Բոլոր ժամանակներում արդիական հարց, որը հետաքրքրում է բոլորին և բոլորին։ Որքա՞ն հաճախ ենք մենք մոռանում, որ իմունային առողջության վրա ազդում են ոչ միայն մեր սնվելը, այլև մեր վարքը, ապրելակերպը, ֆիզիկական ակտիվությունը և հուզական վիճակը: Դիտարկենք կողմերից յուրաքանչյուրը:
Այն, ինչ բարձրացնում է և՛ տրամադրությունը, և՛ իմունիտետը, միանշանակ ծիծաղն է: Այն բարձրացնում է արյան մեջ հակամարմինների, ինչպես նաև սպիտակ արյան բջիջների մակարդակը, որոնք հարձակվում և ոչնչացնում են բակտերիաներն ու վիրուսները։ Ծիծաղը նպաստում է հակամարմինների աճին քթի և շնչուղիներում հայտնաբերված լորձի մեջ, ինչը շատ միկրոբների մուտքի կետեր է:
Գերմանական հետազոտությունը ցույց է տվել, որ երգելն ակտիվացնում է փայծաղը՝ մեծացնելով արյան մեջ հակամարմինների կոնցենտրացիան։
Մի շարք ճարպեր անհրաժեշտ են բջիջների կառուցման և պրոստագլանդինների արտադրության համար՝ հորմոնանման միացություններ, որոնք օգնում են կարգավորել իմունային համակարգի արձագանքը վարակին, ինչպես իմունային համակարգը արձագանքում է արյան սպիտակ բջիջների հետ՝ պայքարելու «հակառակորդների» դեմ։ Ընտրեք չհագեցած բուսական ճարպեր: Խուսափեք տրանս ճարպերից, ինչպես նաև հիդրոգենացված և մասամբ հիդրոգենացված ճարպերից: Հաճախ զտված մթերքներին և թխած մթերքներին ավելացվում են, դրանք կարող են խանգարել իմունային համակարգին:
Ընդամենը 10 թեյի գդալ շաքարավազը խանգարում է լեյկոցիտների՝ վնասազերծելու և բակտերիաների ոչնչացմանը: Ընտրեք չափավոր բնական քաղցրացուցիչներ, այդ թվում՝ ստեվիա, մեղր, թխկու օշարակ, Երուսաղեմի արտիճուկ և ագավայի օշարակ:
Հազվագյուտ սունկ է, այն գնահատվում է Արևելքում ավելի քան 2000 տարի: Մասնագետները հաստատում են բորբոսի կարողությունը՝ խթանելու T-բջիջների արտադրությունը։ Ռեյշի սունկը նպաստում է նորմալ քունին և նվազեցնում սթրեսը՝ ճնշելով ադրենալինի հորմոնի արտադրությունը:
Վիտամին C-ն, որը առկա է նարինջներում, կիտրոններում, լայմերում, գրեյպֆրուտներում, խթանում է ֆագոցիտների (բջիջները, որոնք կլանում և մարսում են բակտերիաները) արյան մեջ: Օրգանիզմը չի կարող պահպանել այս վիտամինը, ուստի անհրաժեշտ է դրա մի մասը ամեն օր օգտագործել:
Վիտամին D-ն իմունային համակարգի համար սուպեր լիցքավորում է, և արևի տակ մնալը իմունիտետն ամրապնդելու ամենաբնական միջոցն է: Հիշեք՝ ամեն ինչ անհրաժեշտ է չափի մեջ։ 15-20 րոպե արեւի տակ մնալը բավական է այս վիտամինի ճիշտ չափաբաժին ստանալու համար։
Մեղրը հակաօքսիդանտ է, որը գործում է որպես բնական իմունային ուժեղացուցիչ: Կոճապղպեղը նաև հակավիրուսային հատկություններով հզոր հակաօքսիդանտ է, որն արդյունավետ է ստամոքսի խնդիրների դեպքում: Կիտրոնի հյութը հարուստ է վիտամին C-ով, կանխում է մրսածությունը։ Ի վերջո, curcumin-ը նաև կարգավորում է իմունային համակարգը:
Բոլոր վերը նշված կետերին պետք է ավելացնել և. Կարիք չկա մարզասրահում ժամեր շարունակ անցկացնել՝ մարզվելով մինչև քրտինքը: Սա մի բան չէ, որը օգուտ կբերի առողջությանը: Ավելի քիչ սթրեսն ավելի լավ է, բայց կանոնավոր: Քնել. օրգանիզմին տրամադրեք անհրաժեշտ հանգիստ քնի տեսքով օրական առնվազն 7 ժամ։ Առաջարկվող անջատման ժամը 22:00-23:00 է: