Կերեք բանան. բանանի անհավատալի առողջարար օգուտները

Նիհարեցնող դիետաների հազարավոր վաճառողներ դատապարտել են այս միրգը: Դա այն կերակուրն է, որը պետք է խուսափել, հեռու մնալ դրանից, եթե ուզում եք կորցնել փորը: Բայց եկեք ճիշտ հասկանանք: Մենք միլիոնավոր մարդիկ ենք, և յուրաքանչյուրն ունի իր առանձնահատկությունները, որոնք լավագույնս համապատասխանում են նրանց: Եթե ​​որոշ մարդկանց համար բանանից պետք է խուսափել, մյուսների համար դրա դեմ հրաշք միրգ է:

Իսկ նրանց համար, ովքեր ուտում են բանան, դա կարող է լինել իր համով, բույրով…

Բայց իսկապես գիտե՞ք, թե ինչու պետք է բանան ուտել: ավելին, քան ճաշակը, անհավանականները բանանի առողջության օգուտները քաջալերել ձեզ.

Ի՞նչ եք ապահովում ձեր մարմնին բանան ուտելով:

Հնդկաստանում բանանը համարվում է «դրախտի պտուղը», քանի որ, ըստ հինդուների, այն ոչ թե խնձոր է, այլ բանան, որը Եվան կնվիրեր Ադամին Եդեմի պարտեզում։ Բանանի օգտագործումը երաշխավորում է ձեզ երկաթի առողջությունը, քանի որ այս միրգն ունի այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է առողջության համար: Ձեր բանանի մեջ կա.

• Կալիում. բանանի մեջ շատ մեծ քանակությամբ պարունակվող կալիումը թույլ է տալիս կարգավորել (նատրիումի հետ մեկտեղ) օրգանիզմի գործառույթները։ Այն հատկապես ապահովում է երիկամների և մկանների պատշաճ գործունեությունը: Այն նաև թույլ է տալիս լավ նյարդային փոխանցում:

• Վիտամին B6. նրա դերն անժխտելի է օրգանիզմում: Այն համակցված է մարմնում կալիումի հետ՝ հավասարակշռելու նյարդային և մկանային համակարգը: Այն մասնակցում է կարմիր արյան բջիջների, ամինաթթուների, նեյրոհաղորդիչների, ինչպիսիք են ադրենալինը, սերոտոնինը, դոֆամինը և այլն ձևավորելու մեջ (1):

• Մագնեզիումը մարմնում կատարում է մի քանի գործառույթ. Այն առաջին հերթին մկանների և նյարդային հավասարակշռության կարգավորիչ է

• Վիտամին C. Նրա օգուտներն անսահման են, երբ գիտենք կիտրոնի ազդեցությունը մեր օրգանիզմի վրա: Այս հզոր հակաօքսիդանտն օգնում է վերականգնել վիտամին E-ն: Այն ներգրավված է մարմնի տարբեր պաշտպանական համակարգերում: Վիտամին C-ն նաև մասնակցում է ձեր մարմնի հյուսվածքների ձևավորմանն ու պահպանմանը…

• Բջջանյութ. լուծելի է, թե ոչ, այս տեսակի ածխաջրերն օգնում են ձեր մարսողական համակարգի ավելի լավ գործելուն. հենց դա անվանել:

Տոնային առատ

Բանանն ակնթարթորեն ավելացնում է էներգիան. բանան ուտելով՝ դուք լիցքավորում եք օրվա էներգիան, քանի որ այն ակնթարթորեն վերածում է բնական շաքարը էներգիայի: Արդյունքում բանանը հիանալի նախաճաշ է բոլորի համար։

Արյան ճնշման կարգավորում

Հիպերտոնիան առաջին պլան է մղվում, երբ մենք մեծանում ենք, երբ սնվում ենք մրգերով և բանջարեղենով աղքատ սննդակարգով, երբ շատ աղ ենք ուտում: Կամ նույնիսկ գենետիկ հակումներ:

Բանանը կալիումով ամենահարուստ մրգերից է։ Այն հակահիպերտոնիկ մթերք է և առկա է հիպերտոնիայի համար նախատեսված DASH դիետաներում։

Կարևոր է, եթե դուք ունեք արյան բարձր ճնշում կամ շատ բանան ուտելու վտանգի տակ եք՝ ձեր մարմնում նատրիումի մակարդակը վերականգնելու համար: Սա էապես կնվազեցնի սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, որը սերտորեն կապված է հիպերտոնիայի հետ և տարածված է այսօր (2):

Բանանն օգնում է զարկերակային ճնշումը վերահսկողության տակ պահել. նրա մեծ քանակությամբ պարունակվող կալիումն օգնում է օրգանիզմին հեռացնել նատրիումի ավելցուկը:

Խոլեստերինի մակարդակի կարգավորում

Այն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը. բանանը պարունակում է պեկտին, որը լուծվող մանրաթել է: Այնուամենայնիվ, լուծվող մանրաթելն օգնում է նվազեցնել LDL խոլեստերինի մակարդակը:

Մարսողական համակարգի կարգավորումը

Բանանը հակաբորբոքային հատկություն ունի. Իրոք, դրա օգտագործումը կոլիկի կամ ստամոքսի վերացման դեպքում ձեզ արագ կթեթևացնի՝ բանանի մեջ պարունակվող հակաթթվային նյութի շնորհիվ:

Բացի այդ, բանանը կարգավորում է աղիների աշխատանքը, թեթևացնում է փորլուծությունը և վերահսկում փորկապությունը, քանի որ այն պարունակում է լուծելի մանրաթելեր, որոնք օգնում են վերահսկել կղանքի խտությունը: Այս մանրաթելերը նաև հնարավորություն են տալիս նպաստել թափոնների լավ վերացմանը, ինչը նույնպես ազդում է տարանցման արագացման վրա: Բանանը կօգնի ձեզ բնական ճանապարհով կարգավորել ձեր տրանզիտը։

Օգնեք ծխելուց կախվածությունից

B6 և B12 վիտամինները, ինչպես նաև բանանի մեջ առկա մագնեզիումը և կալիումը օգնում են մարդկանց հաղթահարել նիկոտինային կախվածությունը (3):

Պայքար սիրտ-անոթային հիվանդությունների դեմ

Բրիտանական բժշկական ամսագրում ԱՀԿ-ն (Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպություն) հրապարակել է, որ բանանը 27%-ով նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը։ Եվ դա շնորհիվ բանանի բարձր կալիումի պարունակության (4): Մեկ բանանը պարունակում է 423 մգ կալիում։ Այնուամենայնիվ, մեր օրգանիզմի կալիումի օրական պահանջարկը կազմում է 3-ից 5 գ/օր:

Բանանը պարունակում է կալիումի մեծ չափաբաժին, որն օգտակար է սրտանոթային համակարգի համար։

Սակայն պետք չէ չափազանցնել, որպեսզի չընկնի հիպերկալեմիայի մեջ։ Իրոք, հիպերկալեմիայի չափազանց բարձր մակարդակը (ավելորդ կալիում) նույնպես հանգեցնում է ինսուլտի:

Կարդացեք՝ Կոկոսի յուղի 15 առավելությունները

 Բանան՝ դեպրեսիայի դեմ պայքարելու համար

Բանանը ընդհանուր առմամբ գործում է նյարդային համակարգի վրա։ Անկախ նրանից, թե դա մեծ ճնշումը նվազեցնելու համար է, թե օգնելու ձեզ անգիր անել:

Իրոք, այն պարունակում է մի նյութ, որը կոչվում է տրիպտոֆան, որը սպիտակուց է, որը մարմինը վերածում է սերոտոնինի: Հայտնի է, որ սերոտոնինը հիանալի բնական հանգստացնող միջոց է: Հետևաբար, բանան ուտելը լավ հումորի աղբյուր է և թույլ է տալիս լավ էմոցիոնալ վիճակ ունենալ:

Բացի այդ, այն բարելավում է նյարդերի աշխատանքը և խթանում գորշ նյութը: Բանանը վիտամին B-ի հարուստ աղբյուր է, որն օգտակար է նյարդերի աշխատանքի համար: Կալիումը պահպանում է մտավոր ունակությունները և խթանում սովորելու կարողությունները:

Ամրացնում է ոսկորները, պաշտպանում երիկամների քարերից

Բանանի մեջ պարունակվող կալիումն օգնում է օրգանիզմին վերացնել մեզի մեջ կալցիումի արտազատումը, որը երիկամների քարերի աղբյուրն է։

Բանանը նաև պարունակում է պրոբիոտիկ բակտերիաներ, որոնք ունեն կալցիում կլանելու հատկություն, որն օգնում է ամրացնել ոսկորները (5):

 Բանանի կեղև՝ ատամները սպիտակեցնելու համար

Ցանկանու՞մ եք սպիտակ ատամներ ունենալ: Մտածեք օգտագործել ձեր բանանի կեղևը: Խոզանակից հետո օգտագործեք բանանի կեղևի ներսը և քսեք դեղնած ատամները։ Դա արեք օրը մեկ կամ երկու անգամ։ Կարող եք նաև մի քիչ կերակրի սոդա լցնել բանանի կեղևի ներսից և քսել ատամները։ 1% էֆեկտը երաշխավորված է:

Պաշտպանություն միջատների խայթոցներից

Բանանի կեղևը անմիջապես մի նետեք, եթե այգում կամ անտառում եք։ Միջատների խայթոցը արագ եկավ: Խորհուրդ եմ տալիս անմիջապես օգտագործել ձեր բանանի կեղեւի ներսը։ Դուք քսում եք ձեր մաշկի վնասված հատվածը բանանի ներքին մասով։ Դա ոչ միայն ձեզ ցավազրկում է: Բայց ի լրումն, խայթոցի հետևանքները չեն կարողանա զարգանալ ձեր մարմնում (6):

Եթե ​​դուք նույնպես գորտնուկներ ունեք, ապա դրանց վրա քսեք բանանի կեղևը։ Կարող եք նաև ձեր բանանը կտրատել և դնել սառնարան։ Այնուհետև դրանք տեղադրեք աչքերի տարածքում:

Բացի այդ, բանանի կեղևը արդյունավետ է մաշկի որոշ խնդիրների բուժման համար, ինչպիսիք են պզուկները, այրվածքները, այտուցները: C, Bg վիտամինները, ինչպես նաև բանանի մեջ պարունակվող մանգանը պաշտպանում են մաշկի առաձգականությունը։ Բայց բացի այդ, նրանք դանդաղեցնում են նրա ծերացումը և պաշտպանում ազատ ռադիկալներից։

Բանանը կարելի է ուտել ցանկացած ժամանակ և նախընտրելի է ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում: Այն նաև հիանալի է ձեր սմուզիների և մրգային աղցանների մեջ:

Բանանի օգուտներից լիովին օգուտ քաղելու համար խորհուրդ եմ տալիս այն օգտագործել հասունացած, այսինքն՝ դեղին, քանի որ կանաչ բանանը դեռ պարունակում է օսլայի շատ բարձր մակարդակ, մինչդեռ երբ հասունանում է, այս օսլան վերածվում է շաքարի:

Եզրափակում

Բանանը շատ հարուստ մթերք է, որն իր սպառողին բերում է բազմաթիվ օգուտներ, ինչպիսիք են լավ տրամադրությունը, էներգիայի մատակարարումը, ոսկրերի ամրապնդումը, սրտանոթային ռիսկերի նվազեցումը, աղիքային տրանզիտի հեշտացումը և շատ ուրիշներ: . Դրա օգտագործումը խորհուրդ է տրվում բոլորին։ Մի մոռացեք, որ այն ուտում են հասուն վիճակում:

Իսկ դուք, ո՞րն է բանանի լավագույն օգտագործումը: Ձեր ստեղնաշարերը !!!