Բովանդակություն
Իրական մտերմությունն ու ամուր հարաբերությունները պահանջում են ամենօրյա աշխատանք: Հոգեթերապևտների ամուսնացած զույգը սեփական փորձից՝ անձնական և մասնագիտական, գիտի, թե ինչպես պահպանել սերը և ինչին է կարևոր ուշադրություն դարձնել տոնական եռուզեռում:
Ամանորյա սեզոնի ընթացքում, որը լի է ճամփորդություններով, ընտանեկան այցելություններով, լրացուցիչ ծախսերով և ուրախ և ուրախ զգալու անհրաժեշտությամբ, նույնիսկ ամենաերջանիկ զույգերը կարող են պայքարել:
Հոգեթերապևտներ և հարաբերությունների խորհրդատու Չարլի և Լինդա Բլումները երջանիկ ամուսնացած են 1972 թվականից: Նրանք համոզված են, որ հարաբերություններն անվերջ աշխատանք են, և արձակուրդներին դա հատկապես կարևոր է: «Շատերը գտնվում են ռոմանտիկ առասպելների ազդեցության տակ,— բացատրում է Լինդան,— և չեն հավատում, որ երջանիկ գործընկերություն պահպանելու համար մեծ ջանքեր են պահանջվում։ Նրանք կարծում են, որ բավական է միայն գտնել քո տղամարդուն։ Այնուամենայնիվ, հարաբերությունները աշխատանք են, բայց սիրո աշխատանք: Եվ ամենից շատ դա ինքդ քեզ վրա աշխատելու մասին է»:
Լավ նորությունն այն է, որ «երազային հարաբերությունները» հնարավոր են, իհարկե, պայմանով, որ երկուսն էլ ունակ լինեն դրանց: «Դուք մեծ հնարավորություն ունեք ստեղծելու օպտիմալ հարաբերություններ մեկի հետ, ով ունի ներուժ և արժեքներ uXNUMXbuXNUMXb, որոնք ձեզ մոտ են, ով հասել է էմոցիոնալ հասունության և կիսում է ձեր պատրաստակամությունն անելու այս աշխատանքը», - վստահ է Չարլին: Նա և Լինդան նկարագրում են հարաբերությունները որպես օպտիմալ, երբ երկուսն էլ վայելում են միասին անցկացրած ժամանակը, զգում են վստահության բարձր մակարդակ և վստահ են, որ զույգի իրենց կարիքների մեծ մասը կբավարարվի:
Այնուամենայնիվ, տարին 365 օր կարող է դժվար գործ լինել գործընկերոջ և մեր կարիքները բավարարելու տարբերակներ գտնելը: Լինդան և Չարլին վեց խորհուրդ են տալիս տոնական և աշխատանքային օրերին հարաբերություններ զարգացնելու համար:
1. Գերադասի՛ր
«Սովորաբար, մեզանից շատերն ամբողջ էներգիան տալիս են աշխատանքին կամ երեխաներին, և դա հանգեցնում է հարաբերությունների խզման», - ասում է Լինդան: Տոնական սեզոնի ընթացքում առաջնահերթությունները կարող են լինել հատկապես դժվար, բայց կարևոր է չկորցնել միմյանց տեսողությունը:
Նախքան ընտանիքին և ընկերներին այցելությունների շարք սկսելը, խոսեք այն զգացմունքների մասին, որոնք ձեզանից յուրաքանչյուրը կարող է ունենալ այս հաղորդակցության ընթացքում:
«Զգացողությունները բնական են, բայց դրանք չպետք է կործանարար դառնան», - մեկնաբանում է Լինդան: «Ժամանակ և տարածք գտեք միմյանց խոսքերով և գործերով հանգստացնելու համար՝ արտահայտելով սեր և գնահատանք»:
«Առավել զգույշ եղեք և մի անտեսեք ձեր զուգընկերոջը ընտանեկան հավաքույթների ժամանակ», - ավելացնում է Չարլին: «Հեշտ է սկսել միմյանց ընկալել որպես կանոն, երբ կան ուրիշներ, ովքեր ձգտում են ձեր ուշադրությանը»: Խնամքի փոքր գործողությունները շատ կարևոր են:
2. Ամեն օր ժամանակ հատկացրեք միմյանց հետ շփվելու համար:
Ամենօրյա «ստուգումները» կարող է թվալ դժվարին աշխատանք տոների ժամանակ, երբ անելիքների ցուցակներն ավելի երկար են, քան երբևէ: Սակայն Չարլին և Լինդան ասում են, որ կարևոր է ամեն օր ժամանակ հատկացնել զուգընկերոջ հետ իմաստալից շփվելու համար:
«Մարդիկ հաճախ այնքան զբաղված են, որ ժամանակ չեն ունենում միմյանց հետ խոսելու համար», - ողբում է Լինդան: «Բայց շատ կարևոր է ամեն օր ընդմիջումներ անել բիզնեսում և իրարանցում»: Գտեք միջոց՝ ստուգելու, թե որն է լավագույնը ձեր զույգի համար և օգնեք պահպանել մտերմությունը՝ գրկել, զբոսնել շան հետ կամ քննարկել գալիք օրը առավոտյան սուրճի շուրջ:
3. Հարգեք ձեր տարբերությունները
Տարբերությունները հասկանալն ու ընդունելը ցանկացած հարաբերությունների անբաժանելի մասն է, սակայն այլությունը կարող է ավելի սուր դրսևորվել արձակուրդների կամ արձակուրդների ժամանակ։ Ավելի խնայող մարդիկ տարբեր կերպ կարձագանքեն նվերների ընտրությանը, քան նրանք, ովքեր հեշտությամբ բաժանվում են փողից: Էքստրավերտները կարող են գայթակղվել ներկայանալ յուրաքանչյուր երեկույթի, մինչդեռ ինտրովերտները կարող են հոգնած զգալ:
Իսկ որտեղ կան տարաձայնություններ, կոնֆլիկտներն անխուսափելի են, որոնք իրենց հերթին զայրույթ ու դժգոհություն են առաջացնում: «Մեր աշխատանքային փորձով մենք տեսնում ենք, որ շատ մարդիկ լավ չեն վերաբերվում նման իրավիճակներին», - ասում է Լինդան: — Նրանք խոնարհեցնում են իրենց, դիզում են դժգոհություն, բարկանում, անտեսում։ Բայց երբ մենք հարցազրույց ենք վերցնում երջանիկ զույգերից, տեսնում ենք, որ այդ մարդիկ հարգում են նրանց տարբերությունները: Նրանք սովորեցին խոսել նրանց մասին առանց մեղադրանքների և դատապարտումների։ Սա պահանջում է ներքին ուժ և ինքնակարգապահություն. կարողանալ ասել ճշմարտությունը, որպեսզի այն չվնասի, նրբանկատորեն և դիվանագիտորեն:
4. Լսեք և թույլ տվեք ձեր զուգընկերոջը խոսել
Տոնական օրերին սթրեսի մակարդակը կարող է բարձրանալ ոչ միայն աշխատանքից կուտակված լարվածության, այլեւ ընտանեկան դինամիկայի ակտիվացման պատճառով։ Հարազատների այցելությունները կարող են լարվածություն առաջացնել, ինչպես նաև ծնողական ոճերի տարբերությունները:
«Դժվար է դիմադրել ինչ-որ մեկին ընդհատելու, նրան ուղղելու կամ պաշտպանվելու ցանկությանը», - մեկնաբանում է Չարլին: «Լսելով ինչ-որ անտանելի բան՝ մենք ուզում ենք ազատվել ցավից, զայրույթից կամ վախից։ Մենք ուզում ենք դիմացինին լռեցնել»։
Չարլին խոստովանում է, որ ինքն էլ է դա զգացել. «Ի վերջո, ես հասկացա, որ զայրույթից ազատվելու իմ փորձերը միայն վատթարացրին իրավիճակը։ Երբ տեսա, թե ինչպես է դա ազդում Լինդայի վրա, սիրտս բաբախեց: Ես զգացի, թե ինչպես են ինձ պաշտպանելու փորձերը ազդել նրա վրա»։
Զուգընկերոջդ լսելու և ակնթարթային պոռթկումից զերծ մնալու համար Լինդան առաջարկում է բառացիորեն փակել բերանը և քեզ դնել զրուցակցի տեղը. «Փորձիր զգալ նույնը, ինչ քո սիրելին։ Մի կողմ դրեք ձեր սեփական զգացմունքները և փորձեք հասկանալ դիմացինին»։
Չարլին ձեզ հորդորում է կանգ առնել և ինքներդ ձեզ հարցնել՝ ի՞նչ էի զգում մինչև զրուցակցին ընդհատելը։ «Երբ ես աշխատում եմ զույգերի հետ,- կիսվում է նա,- ես փորձում եմ օգնել նրանց հասկանալ, թե ինչ է կատարվում, որպեսզի մարդիկ ավելի ուշադիր լինեն իրենց փորձառության մասին և ինչպես են նրանք արձագանքում ինչին»:
Բայց անկախ նրանից, թե դուք պայքարում եք կարեկցանքի հետ, թե զբաղված եք ձեր հրահրող գործոնների ուսումնասիրությամբ, փորձեք ձեր զուգընկերոջը հնարավորինս մեծ ուշադրություն դարձնել, նախքան ձեր տեսակետը ցատկելը: «Հիշեք, որ լուռ լսելը չի նշանակում, որ համաձայն եք այն ամենի հետ, ինչ ասվում է: Բայց կարևոր է թույլ տալ, որ ձեր զուգընկերը զգա, որ դուք լսել եք իրեն, նախքան այլ տեսակետ առաջարկելը», - բացատրում է Չարլին:
5. Հարցրեք. «Ինչպե՞ս կարող եմ ցույց տալ իմ սերը ձեր հանդեպ»:
«Մարդիկ հակված են սեր տալ այնպես, ինչպես իրենք են ուզում ստանալ այն: Բայց այն, ինչ հաճելի է մեկին, կարող է չսազել մյուսին», - ասում է Լինդան: Ըստ նրա, ամենաճիշտ հարցն է զուգընկերոջը. «Ինչպե՞ս կարող եմ լավագույնս ցույց տալ իմ սերը քո հանդեպ»:
Թերապևտներն ասում են, որ մարդիկ սիրո դրսևորումները ընկալում են հինգ հիմնական ձևով՝ հպում, որակյալ ժամանակ անցկացնել, բառեր («Ես քեզ սիրում եմ», «Դու հիանալի տեսք ունես», «Ես այնքան հպարտ եմ քեզնով»), գործուն օգնություն (օրինակ. տոնական ընթրիքից հետո աղբը հանելը կամ խոհանոցը մաքրելը) և նվերներ։
Ի՞նչը կօգնի սիրելիին իրեն սիրված զգալ: Զարդի՞կ, թե՞ նոր բարձր տեխնոլոգիական գաջեթ։ Երեկոյան մերսում, թե շաբաթավերջ երկուսի համար. Մաքրե՞լ տունը հյուրերի ժամանումից առաջ, թե՞ սիրային հաղորդագրությունով բացիկ։ «Նրանք, ովքեր կարողանում են լավ հարաբերություններ հաստատել, ապրում են հետաքրքրասիրությամբ և զարմանքով», - բացատրում է Լինդան: «Նրանք պատրաստ են մի ամբողջ աշխարհ ստեղծել նրա համար, ում սիրում են»:
6. Օգնեք ձեր զուգընկերոջը իրականացնել իր երազանքը
«Մենք բոլորս էլ գաղտնի երազանքներ ունենք, որոնք, կարծում ենք, երբեք չեն իրականանա», - ասում է Լինդան, «բայց եթե ինչ-որ մեկն օգնի մեզ իրականացնել դրանք, նրա հետ շփումը իմաստալից է դառնում»:
Չարլին և Լինդան խրախուսում են գործընկերներին գրել, թե ինչպես է նրանցից յուրաքանչյուրը պատկերացնում իդեալական կյանքը՝ ազատություն տալով երևակայությանը: «Պարտադիր չէ, որ այս երևակայությունները միանման լինեն, պարզապես միացրեք դրանք և փնտրեք համընկնումներ»:
Հոգեբանները վստահ են, որ երբ մարդիկ միմյանց նայում են յուրաքանչյուրի ուժի, էներգիայի և տաղանդի նկատմամբ հավատով, դա նրանց ի մի է բերում։ «Եթե դուք աջակցում եք միմյանց երազանքին հասնելու համար, հարաբերությունները դառնում են խորը և վստահելի»:
Չարլին կարծում է, որ լավ հարաբերությունները 1% ոգեշնչում են և 99% քրտինք: Եվ չնայած հանգստյան սեզոնին կարող է ավելի շատ քրտինք լինել, մտերմության մեջ ներդրումներ կատարելը անգնահատելի արդյունք կտա:
«Կան ավելի շատ օգուտներ, քան դուք կարող եք պատկերացնել», - հաստատում է Լինդան: Լավ հարաբերությունները նման են ռումբի ապաստարանի: Ուժեղ, սերտ գործընկերության դեպքում դուք ունեք բուֆեր և փրկություն արտաքին դժբախտություններից: Մտքի խաղաղություն զգալը, որ քեզ սիրում են հենց նրա համար, թե ով կաս, նման է ջեքփոթին»: