ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 149 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 6.5 գր |
| Ճարպեր | 0.5 է |
| Ածխաջրեր | 29.9 գր |
| Ջուր | 60 գր |
| Մանրաթել | 1.5 գրամ |
| Օրգանական թթուներ | 0.1 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 10 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 0 մկգ | 0% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.08 մգ | 5% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.08 մգ | 4% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 10 մգ | 14% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.3 մգ | 3% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 2.8 մգ | 14% |
| Վիտամին B4 | choline | 23.2 մգ | 5% |
| Վիտամին B5 | Պանտոտենիկ թթու | 0.6 մգ | 12% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 1.23 մգ | 62% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 3 մգ | 1% |
| Վիտամին K | phylloquinone | 1.7 մկգ | 1% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 260 մգ | 10% |
| կալցիում | 180 մգ | 18% |
| մագնեզիում | 30 մգ | 8% |
| Ֆոսֆոր | 100 մգ | 10% |
| Նատրիում | 17 մգ | 1% |
| երկաթ | 1.5 մգ | 11% |
| ցինկ | 1.16 մգ | 10% |
| Selenium | 14.2 մկգ | 26% |
| պղինձ | 299 մկգ | 30% |
| մանգան | 1.67 մգ | 84% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: