Տրամադրության բարձրացման արտադրանք

1. Մուգ շոկոլադ Եթե ​​ամեն անգամ մուգ շոկոլադի սալիկի վրա հարվածում եք ուրախության ալիք, մի կարծեք, որ դա պատահականություն է: Մուգ շոկոլադը օրգանիզմում առաջացնում է քիմիական ռեակցիա, որը կոչվում է անանդամիդ. ուղեղն արտազատում է էնդոգեն կանաբինոիդ նեյրոհաղորդիչ, որը ժամանակավորապես արգելափակում է ցավի և դեպրեսիայի զգացումը: «Անանդամիդ» բառը գալիս է սանսկրիտ «ananda» - երանություն բառից: Բացի այդ, մուգ շոկոլադը պարունակում է այլ նյութեր, որոնք երկարացնում են անանդամիդի «լավ ինքնազգացողությունը»։ Գիտնականները նույնիսկ մուգ շոկոլադն անվանել են «անհանգստության նոր միջոց»։   

Journal of Psychopharmacology ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր ամեն օր օգտագործում են հակաօքսիդանտներով հարուստ շոկոլադե ըմպելիք (համարժեք է 42 գրամ մուգ շոկոլադի) իրենց շատ ավելի հանգիստ են զգում, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում:  

2. Սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ

Որակյալ սպիտակուցներով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են Գաուդա պանիրը և նուշը, կայունացնում են արյան շաքարի մակարդակը, ինչը մեզ ստիպում է զգալ էներգիա և լավ տրամադրություն:

3. Բանան

Բանանը պարունակում է դոֆամին՝ տրամադրությունը բարձրացնող բնական նյութ, և հանդիսանում է B վիտամինների լավ աղբյուր (ներառյալ վիտամին B6), որոնք հանգստացնում են նյարդային համակարգը և մագնեզիում: Մագնեզիումը ևս մեկ «դրական» տարր է: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր մարմինը դիմացկուն է ինսուլինի կամ լեպտինի նկատմամբ, ապա բանանը ձեզ համար չէ:  

4. Սուրճ

Սուրճը ազդում է մի շարք նյարդային հաղորդիչների վրա, որոնք պատասխանատու են տրամադրության համար, ուստի առավոտյան մեկ բաժակ սուրճ խմելը կարող է արագ ուրախացնել մեզ: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ սուրճը առաջացնում է ուղեղի արձագանք, որն ակտիվացնում է ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոնը (BDNF): ուղեղի ցողունային բջիջներից նոր նեյրոններ են հայտնվում, ինչը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը: Հետաքրքիր է, որ ուսումնասիրությունները նաև ցույց են տալիս, որ BDNF-ի ցածր մակարդակը կարող է դեպրեսիա առաջացնել, իսկ նեյրոգենեզի գործընթացների ակտիվացումը հակադեպրեսանտ ազդեցություն ունի:

5. Քրքում (curcumin)

Կուրկումինը` պիգմենտը, որը քրքումին տալիս է դեղնանարնջագույն գույն, ունի բազմաթիվ բուժիչ հատկություններ և համարվում է բնական հակադեպրեսանտ:

6. Մանուշակագույն հատապտուղներ

Անտոցիանները պիգմենտներ են, որոնք հատապտուղներին, ինչպիսիք են հապալասը և մոշը, տալիս են մուգ մանուշակագույն գույն: Այս հակաօքսիդանտներն օգնում են ուղեղին արտադրել դոֆամին, որը պատասխանատու է համակարգման, հիշողության և տրամադրության համար:

Կերեք ճիշտ սնունդ և ավելի հաճախ ժպտացեք:

Աղբյուր՝ articles.mercola.com Թարգմանություն՝ Լակշմի