Բովանդակություն
Երկար սպասված արձակուրդի համար դուք վերջապես կարգի բերեք ձեր կազմվածքը և պատրաստ եք անձնատուր լինել բոլոր գաստրոնոմիկ մեղքերին, հատկապես երբ էկզոտիկ երկիր ճանապարհորդություն եք պլանավորում: Այնուամենայնիվ, սննդաբանները խորհուրդ չեն տալիս կտրուկ փոխել ձեր սննդակարգը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել վատ առողջության: Ի՞նչ կանոնների պետք է հետեւել արձակուրդ գնալիս:
Մի գնեք փողոցային սնունդ
Անծանոթ երկրի մթնոլորտ ընկղմվելու գայթակղությունը մեծ է: Բայց ձեր ստամոքսը հազիվ է հարմարեցված տեղական սննդին, և փողոցային սնունդը նման ծանոթություն սկսելու լավագույն միջոցը չէ: Շատ երկրներում բաղադրիչների պատրաստման և պահպանման սանիտարահիգիենիկ չափանիշները չեն պահպանվում, ուստի այդպիսի քայլը կարող է աղետի վերածվել:
Սառույց մի ավելացրեք
Հանգստանալու ցանկությունը, հավանաբար, կհանգեցնի ձեր ըմպելիքներին ավելի շատ սառույց ավելացնելու գաղափարին: Եվ չնայած ցածր ջերմաստիճանը, ինչպես բարձր ջերմաստիճանը, սպանում է բակտերիաները, անհնար է վստահ լինել ջրի որակի վրա, որից պատրաստված է սառույցը։ Հաճախ սովորական ծորակից ջուր են վերցնում, բայց դուք հստակ չգիտեք, թե այս երկրում ինչ վիճակում են դրենաժները և խողովակները:
Արագ սնունդ մի կերեք
Արձակուրդային դիետաները ձեր մարմնին սովորեցրել են ճիշտ լույս ուտել, իսկ սովորությունից դուրս մեծ քանակությամբ արագ սնունդը կարող է տհաճ ցավոտ սենսացիաներ առաջացնել։ Արագ սննդի ռեստորաններում ընտրեք ամենաքիչ ծանր սնունդը, քանի որ ճիշտ սնունդը պետք է լինի ոչ միայն լողազգեստների սեզոնի նախօրեին:
Օգտագործեք գնված ջուր
Ատամները լվանալու կամ սնունդը լվանալու համար շշալցված ջուր գնեք հեղինակավոր ապրանքանիշերից: Դուք կարող եք ունենալ խառը արձագանք անծանոթ ծորակի ջրի նկատմամբ: Եվ արձակուրդի փոխարեն, դուք ռիսկի եք դիմում ձեր սենյակում ժամանակ անցկացնել սորբենտի գրկում:
Մի տարվեք էկզոտիկով
Էկզոտիկ մրգերը լավն են, բայց մի մոռացեք, որ նախկինում ձեր ալերգիայի հակումները ստուգելու հնարավորություն չեք ունեցել։ Բացի այդ, դուք, հավանաբար, չգիտեք, թե ինչպես ընտրել ճիշտ պտուղը, որը հասուն է և չի ենթարկվում չափից դուրս, և գնումը կարող է հիասթափեցնել: Որպեսզի ինչ-որ կերպ նվազեցնել մարմնի հնարավոր բացասական արձագանքը նոր ապրանքի նկատմամբ, այն օգտագործելուց առաջ հեռացրեք կեղևը։