- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ սրունքներ, գլյուտներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին
Խոր քաշումներ կշիռներով - տեխնիկական վարժություններ.
- Ightsզմեք կշիռները ուսի մակարդակում ՝ վեր բարձրանալով դաստակը շրջելով:
- Գլուխը բարձրացրեց: Squat որքան հնարավոր է ցածր: Մի քանի վայրկյան պահեք այս դիրքը: Նրա ծնկները բացվեցին, ինչպես ցույց է տրված նկարում:
- Կանգնեք, ոտքերը շտկելով: Կրկնեք վարժությունը:
squat վարժություններ ոտքերով վարժությունների համար ՝ չորքոտանեռներով վարժությունների համար կշիռներով
- Մկանների խումբ. Քառասեռ
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ սրունքներ, գլյուտներ
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `կշիռներ
- Դժվարության մակարդակ ՝ միջին