Բարձրացրեք տրամադրությունը, էներգիայի մակարդակը, տեղեկացվածությունը և ամենայն բարիք՝ ընդամենը մի փոքր խորտիկ: Եվ ինչ - մենք կքննարկենք այս հոդվածում: Մասի չափը շատ կարևոր է, հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է սննդանյութերով հարուստ, բայց բարձր կալորիականությամբ նուշին: Կերեք դրանք որպես խորտիկ փոքր քանակությամբ (10-15 հատ): Շատ համեղ է նուշ թխել ձեթի և համեմունքների մեջ, օրինակ՝ խնկունի հետ։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ փոքր քանակությամբ ընկույզների կանոնավոր օգտագործումը նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների վտանգը: Յուրահատուկ համով հարուստ ձիթապտուղը ցածր կալորիականություն ունի: 40 գ ձիթապտուղ – 100 կալորիա: Այս մրգերը նաև մարմնին տալիս են հաճելի աղի համ և մեծ քանակությամբ ճարպ, որն անհրաժեշտ է սրտի առողջության համար: Մերձավորարևելյան հայտնի ուտեստ հումուսը հիանալի համադրվում է ցանկացած բանջարեղենի հետ: Սովորաբար պատրաստվում է սիսեռից, բայց կարելի է պատրաստել սոյայի հատիկներից, սև աչքերով ոլոռից և այլ հատիկաընդեղենից: Խորտկարան՝ բաղկացած 14 ճ.գ. հումուսն ու 4 գազարն օրգանիզմին կապահովեն 100 կալորիա, իսկ 5 գ բջջանյութը երկար ժամանակ կստիպի ձեզ լիարժեք զգալ։ Ճաշի և ընթրիքի միջև տրամադրությունը բարձրացնող խորտիկի ևս մեկ տարբերակ: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, որ այստեղ արժե իմանալ չափը: Գետնանուշի կարագը իսկապես համեղ դելիկատես է, բայց ոմանց համար ալերգիկ է: Ածխաջրերը նպաստում են լավ զգալու ռեակցիաներին: Ընտրեք որակյալ ածխաջրեր, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը:
2022-11-11