Բովանդակություն
Նիհարելու համար պետք է ճիշտ արագացնել նյութափոխանակությունը։ Սննդի մարսման և յուրացման արագությունը կօգնի ձեզ առանց որևէ խնդրի կորցնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամ և վերականգնել կազմվածքը: Ինչ ապրանքներ կօգնեն այս հարցում:
վարունգներ
Ցածր կալորիականությամբ, շատ բուսական մանրաթելերով և ջրով, վարունգը կարող է լինել ձեր աղցանների և նախուտեստների հիմնական բաղադրիչը: Գիտնականները ցույց են տվել, որ օրական մեծ քանակությամբ վարունգի և կանաչեղենի օգտագործումը կարող է նվազեցնել կալորիաների ընդունումը 12 տոկոսով:
courgettes
Այս բանջարեղենը պարունակում է նաև մեծ քանակությամբ բջջանյութ և ջուր, սակայն շատ ավելի շատ հնարավորություններ կան եփելու և դրանք որպես ճաշատեսակների հավելյալ բաղադրիչ օգտագործելու համար: Ցուկկինիով կամ ցուկկինիով ճաշատեսակը քաղցը ճնշելու համար նույնքան արդյունավետ է, որքան մեկ բաժակ յուղոտ մածուն խմելը:
Ավոկադո
Չնայած իրենց բարձր կալորիականությանը, ավոկադոն ձեր ամառային ճաշացանկի անփոխարինելի բաղադրիչն է: Այն պարունակում է միանհագեցած ճարպեր, որոնք հիանալի հագեցնում են քաղցը և չեն վնասում կազմվածքի նիհարությանը։ Ավոկադոյով կերակրատեսակները շատ ավելի հագեցնող և առողջարար են և, անկասկած, կհուսահատեցնեն ձեզ արգելված դելիկատեսներ ուտելուց: Ավոկադոն A, E, D և K վիտամինների աղբյուր է, որոնք լավացնում են մարսողությունը և արագացնում նյութափոխանակությունը։
ելակ
Ձեր առողջ ամառային աղանդերի բաղադրիչ, հակաօքսիդանտ աղբյուր, ամեն ինչ ելակի մասին է: Այս հատապտուղը ցածր կալորիականությամբ է և աներևակայելի առողջարար: Այն նաև պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը ճնշում է ախորժակը և օգնում է օրգանիզմին մաքրվել տոքսիններից։
Անանուխ
Ելակի դեսերտին ավելացրեք անանուխի տերեւներ, դրանք ճաշատեսակին հաճելի համ ու զովություն կհաղորդեն։ Միևնույն ժամանակ, մանրացված անանուխի մեկ ճաշի գդալը կբարձրացնի հագեցվածության զգացումը, քանի որ դրանում պարունակվող նյութերը խթանում են հագեցվածության զգացողության համար պատասխանատու ընկալիչները։