Բովանդակություն
Գազի լուսավորություն, չարաշահման ձև, որը ձեզ ստիպում է հավատալ, որ ապրում եք այլ իրականությամբ
Հոգեբանություն
Մարդու վրա գազի լուսավորումը կամ «գազի լույս» տալը հոգեբանական չարաշահման ձև է, որը բաղկացած է դիմացինի իրականության ընկալումը շահարկելուց:
Եթե մեզ ասեն ՝ «ինչի՞ մասին ես խոսում», «Մի՛ խաղացեք դրամա» կամ «ինչու՞ եք միշտ պաշտպանողական դիրքում»: երբեմն, անհրաժեշտ չէ դրան շատ ուշադրություն դարձնել, բայց երբ այս և այլ արտահայտությունները կրկնվում են մեր շրջապատի մարդկանց հետ երկխոսության ժամանակ, մենք պետք է սկսենք ակտիվացնել բոլոր ահազանգերը, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, մենք զոհ ենք դառնում այդ ազդեցությանը:
Այս տերմինը սկիզբ է առել 1938 թ. Համանուն պիեսից և 1944 թ. Ամերիկյան ֆիլմից: Դրանցում տղամարդը շահարկում է իր տնից առարկաները և հիշողությունները `ստիպելով կնոջը հավատալ, որ նա խելագար է և պահել իր կարողությունը: Այժմ, այս բառը հասել է մեր օրվան ՝ թունավոր մարդկանց նույնականացնելու համար:
Գազի լուսավորություն, որը նույնպես կոչվում է «Գազի լույս», հոգեբանական բռնության մի ձև է, որը բաղկացած է շահարկել մյուսի իրականության ընկալումը. Լաուրա Ֆուստեր Սեբաստիան, Վալենսիայի կլինիկական հոգեբան, բացատրում է, որ հոգեբանորեն գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար չարաշահող անձը շահարկում է իր զոհին այնպես, որ նա կասկածի տակ դնի սեփական դատողությունը. ով այլևս չգիտի ինչին հավատալ, և դա բերում է անհանգստություն, անհանգստություն, շփոթություն և այլն »:
Նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ես տառապում եմ գազի լուսավորությունից
«Գազի լույսից» տառապելու համար դուք պետք է իմանաք այս երևույթի ընթացքն ու էվոլյուցիան, ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուր խոսակցությանը, որպեսզի կարողանաք տարբերակել երեք փուլերը ՝ իդեալականացում, արժեզրկում: և նետելը
Լաուրա Ֆուստեր Սեբաստիան բացատրում է, որ իդեալականացման փուլում զոհը սիրում է «գազի լույս» արձակող մարդուն, քանի որ ինքն իրեն պատկերացնում է որպես կատարյալ գործընկեր. չարաշահողը, չնայած դա կարող է պատահել նաև ընկերությունների, գործընկերների և այլնի դեպքում, որոնց հետ մենք ի սկզբանե շատ ենք կապվում և նրանց մեջ ոչ մի թերություն չենք տեսնում »:
La արժեզրկման փուլ Դա այն է, երբ զոհը «երկրպագվելուց» անցնում է ինչ -որ բան ճիշտ չկարողանալուն, բայց իդեալը փորձարկելուց հետո նա հուսահատորեն շտկում է իրերը:
Անտեսման փուլայստեղ խնդիրները սկսվում են, և չարաշահողն այլևս չի անհանգստանում իրավիճակը շտկելու համար, լավագույն դեպքում փորձում է փոխհատուցել ինչ -որ դրական պահով: Այսինքն ՝ նրանք կարող են հարաբերություններ շղթայելու հակում ունեցող մարդիկ լինել:
Եվ, ապրելով այս իրավիճակներում, ինչպե՞ս են չարաշահվածներն արձագանքում այս իրավիճակներին:
Վատ զգալու համար«Այս ամբողջ իրավիճակը կստիպի ձեզ տխուր, ստորադաս և անվստահ զգալ: Կզարմանաք, արդյոք չափազանց զգայուն եք, և ինքներդ ձեզ կդատապարտեք, որ չգիտեք, թե ինչպես վայելել կյանքը ՝ հիշելով ավելի լավ ժամանակները », - ասում է հոգեբանը:
Հիմնավորումների ավելցուկ. Դուք ժամանակ կանցկացնեք ինքներդ ձեզ արդարացնելու համար, կամ, գուցե, համարձակություն կհավաքեք հակամարտության մասին խոսելու համար, նույնիսկ իմանալով, որ այն կավարտվի վեճով: «Այս իրավիճակը կշրջվի, և դուք կավարտեք այն մտքով, որ դրանք ձեր պատկերացումներն են, որ դա այնքան էլ վատ չէր, կամ որ նույնիսկ պետք է ներողություն խնդրել»:
Քիչ սոցիալական հարաբերություններ. Ինչպես մենք մեկնաբանել էինք նախկինում, դուք կարող եք բացասական պատկերացում ունենալ ձեր ընկերների շրջապատի մասին կամ նույնիսկ, որ նրանք ձեր դեմ են շրջվել ՝ չհեռանալու համար, ուստի, ամենայն հավանականությամբ, ամեն անգամ ավելի քիչ մարդկանց հետ եք շփվելու…
Ինչպես դուրս գալ այստեղից
Երբեմն մենք մտածում ենք, որ մեր հետ վատ վերաբերվող մարդու հետ բաժանվելը հեշտ է, բայց շատ դեպքերում հակառակն է տեղի ունենում: Հոգեբանության փորձագետի կարծիքով, զոհերը, որոնց տրվել է «գազային լույս», այլևս չգիտեն, թե որն է չափանիշը կամ իրականությունը: Հետևաբար, այս տեսակի էմոցիոնալ չարաշահումը կարող է ավելի դժվար հայտնաբերվել տառապող անձի և նրա շրջապատի համար, քան ֆիզիկական բռնությունը:
«Առաջին բանը, որ մենք պետք է անենք, հայտնաբերել վերը նշված ազդանշաններն ու ճանաչել, որ մենք խնդիր ունենք: Այս դեպքերում զույգերի միջև հաղորդակցությունը շատ նվազում է, բայց դա խնդրի լուծման բանալիներից մեկն է », - ասում է Լաուրա Ֆուստեր Սեբաստյանը և մարդկանց հորդորում է սկսել ազատ շփվել, ասել այն, ինչ մտածում են և իրենց մեղավոր չզգալ դրա համար: «Իրավիճակի շտկումը երկուսի պարտականությունն է, հետևաբար, մի արդարացեք ինքներդ ձեզ չափազանց շատ և մի ներողություն խնդրեք»:
Մեկ այլ կետ, որը պետք է հաշվի առնել, այն է ամրապնդել զգացմունքները. «Ոչ ոք չի կարող ձեզ ասել, թե ինչ զգացմունքներ պետք է ունենաք որոշակի իրավիճակներում, և չպետք է ներողություն խնդրեք տխուր կամ զգայուն լինելու համար»:
Սոցիալական հարաբերությունների վերականգնումը և օգնության խնդրանքը կօգնեն ձեզ ավելի լավ զգալ, բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և իրերը տեսնել այլ տեսանկյունից: «Մի հապաղեք օգնություն խնդրեք և արտահայտեք այն, ինչ զգում եք ձեր շուրջը: Անհրաժեշտության դեպքում հոգեբանը կարող է օգնել ձեզ իմանալ, թե արդյոք այն, ինչ կատարվում է ձեզ հետ, դա է gaslighting և լուծում տալ դրան », - եզրակացնում է փորձագետը:
Ինչ լեզու է օգտագործվում
Չարաշահողի օգտագործած լեզուն կարող է ձեզ հուշել, որ նա ձեզ տալիս է «գազի լույս»: Լաուրա Ֆուստեր Սեբաստիան (@laurafusterpsicologa) նշում է, թե որոնք կարող են լինել ամենահաճախակի արտահայտություններից մի քանիսը.
«Դուք չափազանց շատ եք արձագանքում իրերին»:
"Օգնության կարիք ունեմ".
«Ես դա չեմ արել»:
«Դուք բարկանում եք ոչնչից»:
«Դուք կրկին շփոթություն ունեք»:
«Մի անգամ հանգստացեք»:
Դրամա մի՛ արա:
«Ես դա երբեք չեմ ասել»:
Ինչու՞ եք միշտ պաշտպանական դիրքերում:
"Ինչի մասին ես խոսում?".
"Դա քո մեղքն է".
«Դուք շատ զգայուն եք»:
«Դուք շրջում եք իրերը»:
«Դադարեք բաներ պատկերացնել»:
"Ես ուղղակի կատակում էի".
«Ձեր հիշողությունը սխալ է»:
«Քեզ մոտ միշտ նույնն է»:
Անհատականություն
Ինչպես ասում է Լաուրա Ֆուստեր Սեբաստյանը, այն մարդը, ով մյուսին էմոցիոնալ բռնության է ենթարկում, կունենա քիչ թե շատ հետևյալ բնութագրերը.
Անընդհատ ստելու է ձեզ. Եվ ոչ միայն դա, նա դա այնքան վստահ կասի, որ ի վերջո դուք կասկածելու եք ձեր տեսած իրականությանը և վերջում դրան հավատալու եք:
Ամեն ինչ կհերքի. Կարևոր չէ, որ դուք լսել եք այն, որ այն կրկնում եք ակտիվ և պասիվ, և որ լիովին վստահ եք, որ նրանք ինչ -որ բան են ասել, քանի որ, ըստ հոգեբանի, «այս մարդիկ հերքում են իրականությունը, չնայած որ դուք ունեք ապացույցներ»: Նրանք ձեզ այնքան կկրկնեն, որ դուք կավարտեք նրանց կարծիքը, քանի դեռ չեք հետևում դրան:
Դա ձեզ կտա «մեկ կրաքարի և մեկ ավազի». Ամբողջ օրվա ընթացքում նրանք ձեզ կծեծեն ՝ ասելով, որ չափազանցնում եք կամ խելագարվում եք, բայց հետո նրանք դրական ամրապնդում կկիրառեն փոխհատուցման համար, նույնիսկ նույն խոսակցության ժամանակ:
Կստիպի կիսվել նրանց անապահովությամբ. Եթե նա իրեն ստորադաս է զգում, նույնը կզգա ձեզ ավելի լավ զգալու համար: Եթե դա կարող է ձեզ փոքր զգալ, ապա ավելի դժվար կլինի դուրս գալ թունավոր օղակից:
Նրանք գիտեն, թե ինչպես շահարկել. Եվ ոչ միայն դուք, նրանք կարող են ստել ձեր շրջապատին ՝ ձեր դեմ ձեր դեմ դուրս բերելու համար… ամբողջությամբ », - մեկնաբանում է փորձագետը: