Ամուսնալուծությունը կարանտինի դարաշրջանում

Երբ ճգնաժամը հասավ, ոմանք ծրագրել էին կարևոր իրադարձություն, օրինակ՝ հարսանիք կամ ... ամուսնալուծություն: Իրավիճակն ինքնին սթրեսային է, և այժմ դրան գումարվել է համաճարակի սթրեսը՝ ուղեկցող բոլոր փորձառություններով։ Ինչպե՞ս կարող ես այստեղ քեզ ամբողջովին կորած չզգաս:

Կարանտինը հսկայական ազդեցություն ունի հոգեկան առողջության վրա, ասում է հոգեբան և ընտանեկան հարաբերությունների և ամուսնալուծությունների գծով փորձագետ Անն Բուշոտը։ Սկզբում շատերն ունենում են դյուրագրգռություն, շփոթություն, զայրույթ և ժխտում։ Եթե ​​այս ժամանակահատվածը երկարաձգվի, սրվում են հիվանդության և ֆինանսական ճգնաժամի վախը, միայնության, հիասթափության և ձանձրույթի զգացումը։

Կրակի վրա յուղ լցրեք և սիրելիների համար հակասական լուրերն ու անհանգստությունը, և մենք բոլորս տարբեր կերպ ենք արձագանքում: Ոմանք համալրում են, մյուսները մխիթարություն են գտնում կամավորական աշխատանքի մեջ՝ օգնելու տարեց ու ավելի խոցելի հարեւաններին ու ծանոթներին: Նրանք, ովքեր աշխատում են տնից, ստիպված են լինում միաժամանակ հոգ տանել երեխաների մասին, իսկ որոշ դեպքերում բառացիորեն նրանց հետ անցնում են դպրոցական ծրագիրը: Փոքր բիզնեսի սեփականատերերը վախենում են մեծ կորուստներից. Նույնիսկ այն երեխաները, ովքեր հանկարծ դուրս են մնում իրենց սովորական առօրյայից, շփոթված են և զգում են իրենց մեծերի լարվածությունը: Ընդհանուր սթրեսը մեծանում է.

Իսկ ի՞նչ կասեք նրանց մասին, ովքեր ամուսնալուծության մեջ են։ Ո՞վ է վերջերս փաստաթղթեր ներկայացրել կամ պատրաստվում էր անձնագրում կնիք ստանալ, կամ գուցե դատական ​​կարգով անցնել: Ապագան այժմ ավելի անորոշ է թվում։ Դատարանները փակ են, չկար ձեր խորհրդատուի հետ անձամբ հանդիպելու հնարավորությունը՝ հոգեթերապևտ, իրավաբան կամ իրավաբան, կամ գուցե պարզապես ընկերոջ, ով աջակցեց կամ օգնեց խորհուրդներով: Նույնիսկ տեսազանգ անելը հեշտ չէ, քանի որ ամբողջ ընտանիքը փակված է տանը։ Հատկապես դժվար է, եթե երկու ամուսիններն էլ նույն սենյակում են։

Տնտեսական անորոշությունը անհնար է դարձնում որևէ ֆինանսական համաձայնության գալ։ Եկամտի և զբաղվածության վերաբերյալ հստակության բացակայությունն ինքնին դժվարացնում է ցանկացած քննարկում և ճամփորդական ծրագրեր:

Ելնելով զույգերին խորհրդատվության իր փորձից՝ Անն Բուշոն մի քանի խորհուրդ է տալիս նրանց, ովքեր հայտնվել են համաճարակի պատճառով ամուսնալուծության իրավիճակում:

1. Հոգ տանել ձեր մասին. Գտեք ընկերների հետ շփվելու ուղիներ՝ հեռախոսով կամ մեսենջերներով: Ժամանակ հատկացրեք դանդաղեցնելու և շնչելու համար: Հնարավորինս անջատեք լուրերի աղբյուրներից:

2. Եթե երեխաներ ունեք, խոսեք նրանց հետ, բացատրեք, թե ինչ է կատարվում իրենց հասկանալի լեզվով: Ասա, որ ամեն ինչ կանցնի։ Նույնիսկ եթե շատ եք վախենում, աշխատեք ձեր վիճակը չփոխանցել երեխաներին։

3. Կազմեք հաճելի բաների ցանկ և սկսեք դրանք անել: Տեսակավորեք պահարանները, կարդացեք գրքեր, դիտեք ֆիլմեր, եփեք:

4. Իմպուլսիվ որոշումներ մի կայացրեք։ Մեծ գործարքներ մի՛ կնքեք: Ձանձրույթը կարող է առաջացնել անառողջ ռեակցիաներ, ինչպիսիք են չափից շատ ուտելու կամ ալկոհոլի չարաշահման ցանկությունը: Փորձեք լինել ավելի ակտիվ, զանգահարեք ձեր ընկերներին, օրագիր կազմեք, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք ձեր երեխաների հետ, որոշ ժամանակ հատկացրեք հանգստի, մաքրության և տնային այլ գործերի համար: Դուք կարող եք ավելի վստահելի և ընկերական հարաբերություններ զարգացնել ձեր ամուսնու հետ, եթե գտնեք ձեր համակրանքն ու երախտագիտությունը նրա հանդեպ արտահայտելու ուղիներ:

5. Դադարեցնել բոլոր գլոբալ որոշումները: Ճգնաժամը նրանց համար լավագույն ժամանակը չէ։ Թերեւս հնարավոր կլինի ամուսնու հետ պայմանավորվել դատավարությունը կասեցնելու, ֆինանսական հարցերի լուծումը հետաձգելու մասին։

6. Եթե անհրաժեշտ է շարունակել ամուսնալուծության գործընթացը, կարող եք քննարկել, թե ինչ իրական քայլեր կարելի է ձեռնարկել, օրինակ՝ իրավաբանների հետ քննարկել տարաձայնությունները տեսա-կոնֆերանսի ձևաչափով:

7. Եթե դեռ չեք դիմել ամուսնալուծության մասնագետների, գուցե արժե դա անել և խորհրդատվություն ստանալ իրավական և տնտեսական հարցերի վերաբերյալ:

8. Ստացեք աջակցություն։ Բուշոյի մի հաճախորդ, օրինակ, մեքենայի ներսից սեանս է ունեցել հոգեթերապևտի հետ, քանի որ նա չէր կարող թոշակի անցնել տանը:

9. Եթե դուք դեռ ապրում եք նույն ընտանիքում, ինչ ձեր ամուսինը, կարող է սահմանվել ծնողական և հանգստի հստակ ժամանակացույց: Պայմանավորվածությունների դեպքում երկուսն էլ միմյանց նյարդայնացնելու կամ սադրելու ավելի քիչ հնարավորություն կունենան։

10. Առանձին ապրելիս արժե քննարկել, թե ում տանն են ապրելու երեխաները կարանտինում։ Եթե ​​իրավիճակը թույլ է տալիս, կարող եք փոխարինել նրանց գտնվելու մեկ և մյուս ծնողների հետ՝ պահպանելով անվտանգության պայմանները:

«Մենք բոլորս հենց հիմա անցնում ենք դրա միջով», - գրում է Անն Բուշոտը համաճարակի մասին: «Պետք է ընդունենք, որ սա ճգնաժամ է բոլորի համար։ Այս լարված ժամանակահատվածում հիշեք, որ ձեր ամուսինը կամ նախկին ամուսինը նույնպես մեծ սթրեսի մեջ է»: Մասնագետն առաջարկում է հնարավորության դեպքում օգնել միմյանց արտաշնչել և գոյատևել այս շրջանը։ Եվ այդ ժամանակ երկուսն էլ ճանապարհներ կգտնեն հարմարվելու և հաղթահարելու այս նոր իրականությունը:

Փորձագետի մասին. Էնն Գոլդ Բուշոն կլինիկական հոգեբան է, որը մասնագիտացած է ամուսնալուծության և ծնողության մեջ: