Անկախ ձեր տարիքից, հնարավոր է ունենալ ավելի գեղեցիկ կրծքեր: Դա անելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես տոնայնացնել մարմնի այս փխրուն մասերը պահող մկանները և ինչպես սնուցել մաշկն ավելի գեղեցիկ տեսքի համար: Կրծքավանդակը ամրացնելը իսկապես որոշակի ջանքեր է պահանջում, բայց միշտ վճարում է:

Ամեն օր մի փոքր ջանք գործադրեք գեղեցիկ կրծքեր ունենալու համար

Կրծքերը, որպես այդպիսին, չունեն մկան, այլ միայն թելքավոր և ճարպային հյուսվածք: Այնուամենայնիվ, դրանք հիմնված են կրծքային և միջքաղաքային մկանների վրա: Հետևաբար, նրանց շնորհիվ հնարավոր է պահել ձեր կրծքերը տեղում և կանխել դրանք տարիների ընթացքում:

Այս մկանները տոնայնացնելու և կրծքավանդակին աջակցություն ցուցաբերելու համար կա մի շատ պարզ ժեստ, որը պետք է զբաղվել լոգարանում կամ մարզվելիս.

Ոտքերն ուղիղ կանգնած ՝ ձեռքերը միացրեք հորիզոնական, այնուհետև մոտեցրեք դրանք կիսանդրուն ՝ դրանք շատ ամուր սեղմելով: Այնուհետեւ նրբորեն շնչեք: Մնացեք այսպես 5 վայրկյան, ապա արձակեք և շնչեք: Կրկնեք այս շարժումը 10 անգամ անընդմեջ:

Բացի այդ, եթե զբաղվում եք սպորտով, մի մոռացեք յուրաքանչյուր սեանսի ժամանակ կրել կրծկալ, որը կատարյալ հարմարեցված է ձեր ձևաբանությանը և ձեր կարգապահությանը: Դա անհրաժեշտ է լավ աջակցության և կրծքերը ցնցումներից պաշտպանելու համար, մասնավորապես ՝ գետնին կանգնած ոտքերի վրա, որոնք անմիջական ազդեցություն են ունենում դրանց վրա:

Սառը ցնցուղ գեղեցիկ ամուր կրծքերի համար

Հայտնի է, որ արյունը շրջանառելու և ինքդ քեզ ուժ հաղորդելու համար `ոչ մի բան, որը նման չէ շատ սառը ջրի շիթին: Կրծքագեղձերի համար դա նույն բանն է, և ժեստը առավել կարևոր է, քանի որ ցուրտը հյուսվածքները սեղմելու է ՝ ստեղծելով փոքր ջերմային ցնցում: Սառը ջրի ռեակտիվը # 1 գեղեցկության բուժումն է ավելի ամուր կրծքերի համար:

Հանգստանալու և բարեկեցության պահը կրծքագեղձի մերսումն ընդհանուր առմամբ կատարվում է յուղով: Դուք շատ օգտակար կգտնեք.

• կրծքերդ ամրացնելու համար
• սնուցել և սնուցել կրծքերի փխրուն մաշկը
• հոգալ դրանց մասին ընդհանրապես և հայտնաբերել հնարավոր խնդիրը

Նախնական սկրաբ

Մերսում կատարելուց առաջ մի հապաղեք շփեք ձեր կրծքավանդակը ՝ ինչպես կրծքերը, այնպես էլ խոռոչը ՝ խուսափելով խուլերից: Կրծքագեղձերի մաշկը հատկապես փխրուն է, ընտրեք շատ նուրբ շերտազատող `առանց հղկող հատիկների և լվացեք ցնցուղի տակ:

Մերսում, որը փափկացնում և չորացնում է կրծքավանդակը

Մինչև իրական մերսում կատարելը, նախ յուղը քսեք կրծքավանդակի ամբողջ մակերևույթին ՝ առանց որևէ ճնշման: Այնուհետև սկսեք ՝ մերսելով կրծքերի վրա փոքր, թեթև շրջանաձև շարժումներով:

Շարունակեք ՝ յուրաքանչյուր թևը հաջորդաբար բարձրացնելով և ձեր կրծքերից յուրաքանչյուրը շրջանաձև մերսելով հակառակ ձեռքով ՝ խոռոչից դեպի ներս:

Այնուհետև ավարտեք մերսումը ՝ ձեր երկու կրծքերի միջև ութ պատկեր կազմելով ՝ առանց մոռանալու խոռոչը:

Կիսանդրու և կրծքավանդակի համար օգտագործեք ամրացնող յուղ, որը պարունակում է բնական բաղադրիչներ: Կամ ընտրեք օրգանական բուսական յուղ, քաղցր նուշ կամ արգան, օրինակ:

Կարող եք դրան ավելացնել նաև մի քանի կաթիլ իլանգ իլանգ եթերայուղ: Եթե ​​հղի եք, այնուամենայնիվ, այս եթերայուղը կարող է օգտագործվել միայն 4 -րդ ամսից և ձեր բժշկի հետ համաձայնությամբ: Ընդհանրապես, մի ​​օգտագործեք եթերայուղ հղիության ընթացքում կամ կրծքով կերակրման ընթացքում ՝ առանց բժշկական խորհրդատվության:

Հղիությունից հետո, բայց ոչ պարտադիր կրծքով կերակրելուց հետո, կրծքերը կորցնում են իրենց առաձգականությունը: 9 ամսվա ընթացքում մաշկի վրա գործադրվող լարվածությունը որոշ կանանց մոտ կարող է ձգվող նշանների առաջացման պատճառ դառնալ:

Այս ոլորտում շատ ավելի հեշտ կլինի կանխել, քան բուժել: Այսպիսով, հղիության սկզբից անհրաժեշտ է կանխել ձգվող նշանների առաջացումը `մաշկը խոնավեցնելով և սնուցելով: Սա ազդեցություն կունենա արյան միկրո շրջանառության արագացման վրա և դրանով իսկ կօգնի կոլագենի և էլաստինի արտադրությանը: Այս մանրաթելերի պատռվածքը մաշկի մակերեսին ձգվող նշանների պատճառ է հանդիսանում:

Այս ժամանակահատվածում պետք է նախընտրելի լինեն օրգանական բուսական յուղերը, որոնք որևէ ռիսկ չեն պարունակում: Երեկոյան գարնանածաղիկը, ավոկադոն կամ ջոջոբան լավ օրինակներ են: Այս յուղերը խոնավեցնող են և շատ սնուցող: Ձեր կրծքերը կփայլի ձեր հղիության ընթացքում և ծննդաբերությունից հետո:

Բացի եթերային յուղերից, այս ժամանակահատվածում առավել եւս զգուշացեք նավթաքիմիական հանքային յուղերից կազմված արտադրանքներից (հեղուկ պարաֆին ou հանքային յուղ).