18: 1 Օլեյն (օմեգա -9)0.034 է~
Պոլիհագեցած ճարպաթթուներ0.058 է- ից մինչեւ 11.2 20.60.5%1.2%
18: 2 լինոլիկ0.011 է~
18: 3 լինոլենիկ0.047 է~
Omega-3 ճարպային թթուներ0.047 է- ից մինչեւ 0.9 3.75.2%12.1%
Omega-6 ճարպային թթուներ0.011 է- ից մինչեւ 4.7 16.80.2%0.5%
 

Էներգիայի արժեքը 43 կկալ է:

  • բաժակ, խորանարդներ = 140 գ (60.2 կկալ)
  • բաժակ, պյուրե = 230 գ (98.9 կկալ)
  • մեծ (5-3 / 4 ″ երկար x 3-1 / 4 ″ դիա) = 380 գ (163.4 կկալ)
  • միջին (5-1 / 8 ″ երկար x 3 ″ դիա) = 304 գ (130.7 կկալ)
  • փոքր (4-1 / 2 ″ երկար x 2-3 / 4 ″ դիա) = 152 գ (65.4 կկալ)
Պապայա հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են. վիտամին C - 67,7%
  • Վիտամին C մասնակցում է օքսիդափոխման ռեակցիաներին, իմունային համակարգի գործունեությանը, նպաստում է երկաթի կլանմանը: Դեֆիցիտը հանգեցնում է ազատ և արյունահոսող լնդերի, քթի արյունահոսության ՝ արյան մազանոթների թափանցելիության և փխրունության պատճառով:
Tags: կալորիականությունը 43 կկալ, քիմիական բաղադրություն, սննդային արժեք, վիտամիններ, հանքանյութեր, ինչպես է պապայայի օգտակարությունը, կալորիաներ, սննդարար նյութեր, պապայայի օգտակար հատկությունները

Թողնել գրառում