Թուլացում. Հանգստանալու մեթոդները բազմաթիվ են (յոգա, մեդիտացիա և այլն) և ապացուցված է, որ նվազեցնում են սթրեսն ու անհանգստությունն ընդհանրապես: Դրանք արդյունավետ են նաև այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են անհանգստության նոպաներից: Նրանք կապում են մկանների թուլացումը շնչառական և սրտի արձագանքի նվազման հետ:⁶.

Զորավարժությունները արդյունավետ են նաև ընդհանրացված անհանգստության դեպքում⁷.

 Սուրճ (Piper methysticum): Kava-ն թուփ է, պղպեղի ծառերի ընտանիքի ներկայացուցիչ, հայրենի Խաղաղ օվկիանոսի կղզիները (Պոլինեզիա, Միկրոնեզիա, Մելանեզիա, Հավայան կղզիներ): Մի քանի ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կավան արդյունավետ է անհանգստության և, հնարավոր է, խուճապի նոպաների բուժման համար:⁸.

Այնուամենայնիվ, կավայի վրա հիմնված արտադրանքը կարող է լրջորեն վնասել լյարդը, և դրանք արգելված են շատ երկրներում (Ֆրանսիա, Կանադա, Շվեյցարիա և այլն): Մյուս կողմից, դրանք Ֆրանսիայում կարելի է գտնել հոմեոպաթիկ ձևով, սակայն արդյունավետությունն ապացուցված չէ։