Բովանդակություն
- Մկանների խումբ. Triceps
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ կրծքավանդակը, ուսերը
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `այլ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ
Dips - տեխնիկայի վարժություններ.
- Մարմնի քաշը պահեք ձգված թևերի վրա:
- Ներշնչելիս դանդաղ իջեք ներքև: Արմունկները պետք է հնարավորինս մոտ լինեն մարմնին: Extremeայրահեղ դիրքում ձեռքերը թեքում են արմունկներին 90 ° -ով:
- Triceps- ի արտաշնչման ընթացքում ձեր մարմինը քաշեք մինչև ելման դիրքը:
Վիդեո վարժություն.
զուգահեռ ճաղերի զորավարժությունների համար սեղմված վարժություններ triceps- ի համար
- Մկանների խումբ. Triceps
- Exercisesորավարժությունների տեսակը. Հիմնական
- Լրացուցիչ մկաններ ՝ կրծքավանդակը, ուսերը
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ՝ հզորություն
- Սարքավորումներ `այլ
- Դժվարության մակարդակ. Սկսնակ