Բովանդակություն
Զգացմունքային բանալիներ
բեռնել տեսանյութը
Զգացմունքային ստեղները ֆունկցիոնալ վիճակի տարրեր են, որոնց վերարտադրումն օգնում է գործարկել ամբողջ համակարգը՝ կենդանի էմոցիան:
Ի սկզբանե էմոցիոնալ հավասար վիճակում էմոցիաների մեծ մասը կարող է հեշտությամբ առաջանալ՝ օգտագործելով հույզերի բանալիները՝ աշխարհի այս կամ այն պատկերը, ներքին տեքստը (հատկապես արտաքին տեքստը) և կինեստետիկան՝ կապված ցանկալի հուզական վիճակի հետ. արտահայտիչ ժեստեր, շնչառություն և դեմքի արտահայտություններ (հույզերի և դեմքի արտահայտությունների կապի փորձարարական հաստատում, տե՛ս «Զգացմունքներ. Հետադարձ կապի հիպոթեզը (GFP)» հոդվածը):
Զզվանք սկսելու համար բավական է վերին շրթունքը բարձրացնել, ներշնչել և հիշել տհաճ հոտը։ Ուրախություն սկսելու համար՝ փայլող աչքեր, սուր շունչ և ողջունող ձեռքեր եռանդուն մարմնի վրա: Մանրամասների համար տե՛ս Հատուկ զգացմունքների բանալիներ:
Զգացմունքների ստեղները միշտ չէ, որ աշխատում են: Որպեսզի այս տեխնիկան ազդեցություն ունենա, նախ պետք է ձեզ չեզոք վիճակում դնել: Ինչպե՞ս դա անել: Ամենահեշտ տարբերակը ձեր շնչառության գործընթացի վրա կենտրոնանալն է: Դանդաղեցրեք այն՝ մի քանի վայրկյան պահելով խորը, դանդաղ արտաշնչումից հետո…
Ի սկզբանե չեզոք ֆոնի առկայության դեպքում անհրաժեշտ հույզերն ու հուզական վիճակները հեշտությամբ հրահրվում են Հիշողության բանալին՝ անցյալի նմանատիպ իրավիճակի հիշելը: Եթե դուք մանրամասն հիշում եք անցյալի իրավիճակը և վերապրում եք այն, տեսնում եք նկարը, մարդկանց և դեմքերը, լսում եք այնտեղ ասված բառերը, հիշեք այնտեղ ձեր շնչառությունն ու զգացմունքները, առաջանում է այն հուզական վիճակը, որը եղել է:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է զգալ այնպիսի զգացմունք, որը չի եղել ձեր փորձի մեջ (կամ չեք կարող հիշել համապատասխան իրավիճակը անցյալից), ապա ցանկալի հույզը կարող է ստեղծվել Խոսքի (բառեր), Մտքի (Պատկեր) և Մարմնի (դեմքի արտահայտություն) ստեղներով։ և մնջախաղ.): Պետք է խոսել անհրաժեշտ ներքին տեքստը, տեսնել աշխարհի համապատասխան պատկերը և ստեղծել էմոցիաների հետ կապված դեմքի արտահայտություններ (երբեմն բավական է միայն պատկերացնել դա):
Օրինակ, եթե ձեզ համար դժվար է ձանձրալի հնազանդության վիճակ ստեղծելը, բավական է պատկերացնել մի անվերջանալի սև թունել, որով դուք քայլում եք՝ գլուխդ առաջ և վար, վիզդ ասես լծի տակ լինես, աչքերդ սառած։ մի կետ, որտեղ ոչինչ չկա, և ներքին տեքստը «Ինչ է կամքը, ինչ է ստրկությունը, նշանակություն չունի…»
Զգացմունքային ստեղները բաժանվում են հետևյալ կատեգորիաների.
Աշխարհի բանալի նկարը
Կենտրոնացում. Այն, ինչին դուք ուշադրություն եք դարձնում, այն է, ինչ տեսնում եք: Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք այն փաստի վրա, որ դուք ինքնավստահ, հանգիստ և ուժեղ մարդ եք. դուք կլինեք վստահ, հանգիստ և ուժեղ: Թվարկե՛ք ձեր սխալներն ու թույլ կողմերը՝ կկորցնեք ինքնավստահությունը։
Իրավիճակի պատկերը. այն, ինչ հիշում եք, ինչ եք պատկերացնում, դա կլինի ձեր աչքի առաջ:
Փոխաբերություն
Տեղի ունեցողի իմաստը. Եթե վստահ եք, որ ձեզ պարտք են, և չեն տալիս, հնարավոր է դժգոհություն: Հակառակ դեպքում՝ ոչ։
Ուրախ վիճակի մեջ մտնելու համար կենտրոնացեք ձեր կյանքի ուրախ իրադարձությունների վրա: Հիշեք բոլոր այն լավագույն բաները, որոնք ձեզ երջանիկ են դարձնում այսօր: Հիշեք ձեր բոլոր հաջողակ, ուրախ պահերը վերջին շրջանում։ Ուշադիր մտածեք դրա մասին՝ պատկերացնելով այն ամեն մանրամասնությամբ:
Տեքստի բանալին
Առաջարկություններ, ինտոնացիայով արտահայտություններ. Ես հանգիստ և վստահ եմ։ Ամեն օր իմ բիզնեսն ավելի ու ավելի լավանում է…
Բանալի «Երաժշտություն»
Տեմպը, մեղեդին… Փորձիր ողբալ որոտացող երթի տակ, կա՛մ ուրախացրու, կա՛մ անջատիր երթը, որ չխանգարի:
Հիմնական «Կինեստետիկա»
Մարմնի հետ կապված ամեն ինչ՝ շնչառություն, թուլացում, կեցվածք, դեմքի արտահայտություններ, արտահայտիչ շարժումներ և այլն: Գնացեք մարզասրահ, պատշաճ կերպով բեռնվեք և փորձեք թամբել: Ամենայն հավանականությամբ հոգնածությունից կքնեք, բայց չեք տխրի։ Տես →
Ստեղների օգտագործումը
Աշխարհի պատկեր — պատկերացրեք, ստեղծեք մի իրավիճակ, երբ դուք զգացել եք այս կամ այն զգացմունքը: Պատկերացրեք այն մանրամասն, թե ինչպես է այն եղել, և հիշեք, թե ինչ վիճակում էիք։
Ներքին տեքստ (արտահայտություն) — իրավիճակին ավելացրեք այն տեքստը, որը դուք կապում եք այս հույզերի հետ, այն արտահայտությունը, որը սովորաբար ասում եք այս վիճակում:
Դեմքի արտահայտություններ. դարձրեք ձեզ այնպիսի դեմք, որը ձեզ հարմար է թվում այս վիճակում: Եթե կարևոր է համապատասխան մարմին ավելացնելը (կեցվածք, կեցվածք և ժեստեր), ավելացրեք այն: Առաջարկվում է հաջորդականություն՝ նախ վերհիշում ենք նկարը, մի արտահայտություն, ապա պարտադրում դեմքի արտահայտություններ։ Նման հաջորդականությամբ դեմքի արտահայտություններն ու արտահայտությունները տեղին կլինեն, հույզը բնական կստացվի։
Զգացմունքների մարմնական բանալիների հետաքրքիր օգտագործում. «Դեռահաս դուստրը սովորություն է ձեռք բերել վազել դեպի հայելին, ամբողջ օրը պտտվել այնտեղ դժգոհ դեմքով և բողոքել, թե որքան գեր է: Դե հա, գիրուկ, բայց ինչի՞ց բողոքել։ Նրանք սկսեցին նրան հեռացնել հայելու մոտից, և նա վրդովվեց. «Ինչո՞ւ: Ես իրավունք ունեմ». Իզուր չվիճելու համար ես թույլ տվեցի, բայց որոշակի պայմաններով, այն է՝ հայելու յուրաքանչյուր մոտեցման համար՝ երեք squat… Արդյունքները հուսադրող էին…»
Եթե դուք չեք կարող գալ բաղադրիչ, խնդիր չկա: Փնտրեք շաբաթվա իրավիճակ, դրա համար արտահայտություն և դեմքի արտահայտություններ: Թող սա զվարճալի խաղ լինի ձեզ համար: