Նուռ - կալորիաների պարունակություն և քիմիական բաղադրություն

ներածություն

Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,

Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:

Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե ​​դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:

Կազմը և կալորիականությունը

Սննդային արժեքըԲովանդակություն (100 գրամի դիմաց)
Կալորիականություն72 կկալ
Սպիտակուցներ0.7 է
Ճարպեր0.6 է
Ածխաջրեր14.5 գր
Ջուր81 գր
Մանրաթել0.9 է
Օրգանական թթուներ1.8 է
Գլիկեմիկ ինդեքսը30

Վիտամիններ:

ՎիտամիններՔիմիական անունը100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Վիտամին Aռետինոլին համարժեք5 մկգ1%
Վիտամին B1Տիամին0.04 մգ3%
Վիտամին B2Riboflavin0.01 մգ1%
Վիտամին Cասկորբինաթթու4 մգ6%
Վիտամին Eտոպոֆերոլ0.4 մգ4%
Վիտամին B3 (PP)Niacin0.5 մգ3%
Վիտամին B6պիրիդոքսին0.07 մգ4%
Վիտամին B9folic թթու38 մկգ10%
Վիտամին Kphylloquinone16.4 մկգ14%

Հանքային պարունակություն.

Անչափահաս100 գրամ պարունակությունՕրական պահանջարկի տոկոսը
Կալիում150 մգ6%
կալցիում10 մգ1%
մագնեզիում2 մգ1%
Ֆոսֆոր8 մգ1%
Նատրիում2 մգ0%
երկաթ1 մգ7%

Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>

Եզրափակում

Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ:

Թողնել գրառում