Արագ քաշի կորուստ - հնարավո՞ր է:

Քաշի արագ կորուստը ամենից հաճախ պահանջում է արմատական ​​քայլերի կիրառում։ Մենք ցանկանում ենք արագ նիհարել, տեղավորվել մեր սիրելի զգեստի մեջ, ամրացնել շատ փոքր ջինսերը կամ լավ տեսք ունենալ հարսանիքի օրը… Բայց հնարավո՞ր է, որ արագ նիհարելը միևնույն ժամանակ արդյունավետ լինի, և այս գործընթացի ազդեցությունը լինել երկարակյաց? Կան բազմաթիվ դիետաներ, որոնք թույլ են տալիս կարճ ժամանակում ստանալ ձեր ուզած ձևը։ Սակայն դա կապված է ինքնակարգապահության և վճռականության հետ։ Հնարավո՞ր է արագ քաշի կորուստ: Ո՞ր դիետան կօգնի ձեզ հասնել ձեր նպատակին:

Արագ նիհարեցում թույլ է տալիս շատ կարճ ժամանակում ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից. որոշ դիետաներ երաշխավորում են քաշի կորուստ մինչև երկու չափով երկու շաբաթվա ընթացքում: Սակայն, քանի որ դժվար չէ կռահել ցանկանալով նիհարել արագ, պետք է պատրաստ լինեք կտրուկ փոխել ձեր սննդակարգը և խստորեն հետևել դրա կանոններին։ Գործընթաց, որն ուղղված է քաշի արագ կորուստ ինտենսիվ վարժությունները նույնպես կօգնեն: Ամենակարևորը, սակայն, ինքդ քեզ չտարածվելն է արագ նիհարել, քանի որ մարմնի ծանրաբեռնվածությունը թուլացնող սննդակարգով և մարմինը ծանրաբեռնող մարզումներով հյուծվելու պարզ միջոց է։

Արագ քաշի կորուստ. ի՞նչ դիետաներ է պետք պահպանել:

Արագ նիհարեցում այն պետք է հիմնված լինի կալորիականության մատակարարման դեֆիցիտի վրա: Սնունդ կազմելիս ապրանքները պետք է ընտրվեն այնպես, որ օրական կալորիականությունը ցածր լինի օրական կալորիականության պահանջից: Սա քաշի կորստի հիմքն է։ Իդեալում, ցանկացած դիետա օգտագործելուց առաջ մենք խորհրդակցում ենք սննդաբանի հետ, ով պրոֆեսիոնալ կերպով կկազմի մեր ճաշացանկը: Այնուհետև այն կպարունակի ճիշտ քանակությամբ կալորիաներ և սննդանյութերի օպտիմալ քանակություն: Մենք այս կերպ կապահովենք նաեւ անվտանգությունը, քանի որ դիետոլոգը կհետեւի, որ դիետայի ավարտից հետո այսպես ասած յո-յո էֆեկտ չլինի։

Արժե սննդակարգին աջակցել հավելումներով։ Բնական սննդային հավելումներ նիհարելու համար հասանելի են Medonet Market-ում, որոնք աջակցում են նյութափոխանակությանը և վերահսկում խոլեստերինի մակարդակը: Փորձեք քաշի կորստի հավելումների հավաքածուն լուծվող մանրաթելի արտոնագրված բանաձևով, որը պատրաստված է հնդկական Cyamopsis tetragonolobus գուար լոբիից: Այն օգնում է կարգավորել մարսողական համակարգը և բարելավում է մարմնի ճարպի նվազեցումը։

Դիետա, որը հիմնված է 1000 կկալի ընդունման վրա

Մեթոդներից մեկը օրական 1000 կկալի մատակարարման վրա հիմնված դիետան է։ Այս դիետան ներառում է ճիշտ պատրաստված խառնուրդներ, առավել հաճախ՝ կիսահեղուկ, օրինակ՝ բանջարեղենային և մրգային կոկտեյլներ, որոնց գերակշռում է առաջինը, քանի որ պետք է հիշել, որ մրգերը հաճախ պարունակում են շատ մեծ քանակությամբ շաքար, ինչը չի օգնի։ քաշի արագ կորուստ. Հետեւաբար, կանաչ բանջարեղենը լավագույնն է այս նպատակի համար, քանի որ դրանք պարունակում են ցածր ածխաջրեր և պարունակում են ցածր գլիկեմիկ ինդեքս: Սրա շնորհիվ սպառված ածխաջրերն ավելի դանդաղ կմարսվեն, և մենք ավելի երկար կկեցնենք։ Կալորիաների քանակի նման զգալի կրճատման դեպքում լավ գաղափար է ուտել բանջարեղենային ապուրներ, ցածր ածխաջրերով ձավարեղեն կամ վարսակի ալյուր: Դիետա, որը հիմնված է 1000 կկալի ընդունման վրա Այն թույլ է տալիս արագ ազատվել մի քանի կիլոգրամից, քանի որ օրգանիզմը, որը բավարար կալորիաներ չի ստանում, հասնում է գլյուկոզայի իր պաշարներին։ Երբ ընդունված շաքարի քանակը քիչ է, մարմինը էներգիա է վերցնում ճարպային պաշարներից, ուստի ճարպի կորուստը գալիս է այնտեղից: Սակայն այս տեսակի դիետան այնքան վտանգավոր է, որ երկար ժամանակ օգտագործելու դեպքում կարող է հանգեցնել օրգանիզմի թերսնման։

Նորվեգական դիետա, այսինքն՝ 14 կգ 14 օրում

Արագ նիհարեցում կարելի է ապահովել նաև նորվեգական սննդակարգով։ Սակայն ինչպես 1000 կկալ դիետայի դեպքում, այնպես էլ Նորվեգական դիետա – նրա ենթադրությունները պահանջում են ինքնակարգավորում նպատակին հասնելու համար: Նորվեգական դիետա մշակվել է սկանդինավացի բժիշկների կողմից, ովքեր ապացուցել են, որ մինչև 14 կգ նիհարելու համար անհրաժեշտ է օգտագործել այն 14 օր: Կարևոր է չերկարացնել դիետայի տևողությունը։ Ճիշտ է կիրառվել Նորվեգական դիետա այն հիմնված է սպիտակուցներով հարուստ ձվերի և գրեյպֆրուտի ամենօրյա օգտագործման վրա, որոնք կարգավորում են արյան գլյուկոզի մակարդակը: տանել դեպի քաշի արագ կորուստ օրգանիզմի ընթացքում Նորվեգական դիետա, ճաշացանկում պետք է ավելացնել աղցաններ բանջարեղենից, ինչպիսիք են գազարը, լոլիկը, վարունգը կամ նեխուրը, սպիտակ հացը փոխարինել ամբողջական ալյուրով։ Ներքև քաշի արագ կորուստ Ակնկալվում է, որ մարմինը նաև կնպաստի տապակած մթերքները խաշած մսով և ձկով փոխարինելու հարցում: Օգտագործման մեջ Նորվեգական դիետա դուք պետք է օգտագործեք մեծ քանակությամբ հանքային ջուր. Պետք է բաց թողնել նաև ընթրիքը։

Կոպենհագենյան դիետա – 15 կգ 14 օրում

տանել դեպի քաշի արագ կորուստ, կարող եք հետեւել Կոպենհագենյան սննդակարգին։ Այն հիմնված է ճաշացանկից հացի, մակարոնեղենի և քաղցրավենիքի բացառման վրա։ Հիմք Կոպենհագենյան դիետա կա նիհար թռչնի միս. Այս դիետան օգտագործելիս կարևոր է ուտելու ժամանակը. նախաճաշը պետք է օգտագործել ոչ ուշ, քան առավոտյան 8-ը, այնուհետև ընթրել ժամը 14-ին, 18-ին և ընթրել ոչ ուշ, քան XNUMXpm-ը:

Արագ քաշի կորուստ և դրա հետևանքները

Ցանկացած դիետա, որը կարճ ժամանակում շատ մեծ քաշի կորուստ է առաջացնում, կարող է հանգեցնել առողջական խնդիրների։ Հետևանքներից մեկը վիտամինների և հանքանյութերի պակասն է։ Ուստի նպատակահարմար է ընդունել սննդային հավելումներ, որոնք կօգնեն լրացնել թերությունները։

Պետք է նաև հաշվի առնել, որ ցանկացած կտրուկ դիետա ավարտելուց հետո օրգանիզմը կարող է յո-յո էֆեկտ ունենալ։ Նյութափոխանակությունը դանդաղում է էներգիան խնայելու համար, և երբ վերադառնում եք սովորական սննդակարգի, այն սկսում է վրեժխնդրությամբ կուտակել մարմնի ճարպը: Որոշ բարձր սպիտակուցային դիետաներ կարող են նաև վնասել և նվազեցնել երիկամների աշխատանքը: