Չանդրա Նամասկարը յոգի համալիր է, որը խորհրդանշում է լուսնին ողջունելը: Պետք է խոստովանել, որ այս համալիրն ավելի երիտասարդ է և ավելի քիչ տարածված՝ համեմատած Սուրյա Նամասկարի հետ (Արևի ողջույն): Չանդրա Նամասկարը 17 ասանաների հաջորդականություն է, որը խորհուրդ է տրվում երեկոյան պրակտիկա սկսելուց առաջ: Սուրյայի և Չանդրա Նամասկարի հիմնական տարբերություններից մեկն այն է, որ վերջինս կատարվում է դանդաղ, անկաշկանդ ռիթմով։ Ցիկլը ներառում է համալիրի ընդամենը 4-5 կրկնություն: Այն օրերին, երբ դուք ծանրաբեռնված եք զգում, Չանդրա Նամասկարը հանգստացնող ազդեցություն կունենա՝ զարգացնելով Լուսնի էներգետիկ կանացի էներգիան: Մինչդեռ Սուրյա Նամասկարը տաքացնող ազդեցություն է թողնում մարմնի վրա՝ խթանելով ներքին կրակը։ Այսպիսով, Չանդրա Նամասկարի 4-5 ցիկլերը, որոնք կատարվում են հանգիստ երաժշտությամբ լիալուսնի վրա, որին հաջորդում է Սավասանան, զգալիորեն կզովացնեն մարմինը և կլրացնեն էներգիայի պաշարները: Ֆիզիկական մակարդակում կոմպլեքսը ձգում և ամրացնում է ազդրի, ակրի, կոնքի և ընդհանրապես մարմնի ստորին հատվածի մկանները։ Չանդրա Նամասկարը նաև օգնում է ակտիվացնել արմատային չակրան։ Լուսնի ողջույնը խորհուրդ է տրվում ցանկացած տեսակի սթրեսի ենթարկված մարդկանց: Որոշ դպրոցներում այն կիրառվում է սկզբում մի փոքր մեդիտացիայով և լուսնային էներգիայի հետ կապված տարբեր մանտրաների վանկարկումով: Բացի վերը նշված առավելություններից, Կոմպլեքսը հանգստացնում է սիստեմատիկ նյարդը, բարձրացնում է ինքնավստահությունը, տոնուսավորում է կոնքի մկանները, կարգավորում է մակերիկամների աշխատանքը, օգնում է զարգացնել հավասարակշռության զգացում և հարգանք մարմնի և մտքի նկատմամբ: Նկարում պատկերված է 17 Chandra Namaskar ասանաների հաջորդականությունը:
2022-11-11