ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 256 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 11.9 է |
| Ճարպեր | 6.4 գր |
| Ածխաջրեր | 37.5 է |
| Ջուր | 41.3 է |
| Մանրաթել | 1.4 է |
| Խոլեստերին | 57 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 0.3 է |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 32 մկգ | 3% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.08 մգ | 5% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.14 մգ | 8% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0 մգ | 0% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.2 մգ | 12% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 2.9 մգ | 15% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 96 մգ | 4% |
| կալցիում | 65 մգ | 7% |
| մագնեզիում | 16 մգ | 4% |
| Ֆոսֆոր | 112 մգ | 11% |
| Նատրիում | 263 մգ | 20% |
| երկաթ | 0.8 մգ | 6% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: