Կվասնևսկու ճարպային դիետա, 2 շաբաթ, -6 կգ

6 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 14 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 910 Կկալ է:

Հավանաբար, ճարպային դիետա արտահայտությունը ձեզ պարզապես պարադոքսալ կթվա: Ի վերջո, դիետայի ճարպից, ինչպես կարծում եք, պետք է ազատվեք: Եվ մենք, ընդհակառակը, նիհարելու ենք այս եղանակով: Դա խորհուրդ է տալիս լեհագետ Յան Կվասնևսկին: Ինչպես ասում է մասնագետը, նման դիետայի վրա դուք կարող եք ոչ միայն նիհարել, այլեւ բարելավել ձեր առողջությունը:

Կվասնեւսկի դիետայի պահանջները

Դիետան մշակողը այն անվանում է օպտիմալ սնուցում և առաջարկում է այն համարել համակարգ: Իհարկե, Յան Կվասնևսկին կոչ չի անում օգտագործել բացառապես ճարպային սնունդ, բայց նա խորհուրդ է տալիս այն դարձնել դիետայի հիմք: Այս դիետային հավատարիմ մնալու ժամկետ չկա: Կվասնեւսկու առաջարկությունների համաձայն, դրան պետք է հավատարիմ մնալ երկար կամ նույնիսկ ամբողջ կյանքի ընթացքում: Սա մեկօրյա դիետա չէ:

Խորհուրդ է տրվում ուտել կենդանական սպիտակուցներ, ինչպես նաև ճարպեր `սնունդ, որը տալիս է մեծ էներգիա և հիանալի հագեցնում է քաղցի զգացումը: Այսինքն, ձեր սննդակարգի հիմքը, եթե որոշեք վերափոխվել ճարպային սննդակարգի, պետք է լինի միսը և ճարպը: Փոքր քանակությամբ և երբեմն կարող եք ձեզ թույլ տալ կարտոֆիլ և մակարոնեղեն (նախընտրելի է պինդ ցորենից):

Կվասնևսկին թույլատրված ապրանքների ցանկում ներառում է նաև ձու, կաթ, սերուցք, ճարպային կաթնաշոռ, բարձր յուղայնությամբ պանիրներ և այլ յուղոտ կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք: Մասնագետը խորհուրդ է տալիս ակտիվ նիհարելու ժամանակահատվածում մնացած մթերքներն ընդհանրապես բացառել սննդակարգից։ Երբ հասնեք ցանկալի ցուցանիշին, արգելված մթերքները կարելի է ներմուծել սննդակարգ, բայց շատ քիչ քանակությամբ։ Միաժամանակ ուշադիր վերահսկեք ձեր քաշը, եթե, իհարկե, չեք ցանկանում նորից վերադառնալ դրա առատության խնդրին։

Եթե ​​հավատում եք Կվասնևսկու եզրակացություններին, ապա իմաստ չունի սպառել բանջարեղեն և մրգեր, որոնց օգտագործման վերաբերյալ բժիշկներն ու առողջ սնուցման ոլորտի մասնագետները գրեթե միակարծիք են, քանի որ այդ արտադրանքը բաղկացած է գրեթե մեկ ջրից: Համակարգի հեղինակն առաջարկում է փոխարենը պարզապես մեկ բաժակ հեղուկ խմել։ Բայց եթե իսկապես ցանկանում եք, կարող եք մի քանի մրգեր ուտել՝ ընտրելով դրանք, որոնք պարունակում են նվազագույն քանակությամբ ածխաջրեր։ Սա էապես չի խանգարի քաշի կորստի գործընթացին։

Բացի այդ, դիետա մշակողը անալոգիա է նկարում որոճողների հետ, որոնք, ընդհակառակը, քաշ են հավաքում բուսական սնունդից: Հետեւաբար, նույնը կարող է պատահել մարդկանց հետ: Դա ճարպերով հագեցած (ավելի ճիշտ ՝ գերհագեցած) դիետա է, որը կօգնի մարմնին սկսել ճարպերի այրման մեխանիզմները և, որպես արդյունք, նիհարել:

Կվասնեւսկին խորհուրդ է տալիս ուտել օրական երեք անգամ, առանց խորտիկների, վերցնել նորմալ մասեր ՝ անտեսելով կոտորակային սննդի սկզբունքները: Նա խորհուրդ է տալիս ուտել ձեր կշտությունը, որպեսզի սոված չզգաք մինչ հաջորդ կերակուրը:

Երբ ուտում եք, թող ձեր ուղեղը ամբողջովին կենտրոնանա սննդի վրա: Theարպային դիետայի հեղինակը կտրականապես դեմ է ուտելիս հեռուստացույց դիտելուն, թերթեր կարդալուն և այլն: Երբ ուտում եմ, խուլ ու համր եմ, ինչպես ասում են: Հնարավորության դեպքում յուրաքանչյուր կերակուրից հետո անհրաժեշտ է ճարպ կապել. Պառկեք հանգստանալու համար առնվազն 15-20 րոպե:

Բայց կարևոր է աստիճանաբար անցնել ճարպային համակարգը: Դուք չպետք է անմիջապես բոլոր կերակուրները հնարավորինս ճարպ դարձնեք: Այսպես ուտեք օրը մեկ անգամ միանգամից, հետո երկու, հետո `ամեն ինչ: Հակառակ դեպքում դա կարող է շատ սթրեսային լինել մարմնի համար: Եթե ​​աստիճանաբար անցեք ճարպային սննդի, ինչպես նշում է հեղինակը, օրինակ բերելով հետազոտության արդյունքները, բարենպաստ ազդեցություն կգործի ոչ միայն ցուցանիշի, այլև առողջության վրա: Մասնավորապես, այս դիետային հավատարիմ մարդկանց մոտ երիկամների գործառույթը բարելավվում է: Բացի այդ, դիետան օգտակար է ասթմայի, ստամոքսի խոցերի համար:

Կվասնեւսկին նշում է նաեւ, որ իր առաջարկած դիետայի սխեման չի խոստանում քաշի կորուստ ցավոտ տեսքին: Ընդհակառակը, նրանք, ովքեր պակաս քաշ ունեն այս եղանակով ուտելով, պետք է լուծեն այս խնդիրը: Այսինքն, քաշը վերադառնում է ֆիզիոլոգիական նորմ:

Fatարպային դիետայի մենյու

Քաշի ակտիվ կորստի ռեժիմում մոտավոր ընտրացանկը խորհուրդ է տրվում հետևյալը.

Ինչպես նշում է համակարգի հեղինակը, այսպիսի սրտանց լանչով գուցե ընդհանրապես չցանկանաք ընթրել: Եթե ​​այդպես է, բաց թողեք ծայրահեղ կերակուրը: Մի ծաղրեք մարմինը: Եթե ​​ուզում եք ՝ ուտեք, եթե չեք ուզում ՝ չպետք է:

Կվասնեւսկի դիետայի հակացուցումները

Այս դիետան ունի բազմաթիվ հակացուցումներ: Բազմաթիվ օրգանների անսարքությունը կարող է տաբու դառնալ սննդակարգում ճարպի առատության համար: Այնպես որ, համոզվեք, որ անցնեք համապարփակ հետազոտություն և խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե որոշեք այդպիսի նիհարել:

Իհարկե, անհնար է նման դիետայի վրա նստել այն մարդկանց համար, ում հիվանդությունները վերագրվում են հատուկ սննդի, ինչպես նաև երեխաների և հղի կանանց: Ընդհանուր առմամբ, արժե զգուշորեն մոտենալ քաշը կորցնելու նման վիճահարույց մեթոդներին:

Aարպային դիետայի առավելությունները

Ինչպես նշում են այն մարդիկ, ովքեր դրա վրա նիհարել են, նիհարելու գործընթացը, թեկուզ ոչ ակնթարթորեն, դեռ շարունակվում է: Իսկ ատելի ֆունտից բաժանվելը հարմար է:

Սովի զգացում չկա, ես չեմ ուզում ազատվել: Սննդի ժամանակը, ինչպես նաև դրանց քանակը խստորեն չեն կարգավորվում: Ուտեք օրական 2-3 անգամ խիտ:

Այս դիետայի համար ուտեստների ընտրությունը կարելի է գտնել ցանկացած հաստատությունում, ձեզ հարկավոր չէ սնունդ վերցնել ձեզ հետ, չեք թողնում ձեր սովորական կյանքը և նիհարեք:

Կվասնեւսկու ճարպային դիետայի թերությունները

1. Չնայած բազմաթիվ առավելություններին և շողոքորթ ակնարկներին, շատ բժիշկներ հիվանդ մարդկանց խորհուրդ չեն տալիս դիմել այս սննդակարգին: Ասթմայով, շաքարային դիաբետով Կվասնևսկին խորհուրդ է տալիս հավատարիմ մնալ իր համակարգին միայն բժշկի հսկողության ներքո:

2. Բազմաթիվ սննդաբաններ համոզված են, որ ընդհակառակը, այդպիսի սնունդը կարող է հարված հասցնել մարմնի աշխատանքին (մասնավորապես նյութափոխանակությանը, որի ձախողումից հետո ապագայում նիհարելը գերխնդրահարույց կլինի):

3. Բացի այդ, սննդաբաններին չափազանց ամաչում է Կվասնեւսկու ՝ օրական վեց ձու ուտելու կոչը: Ի վերջո, ինչպես հավանաբար լսել եք, նման քանակությամբ ձվերը հարված են լյարդին: Սննդամթերքի այլ համակարգերում հաճախ խորհուրդ է տրվում այդքան շատ չուտել, նույնիսկ մեկ շաբաթվա ընթացքում, առավել եւս `մի օր:

4. Եթե որոշեք նիհարել այս դիետայի հիման վրա, կարող է բախվել դիետայի միօրինակության հետ, ընտրացանկի խղճուկ ընտրությամբ: Այո, դուք կուշտ կլինեք: Բայց սնունդը, որում այդքան շատ ճարպ կա, դուք շուտով կարող եք պարզապես ձանձրանալ: Այն երկար ժամանակ ռեժիմ դարձնելը բավականին խնդրահարույց է:

5. Եթե ձեզ դեռ հետաքրքրում է նիհարելու ճարպային մեթոդը, նախ փորձեք զբաղվել ծոմապահության ճարպոտ օրերին: Եվ հետո որոշեք `արդյոք այս կերպ կատարելագործվել:

6. Բացի այդ, ճարպի առատությունը և փոքր քանակությամբ առողջ ածխաջրերը սննդակարգում կարող են նվազեցնել ուղեղի գործունեությունը, առաջացնել բերանի տհաճ հոտ և արտահոսել մկանները:

Կվասնեվսկի դիետայի վերափոխում

Համակարգի հեղինակի սկզբունքների համաձայն ՝ այն պետք է կազմվի կանոնավոր կերակրատեսակ: Մտածեք և որոշեք ինքներդ: Ամեն ինչ շատ անհատական ​​է: