Մենք շղթայված ենք գրասեղաններին, համակարգչային մոնիտորներին, բաց չենք թողնում սմարթֆոնները, իսկ առօրյա քաղաքային սթրեսները երբեմն մեզ անհաղթահարելի են թվում։ Մարդկային էվոլյուցիան տևել է ավելի քան 7 միլիոն տարի, և այդ ժամանակի 0,1%-ից պակասն անցել է քաղաքներում ապրելու համար, ուստի մենք դեռ երկար ճանապարհ ունենք անցնելու քաղաքային պայմաններին լիովին հարմարվելու համար: Մեր մարմինները ստեղծված են բնության մեջ ապրելու համար:
Եվ ահա մեր լավ հին ընկերները՝ ծառերը, օգնության են հասնում: Մարդկանց մեծամասնությունը զգում է անտառում կամ նույնիսկ մոտակա այգում, որը շրջապատված է կանաչով, հանգստացնող ազդեցությունն է զգում: Ճապոնիայում անցկացված հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դրա համար իրականում կա մի պատճառ՝ բնության մեջ ժամանակ անցկացնելն իրականում օգնում է բուժել մեր միտքն ու մարմինը:
Ճապոնիայում «շինրին-յոկու» տերմինը դարձել է բառակապակցություն: Բառացիորեն թարգմանվում է որպես «անտառային լոգանք», ընկղմվելով բնության մեջ՝ ձեր բարեկեցությունը բարելավելու համար, և դա դարձել է ազգային ժամանց: Տերմինը ստեղծվել է 1982 թվականին անտառտնտեսության նախարար Թոմոհիդ Ակիյամայի կողմից՝ առաջացնելով կառավարության արշավը՝ ուղղված Ճապոնիայի 25 միլիոն հեկտար անտառների առաջխաղացմանը, որոնք կազմում են երկրի տարածքի 67%-ը։ Այսօր տուրիստական գործակալություններից շատերն առաջարկում են համապարփակ շինրին-յոկու շրջագայություններ՝ մասնագիտացված անտառային թերապիայի բազաներով ողջ Ճապոնիայում: Գաղափարն այն է, որ անջատես միտքդ, հալվես բնության մեջ և թույլ տաս անտառի բուժիչ ձեռքերին հոգ տանել քո մասին:
Կարող է ակնհայտ թվալ, որ առօրյայից հետ կանգնելը նվազեցնում է սթրեսի միավորը, սակայն Չիբայի համալսարանի պրոֆեսոր և շինրին-յոկու մասին գրքի հեղինակ Յոսիֆումի Միյաձակիի խոսքերով, անտառային լոգանքները ոչ միայն հոգեբանական, այլև ֆիզիոլոգիական ազդեցություն են ունենում:
«Կորտիզոլի մակարդակը բարձրանում է, երբ սթրեսի մեջ ես, և իջնում, երբ հանգստանում ես», - ասում է Միյաձակին: «Մենք պարզեցինք, որ երբ դուք գնում եք անտառ զբոսանքի, կորտիզոլի մակարդակը նվազում է, ինչը նշանակում է, որ դուք ավելի քիչ սթրես եք զգում»:
Այս առողջապահական օգուտները կարող են տևել մի քանի օր, ինչը նշանակում է, որ շաբաթական անտառային դետոքսը կարող է նպաստել երկարատև առողջությանը:
Միյաձակիի թիմը կարծում է, որ անտառային լոգանքները կարող են նաև ուժեղացնել իմունային համակարգը՝ մեզ ավելի քիչ ենթակա վարակների, ուռուցքների և սթրեսի նկատմամբ: «Մենք ներկայումս ուսումնասիրում ենք շինրին յոկու ազդեցությունը հիվանդների վրա, ովքեր գտնվում են հիվանդության եզրին», - ասում է Միյաձակին: «Դա կարող է լինել ինչ-որ կանխարգելիչ բուժում, և մենք դրա վերաբերյալ տվյալներ ենք հավաքում հենց հիմա»:
Եթե ցանկանում եք զբաղվել շինրին յոկա, ապա ձեզ հատուկ նախապատրաստություն պետք չէ. պարզապես գնացեք մոտակա անտառ: Այնուամենայնիվ, Միյաձակին զգուշացնում է, որ անտառներում կարող է շատ ցուրտ լինել, իսկ ցուրտը վերացնում է անտառային լողանալու դրական հետևանքները, ուստի համոզվեք, որ տաք հագնվեք:
Երբ հասնեք անտառ, մի մոռացեք անջատել ձեր հեռախոսը և առավելագույնս օգտագործել ձեր հինգ զգայարանները՝ նայեք տեսարանին, հպեք ծառերին, հոտոտեք կեղևն ու ծաղիկները, լսեք քամու և ջրի ձայնը, և մի մոռացեք ձեզ հետ վերցնել համեղ ուտելիք և թեյ:
Եթե անտառը ձեզանից շատ հեռու է, մի հուսահատվեք։ Միյաձակիի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ նմանատիպ էֆեկտի կարելի է հասնել՝ այցելելով տեղական այգի կամ կանաչ տարածք, կամ նույնիսկ պարզապես աշխատասեղանին ցուցադրելով տնային բույսեր: «Տվյալները ցույց են տալիս, որ անտառ գնալն ամենաուժեղ ազդեցությունն է ունենում, բայց դրական ֆիզիոլոգիական էֆեկտներ կլինեն տեղական այգի այցելելուց կամ փակ ծաղիկների ու բույսերի աճեցումից, ինչը, իհարկե, շատ ավելի հարմար է»:
Եթե դուք իսկապես հուսահատ եք անտառի բուժիչ էներգիայի համար, բայց չեք կարող ձեզ թույլ տալ փախչել քաղաքից, Միյաձակիի հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ պարզապես բնական լանդշաֆտների լուսանկարները կամ տեսանյութերը դիտելը նույնպես դրական ազդեցություն ունի, թեև ոչ այնքան արդյունավետ: Փորձեք որոնել համապատասխան տեսանյութեր YouTube-ում, եթե ձեզ անհրաժեշտ է հանգստանալ և հանգստանալ:
Մարդկությունը հազարավոր տարիներ ապրել է բաց, բարձր քարե պատերից դուրս: Քաղաքային կյանքը մեզ տվել է բոլոր տեսակի հարմարություններ և առողջապահական օգուտներ, բայց երբեմն արժե հիշել մեր արմատները և կապվել բնության հետ մի փոքր վերելքի համար: