Բովանդակություն
Փոխեք ձեր դիետան
Բացառում կամ պահպանեք ձեր դիետայի բացարձակ նվազագույնը.
- բոլոր պահածոները, հատկապես լոլիկով և քացախով,
- ցանկացած յուղոտ միս, ապխտած միս, տապակած,
- արագ սնունդ, չիպսեր,
- զտված շաքար և դրանից ստացված արտադրանք,
- ալկոհոլ, բացառությամբ փոքր քանակությամբ կարմիր չոր գինու,
- սուրճ, թունդ սև թեյ, գազավորված ըմպելիքներ
- ցորենի ալյուրի արտադրանք (հաց, խմորեղեն, տորթեր, խմորեղեն)
Նման համեղ բլիթներ, որոնք վնասակար են մաշկի համար
Գերակշռել ձեր սննդակարգում պետք է.
- սոխ ու սխտոր
- շոգեխաշած բանջարեղենը՝ որպես սպիտակուցային ճաշատեսակների կողմնակի ճաշատեսակներ
- թռչնամիս, հատկապես հնդկահավ
- ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ մինչև 5% յուղայնությամբ.
- ծովային ձուկ, ծովամթերք, ջրիմուռ
- հացահատիկային հացահատիկներ և հացեր
- մրգեր աճում են ձեր արահետում
- շաքարավազի փոխարեն չոր մրգեր և մեղր
- կանաչ տերլազարդ բանջարեղենով աղցաններ բուսական յուղի սոուսով (արեւածաղիկ, ձիթապտուղ, ընկույզ, կտավատի սերմ):
Նման մաշկի համար հարմար թարմ կանաչիներ
Պատրաստեք ձեր սեփական սնունդը
Մի օգտագործեք կիսաֆաբրիկատներ: Եվ հետևեք որոշ սկզբունքների, որոնք կօգնեն ձեզ ձեր սնունդը դարձնել «հակաբելյուլիտ».
- եփել բուսական ապուրներ,
- հրաժարվել մսի արգանակներից,
- ձեր սննդին ավելացնել համեմունքներ և անուշաբույր խոտաբույսեր. Համեմունքների մեջ պարունակվող եթերայուղերն ունեն բնական մանրեասպան հատկություններ, ուժով համեմատելի հակաբիոտիկների հետ, բայց ի տարբերություն վերջիններիս, դրանք բացասաբար չեն ազդում մարմնի վրա:
- մաքուր խմել կառուցվածքային ջուր, բուսական թեյեր… Օգտագործել եփելու համար:
- եփել ոչ ալկոհոլիկ սբիտնիԱյս խմիչքները բարելավում են մարսողությունը և չեզոքացնում են տոքսինները:
- խմել առնվազն 2 լիտր ջուր օրական, ուտելուց 30 րոպե առաջ կամ 3 ժամ հետո:
Մաշկի համար հարմար մասուրի թուրմ
Մաքրել մարմինը
Սննդառության շտկմանը զուգահեռ անհրաժեշտ է լրացուցիչ մաքրել ձեր մարմինը տոքսիններից: Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Լավ բժշկի հետ խորհրդակցությունը առողջության երաշխիք է ոչ միայն մաշկի համար
Տեղափոխել ավելին
Պետք է մեծ ուշադրություն դարձնել ֆիզիկական ակտիվությանը, հատկապես մաքուր օդում: Օրական առնվազն 3-4 կմ քայլեք: Դա կարող է լինել աշխատատեղեր տեղափոխելը, երեխաների հետ զբոսնելը կամ նույնիսկ գնումներ կատարելը: Դուք պետք է պարբերաբար կատարեք մի շարք ֆիզիկական վարժություններ `ուղղված խնդրահարույց տարածքներին:
Վարժություն առողջության համար
Մի մոռացեք մերսման մասին
Արտաքին ազդեցություններից մերսումը ամենաարդյունավետն է. Մասնագիտական ձեռնարկ և սարքավորում: Այնուամենայնիվ, այս ընթացակարգերը լավ ցելյուլիտային արդյունք կտան միայն ֆիզիկական վարժությունների հետ համատեղ: Սպորտային ձեռքով մերսումը ազդում է մկանների վրա, ձեռքի կոշտ ուղղումը `ենթամաշկային ճարպի շերտի վրա:
Ապարատային տեխնիկայից դժվար է ինչ-որ կոնկրետ բան առաջարկել, պետք է ընտրովի գործել: LPG- ը մեխանիկական մերսում է `օգտագործելով հատուկ գլանափաթեթներ, որոնք բուժում են խնդրահարույց տարածքները: Այն կարող է անվտանգ օգտագործվել ոտքերի և հետույքների վրա և զգուշորեն որովայնի վրա. Այն չափազանց ագրեսիվ է այս տարածքի համար, որը թաքցնում է կոնքի նուրբ օրգանները:
Հակացելյուլիտային քսուքները, ինչպես նաև բոլոր տեսակի փաթաթաները, նույնպես պետք է օգտագործվեն որպես հակացելյուլիտային ծրագրի մաս: Ի վերջո, կոսմետիկան գործում է անմիջապես մաշկի վրա, առանց ներթափանցելու ճարպի ենթամաշկային շերտի մեջ:
Մերսումներն ու սպա-առողջարանները ձեր մաշկի համար լավագույն փրկարարները կլինեն
Ե՞րբ, ե՞րբ
Դուք արդեն կկարողանաք հասնել տեսանելի ազդեցության 3 ամսվա ընթացքում:
- առաջին ամսվա ընթացքում մարմինը ընտելանում է նոր սննդակարգին
- երկրորդ ամսվա ընթացքում անհրաժեշտ կլինի մաքրել աղիները
- երրորդի սկզբին՝ լյարդը մաքրելու համար։ Սակայն 3-4 շաբաթ անց շրջապատողները կնկատեն, թե որքան գեղեցիկ եք դուք՝ ծավալները կհեռանան, ճարպային հյուսվածքի մակերեսը հաճելիորեն կհարթվի։
Հիմնական բանը աստիճանականության սկզբունքն է. Օրեցօր ներմուծեք առողջ կյանքի նոր սկզբունքներ, ընտելացեք դրանց, մինչև դրանք օրգանիկորեն թափվեն ձեր կյանք և դառնան սովորություն: Հավատացեք ինքներդ ձեզ, համարձակվեք և վայելեք ձեր արտացոլանքը հայելու մեջ:
Ի՞նչ է ցելյուլիտը:
Վիճաբանությունները, թե ինչ է ցելյուլիտը, դեռ շարունակվում են: Չնայած մեր երկրում այս խնդիրը ակտիվորեն քննարկվում էր 15-20 տարի առաջ: Ամենատարածված վարկածները հետևյալն են. Cելյուլիտը
• ենթամաշկային ճարպի հիվանդություն
• երկրորդական սեռի բնութագիր, ենթամաշկային ճարպի որոշակի հատուկ կառուցվածք, որը բնորոշ է միայն կանանց և նրանց մարմնում էստրոգենների, կանանց սեռական հորմոնների առկայության պատճառով:
• ենթամաշկային ճարպի դիստրոֆիկ փոփոխություններ, որոնք առաջացել են մարմնի ընդհանուր աղտոտվածությունից:
Ինչն է առաջացնում ցելյուլիտը:
Կանանց մարմնում ենթամաշկային ճարպը բջջային կառուցվածք ունի: Սովորաբար, երբ մարմինը առողջ է, իսկ բջիջները՝ մաքուր, դրանց մակերեսը բացարձակապես հարթ է և սերտորեն կպչում են միմյանց։ Դա տեղի է ունենում երիտասարդ տարիքում, երբ լյարդը դեռ խցանված չէ բոլոր տեսակի թափոններով և քիմիական նյութերով, և արյունը ակտիվորեն շրջանառվում է ենթամաշկային ճարպի շերտ թափանցող անոթներով:
Տարիքի հետ, երբ ավելի շատ թունավոր նյութեր կան (դրանք մեր օրգանիզմ են մտնում կեղտոտ ջրով, անորակ սնունդով, արտանետվող գազերի հետ խառնված օդով), լյարդը աստիճանաբար դադարում է ժամանակին չեզոքացնել դրանք, և դրանք պահվում են ճարպային բջիջներում, այլանդակելով դրանց ձևը:
Նման անկանոն ձևով ճարպային կուտակումները կենտրոնացած են այն վայրերում, որտեղ մկաններն ամենաքիչը բեռնված են: Հետույքի, կողային ազդրերի, նախաբազկի հետևի, որովայնի վրա: