ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 40 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 2.5 է |
| Ճարպեր | 0.5 է |
| Ածխաջրեր | 6.3 գր |
| Ջուր | 85.5 է |
| Մանրաթել | 2.8 գր |
| Օրգանական թթուներ | 0.1 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 10 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 750 մկգ | 75% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.03 մգ | 2% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.1 մգ | 6% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 100 մգ | 143% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.7 մգ | 17% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 1.4 մգ | 7% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.25 մգ | 5% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.15 մգ | 8% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 27 մկգ | 7% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 335 մգ | 13% |
| կալցիում | 223 մգ | 22% |
| մագնեզիում | 70 մգ | 18% |
| Ֆոսֆոր | 93 մգ | 9% |
| Նատրիում | 43 մգ | 3% |
| երկաթ | 1.6 մգ | 11% |
| ցինկ | 0.91 մգ | 8% |
| պղինձ | 146 մկգ | 15% |
| մանգան | 1.26 մգ | 63% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: