ACE հյութ՝ վիտամինների կոկտեյլ ձեր առողջության համար՝ երջանկություն և առողջություն

Ինչը կարող է ավելի լավ լինել, քան թարմ մրգային հյութը, երբ դուք ծարավ եք: Տնական մրգահյութը թույլ է տալիս բաժակի մեջ մրգերն ու բանջարեղենը համադրել ըստ ճաշակի, բայց բացի այդ, այն առողջարար է և բնական։

Բիզնեսը հաճույքի հետ համատեղելու համար կարևոր է իմանալ մրգերի և բանջարեղենի սննդանյութերը հյութի համար:

ACE հյութը լավագույն մրգահյութերից է ինչպես համի, այնպես էլ օրգանիզմի համար։ Խոսքը վերաբերում է հյութերին, որոնք միավորում են A, C և E վիտամինները։

Ինչպիսի՞ն է յուրաքանչյուր վիտամինի գործունեությունը ձեր օրգանիզմում և ինչպիսի՞ն են դրանք օրգանիզմում համակցված լինելու դեպքում:

Վիտամիններ ACE հյութում

Վիտամին A կամ պրովիտամին A

Պրովիտամին A պարունակող բույսեր

Վիտամին A առկա է միայն կենդանական ծագման մթերքներում (լյարդ, միս, կաթնամթերք):

Ինչ վերաբերում է բույսերին, ապա դրանք պարունակում են պրովիտամին A (բետա կարոտին): Դա վիտամին է, որն օրգանիզմում փոխակերպվում է վիտամին A (1) պրովիտամին A-ով հարուստ մթերքներ օգտագործելուց հետո:

Բետա-կարոտինը լավ քանակությամբ հայտնաբերված է հետևյալ բույսերում՝ գազար, շաղգամ, սխտոր, մաղադանոս, դանդելիոն, ծիրան, նեխուր, հազար, կարմիր կաղամբ, էսկարոլ, սպանախ…

Վիտամին A-ի դերը

• Վիտամին A-ն այն սննդանյութն է, որը հիմք է հանդիսանում մարմնի հյուսվածքների ձևավորման համար: Այն նաև մասնակցում է էպիդերմիսի պաշտպանությանը:  Այն վերականգնում է վնասված հյուսվածքը։ Բացի այդ, վիտամին A-ն թույլ է տալիս թարմացնել մաշկի հյուսվածքները և լավ բուժել մաշկը։

• Այս վիտամինը կարևոր դեր է խաղում որոշ հորմոնների սինթեզում (օրինակ՝ պրոգեստերոն)
• Վիտամին A-ն մասնակցում է աչքի գործառույթներին
• Այն անհրաժեշտ է ոսկրերի աճի համար
• Բրոնխների, աղիքների աճի էական տարր է

Վիտամին A-ի պահանջները

Վիտամին A-ի պակասը դրսևորվում է, ի թիվս այլ բաների, գիշերային տեսողության նվազմամբ, մաշկի չորությամբ, կոնյուկտիվիտով, վարակների նկատմամբ գերզգայունությամբ: Մեծահասակներին անհրաժեշտ են վիտամին A-ի այս ամենօրյա չափաբաժինները.

• 2400 UI կանանց համար
• 3400 IU տղամարդկանց համար

Վիտամին C

C վիտամին պարունակող բույսեր

 Վիտամին C-ն կամ ասկորբինաթթուն ներգրավված են մարմնի գրեթե բոլոր գործառույթներում (2): Այնուամենայնիվ, այն չի կարող արտադրվել մարմնի կողմից: Այս վիտամինը պարունակվում է մի քանի մրգերի և բանջարեղենի մեջ:

Կլանվելով օրգանիզմում՝ այն սինթեզից հետո անցնում է արյան մեջ։ Այնուհետև այն տարածվում է մարմնի բոլոր օրգաններին: Օրգանիզմը վիտամին C չի կուտակում, ավելցուկը դուրս է գալիս մեզի միջոցով՝ օքսալաթթվի տեսքով։  Ստորև ներկայացված են այն բույսերը, որոնք պարունակում են առավելագույն վիտամին C.

• Խաչածաղիկ (ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, կարմիր կաղամբ, շաղգամ…)
• Թարմ մաղադանոս,
• Կիվիները,
• Ցիտրուսային մրգեր (նարինջ, կլեմենտին, կիտրոն)
• Սև բողկ,
• Պղպեղը,
• Բրոկկոլի,
• Ացերոլա...

Վիտամին C-ի դերը

Վիտամին C-ն օրգանիզմում վերածվում է հակաօքսիդանտի։ Ասկորբինաթթուն ներգրավված է մարդկանց մեջ.

• Տարբեր ֆերմենտների սինթեզում և օրգանիզմում մի քանի ռեակցիաներում
• Իմունային ֆունկցիայի մեջ՝ օրգանները վարակներից պաշտպանելու համար
• Իր հակաօքսիդիչ գործողության շնորհիվ ազատ ռադիկալների ոչնչացման գործում
• Այլ վիտամինների ազդեցությամբ մարմնի հյուսվածքների պաշտպանության և վերականգնման գործում
• Մարմնում էներգիա կուտակելու գործում
• Քաղցկեղի բջիջների ձևավորման և դրանց ոչնչացման կանխարգելման գործում
• Մարմնի հակամանրէային և հակաբակտերիալ գործողություններում

Վիտամին C-ի պահանջները

Վիտամին C-ի պահանջներն են.

• 100 մգ / օր մեծահասակների համար
• Հղի կանանց մոտ 120
• 130 կրծքով կերակրող կանանց մոտ

Վիտամին C-ի պակասը նպաստում է իմունային համակարգի քայքայմանը։ Մարմինը դառնում է վարակների և բակտերիաների դարպաս: Վիտամին C-ի ավելացած պակասը հանգեցնում է կարմրախտի:

Կարդացեք՝ Մեր լավագույն դետոքսային հյութերը

Վիտամին E

Վիտամին E պարունակող բույսեր

 Վիտամին E-ն ջրի մեջ ճարպ լուծվող վիտամինների հավաքածու է (3): Այն օրգանիզմում գոյություն չունի։ Մեր օգտագործած սննդի միջոցով է, որ մենք ապահովում ենք մեր մարմնին վիտամին E-ի իր չափաբաժինով:

Այս վիտամինը ներծծվում է աղիքներում՝ ճարպերի առկայության շնորհիվ։ Այն անցնում է աղիների պատը և հայտնվում լյարդում։ Այնուհետև այն ուղղվում է դեպի արյուն: Վիտամին E-ն հակաօքսիդանտ է, որը գտնվում է.

• Սերմեր (արևածաղիկ, պնդուկ, նուշ, ներառյալ կեղևը):
• Բուսական յուղեր (արևածաղկի ձեթ, ձիթապտղի յուղ, գետնանուշի ձեթ, արմավենու յուղ, ռապևի ձեթ, ցորենի յուղ)
• Յուղոտ մրգեր (գետնանուշ, ավոկադո)
• Մանրէներ
• Բանջարեղեն (սպանախ)

Վիտամին E-ի դերը

• Վիտամին E-ն սիներգիկորեն աշխատում է այլ վիտամինների հետ՝ պաշտպանելու իմունային համակարգը
• Այն մասնակցում է պոլիչհագեցած ճարպաթթուների պահպանմանը
• Այն հավանաբար ներգրավված է դեգեներատիվ հիվանդությունների կանխարգելման և պաշտպանության մեջ: Այն գործում է օրգանիզմում օքսիդացնող երեւույթների դեմ
• Այս վիտամինը ներգրավված է հակաբորբոքային պրոցեսների մոդուլյացիայի մեջ
• Այն պաշտպանում է բջիջները օքսիդատիվ սթրեսից

Վիտամին E-ի պահանջները

Վիտամին E-ն պահվում է մկաններում և ճարպային հյուսվածքներում։ Ձեզ անհրաժեշտ չէ վիտամին E-ի օրական ընդունում:

Վիտամին E-ի պակասը հանգեցնում է որոշակի ռեֆլեքսների կորստի, պիգմենտոզային ռետինոպաթիայի (գենետիկ դիսֆունկցիաներ, որոնք առաջացնում են տեսողության խանգարումներ, այդ թվում՝ կուրություն), քայլվածքի անկայունություն։

Կարդացեք՝ Նռան հյութ, ինչո՞ւ պետք է հաճախ խմել.

ACE հյութի առավելությունները

Տարբեր A, C և E վիտամինները միավորող մրգային հյութեր պատրաստելու հետաքրքրությունը մի քանի մակարդակի վրա է (4).

• Տարբեր մթերքների մեջ պարունակվող սննդանյութերն ավելի լավ են աշխատում այլ սննդանյութերի հետ համատեղ, քան եթե դրանք առանձին ընդունվեին:
• Որոշ սննդանյութեր կան մի սննդամթերքում, իսկ մյուսում՝ ոչ, ուստի սննդանյութերի միջև փոխլրացում կա, երբ դուք օգտագործում եք տարբեր մրգեր և բանջարեղեններ հյութի միջոցով:

Ահա թե ինչու մասնագետները խորհուրդ են տալիս օրական օգտագործել 5 տարբեր մրգեր և բանջարեղեն։

• Մրգերի և բանջարեղենի բազմազանությունը կօգնի ձեզ խուսափել միապաղաղությունից:
• Դուք ավելի առողջ կլինեք, քանի որ այս մրգային կոկտեյլների միջոցով ձեր մարմնին մի բաժակ սննդարար նյութեր եք առաջարկում:

Կարդալ՝ ճակնդեղի հյութ, վիտամինների կոկտեյլ

ACE հյութի բաղադրատոմսեր

ACE հյութը վերաբերում է նարնջի, գազարի և կիտրոնի կոկտեյլին: Սա ACE հյութի առաջին տարբերակն է։

Բայց քանի որ դուք և ես գիտենք, թե որ մրգերն ու բանջարեղենն են A, C և E վիտամինները, մենք կպատրաստենք ACE վիտամիններ պարունակող մրգային կոկտեյլներ՝ հյութերի ավելի լավ բազմազանության և սննդանյութերի ավելի մեծ մատակարարման համար:

Բնօրինակ ACE բաղադրատոմս (գազար, նարինջ, կիտրոն)

Դուք պետք:

• 4 գազար
• 4 նարինջ
• 1 կիտրոն

Պատրաստում

• Լվացեք և մաքրեք ձեր գազարը
• Մաքրել ձեր նարինջները և կիտրոնը
• Տեղադրեք այդ ամենը ձեր մեքենայի մեջ

Երբ ձեր հյութը պատրաստ է, կարող եք սառույցի խորանարդիկներ ավելացնել կամ սառեցնել:

Սննդային արժեքը

Բետա-կարոտինը հակաօքսիդանտ ազդեցություն ունի մարմնում, երբ այն սիներգիզացվում է C, E վիտամինների հետ

ACE հյութ իմ ճանապարհը

Դուք պետք:

• 3 ծիրան
• 4 կլեմենտին
• 1/2 փաստաբան

Պատրաստում

• Լվացեք և կորիզացրեք ձեր ծիրանը, ապա կտրատեք դրանք
• Մաքրեք ձեր կլեմենտինները
• Մաքրեք ձեր ավոկադոն, փորեք այն
• Ամեն ինչ լցրեք բլենդերի մեջ
• Ձեր սմուզին պատրաստ է

Սննդային արժեքը

Ձեր հյութը պարունակում է ACE վիտամիններ և ավելին:

Եզրափակում

ACE հյութը թույլ է տալիս վիտամիններով լցնել բաժակի մեջ: Ինչպես ցանկացած մրգային հյութ, այն հեշտացնում է ձեզ համար օրական մի քանի մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը:

Հիշեք, որ գազարից, կիտրոնից և նարնջից բացի, դուք կարող եք ինքներդ պատրաստել ACE հյութերի համակցություններ, որոնցից գլխավորը այս տարբեր վիտամինների համատեղումն է:

Մենք բաց ենք ցանկացած ներդրման, առաջարկի համար մեկնաբանություններում։ Չմոռանաք հավանել մեր էջը 🙂