1. Երբ լուսանկարում եք, նայեք ամբողջ նկարին։
Որքա՞ն հաճախ ենք մենք նկարում և անմիջապես մեծացնում՝ ինքներս մեզ ստուգելու համար: Մտածեք խմբային լուսանկարների մասին. ո՞րն է առաջին բանը, որ անում են մարդիկ, երբ նայում են նրան: Նրանք կենտրոնանում են իրենց և իրենց թերությունների վրա։ Բայց մեր անկատարությունն է, որ մեզ դարձնում է այնպիսին, ինչպիսին կանք: Երբ նկարում եք, փորձեք տեսնել ամբողջ պատկերը՝ ամբողջ տեսարանը: Հիշեք, թե որտեղ էիք, ում հետ էիք և ինչպես էիք զգում: Լուսանկարները պետք է հիշողություններ գրավեն, այլ ոչ թե ֆանտազիաներ:
2. Հեռացրեք պատկերների խմբագրման հավելվածները ձեր հեռախոսից: Վերացրո՛ւ գայթակղությունը։
Կատարելության ձգտելը կարող է սահմանակից լինել մոլուցքին: Սոցիալական մեդիայի կախվածության հետ համատեղելը աղետի բաղադրատոմս է: Ճիշտ այնպես, ինչպես լավ է տանը ալկոհոլ չունենալը, երբ կախվածության բուժման մեջ եք, հավելվածները ջնջելը կհեռացնի գայթակղությունը: Փոխարենը, լցրեք ձեր հեռախոսը հավելվածներով, որոնք կօգնեն ձեզ ստեղծագործել: Փորձեք սովորել նոր լեզու, խաղալ մտքի խաղեր և լսել հետաքրքիր փոդքասթեր: Ավելի շատ նկարեք ձեր շանը: Դուք հավանաբար չեք ցանկանա դրա մեջ որևէ բան փոխել:
3. Բաժանորդագրվեք նրանցից, ովքեր հրահրում են ձեր հակակրանքը ձեր հանդեպ:
Հետևեք ինքներդ ձեզ: Եթե նորաձևության ամսագրեր կարդալը ստիպում է ձեզ համեմատել մոդելների հետ, դադարեցրեք ամսագրեր կարդալ: Այո, մենք արդեն գիտենք, որ ամսագրերում լուսանկարները ռետուշ են անում, բայց հիմա նմանատիպ պատկերներ են մեզ նայում սոցիալական ցանցերից։ Քանի որ դրանք հայտնվում են ինչ-որ մեկի անձնական լրահոսում և ոչ ամսագրերում, մենք հաճախ ենթադրում ենք, որ դրանք իրական են: Եթե դուք անընդհատ վատ եք զգում՝ նայելով ուրիշների գրառումներին, ապա հետևեք։ Փոխարենը գտեք մարդկանց, ովքեր կոգեշնչեն ձեզ՝ խրախուսելով ինքնավստահությունը։
4. Հրաժարվեք սոցիալական ցանցերից և սուզվեք իրական աշխարհ:
Ահաւասիկ. Հեռախոսը ցած դրեք։ Դիտեք իրականությունը՝ սկսած 85-ամյա 10-ամյա թոռան հետ քայլողից մինչև այգու նստարանի վրա գրկախառնված զույգ: Նայեք ձեր շուրջը, որպեսզի տեսնեք, թե որքան բազմազան, յուրահատուկ և հետաքրքիր ենք մենք բոլորս: Կյանքը գեղեցիկ է!
5. Հաջորդ անգամ, երբ լուսանկարվում եք, գտեք ձեր մասին մի բան, որը սիրում եք:
Մենք միշտ կգտնենք թերություններ! Տեղափոխեք ուշադրությունը դեպի լավը: Հաջորդ անգամ, երբ լուսանկարվում եք, ուղղումներ փնտրելու փոխարեն փնտրեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Եթե սկզբում ոչինչ չես գտնում, նայիր լուսանկարին ամբողջությամբ։ Հիանալի հանդերձանք. Գեղեցիկ տեղ? Հրաշք մարդիկ լուսանկարում. Սկսեք մարզել ձեր ուղեղը գեղեցկությունը տեսնելու համար: Այն կարող է (և պետք է) սկսվի հայելու մեջ: Ամեն օր ասա քեզ, որ սիրում ես ինքդ քեզ, գտի՛ր մեկ պատճառ, թե ինչու։ Պատճառը պետք չէ արտաքին լինել. Հիշեք, որքան շատ սովորենք սիրել ինքներս մեզ, այնքան ավելի շատ սեր կարող ենք տալ ուրիշներին: