Բովանդակություն
Ինչպես բարելավել հղիության զգացմունքները
Հղիությունը բերում է նոր կյանքի ծննդյան հետ կապված հիանալի սենսացիաներ: Միևնույն ժամանակ, սա տոքսիկոզի շրջան է, տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ, նոր հիվանդությունների առաջացում և հին հիվանդությունների սրացում: Եթե ապագա մայրը չգիտի, թե ինչպես բարելավել իր բարեկեցությունը հղիության ընթացքում, նա կարող է բուռն կերպով արձագանքել աննշան գրգռիչներին, իսկ երբեմն էլ հանգիստ ընկնում է դեպրեսիայի մեջ: Բայց պարզ մեթոդներով հնարավոր է բարելավել իրավիճակը:
Որտեղի՞ց է գալիս վատառողջությունը:
Առաջին եռամսյակում լայնածավալ հորմոնալ փոփոխություն է տեղի ունենում կնոջ մարմնում: Հենց նա է նյարդային համակարգի անհավասարակշռության պատճառ դառնում: Դեպրեսիվ տրամադրություններն ավելի հավանական է, որ ազդեն այն կանանց վրա, ովքեր չեն պլանավորել հղիություն, ունեն ֆինանսական դժվարություններ կամ հակամարտություններ ընտանիքում:
Բնության մեջ լինելը նպաստում է հղիության ընթացքում բարեկեցության բարելավմանը:
Աշխատանքի հետ կապված խնդիրները կարող են սրել հուզական վիճակը ՝ գործընկերների կողմից թյուրիմացություն, վերադասներից դժգոհություն, ծանրաբեռնվածություն, աշխատանք կորցնելու վախ:
Հղիության ընթացքում դեպրեսիան ուղեկցվում է.
- դատարկության զգացում;
- հուսահատություն և անհանգստություն;
- դյուրագրգռություն;
- ախորժակի կորուստ;
- գերծանրաբեռնվածություն;
- անքնություն;
- անտարբերություն տեղի ունեցածի նկատմամբ;
- մեղքի զգացում, հուսահատություն;
- ցածր ինքնագնահատական.
Հղիության կեսին էմոցիոնալ ֆոնը սովորաբար կայունանում է: Բացառություն են կազմում այն դեպքերը, երբ առկա է վիժման սպառնալիք: Բնական պատճառներով, հղիության ընթացքում կնոջ ինքնազգացողությունը վատանում է 8-9-րդ ամսում: Դրան նպաստում է հոգնածության զգացումը, ծննդաբերության վախը, անշնորհքությունը, այրոցը, հաճախակի փորկապությունն ու միզելու ցանկությունը, շնչառության պակասը, ոտքերի ծանրությունը, այտուցը:
Ինչպե՞ս վերացնել հղիության ընթացքում վատ ինքնազգացողությունը:
«Հանգիստ, միայն հանգիստ»: - Կառլսոնի հայտնի արտահայտությունը պետք է դառնա ձեր կրեդոն հղիության ինը ամիսների ընթացքում: Եվ այստեղ խոսքը ոչ այնքան նյարդային երեխա ծնելու հիպոթետիկ հնարավորության, որքան այն չկրելու իրական սպառնալիքի մեջ է: Մշտական անհանգստություններն ու սթրեսը հանգեցնում են արգանդի հիպերտոնիկության, որի արդյունքում ինքնաբուխ աբորտ է տեղի ունենում:
Ինչպե՞ս ստիպել ձեզ ավելի լավ զգալ հղիության ընթացքում: Մնացեք ակտիվ:
Ինչպե՞ս ազդել հղիության ընթացքում առողջական վիճակի վրա:
- Փորձեք լավ քնել, օրվա ընթացքում մի քանի ժամ քնել:
- Կերեք փոքր սնունդ յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ:
- Տոքսիկոզով, անպայման նախաճաշեք: Եթե առավոտյան սրտխառնոցը տառապում է, ուտեք անկողնում:
- Դիտեք ձեր քաշը: Հեռացրեք ճարպային, կծու և ապխտած սնունդը սննդակարգից:
- Եթե այտուց ունեք, նվազեցրեք ձեր աղի ընդունումը, խուսափեք գազավորված և շաքար պարունակող խմիչքներից:
- Մնացեք ակտիվ. Երեկոյան զբոսնեք, լողացեք լողավազանում, զբաղվեք յոգայով:
- Փնտրեք դրական հույզեր. Գնացեք կարճ ճանապարհորդությունների, լսեք ձեր նախընտրած երաժշտությունը:
Եթե դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել վատ առողջությունը, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Բողոքների հիման վրա նա կարող է նշանակել անվտանգ հանգստացնող միջոց, հարմարեցնել սննդակարգը: Որոշ դեպքերում նույնիսկ հեղինակավոր և փորձառու բժշկի ասած խոսքը բուժում է:
Այսպիսով, երեխայի առողջությունն ու կյանքը ուղղակիորեն կախված են մոր բարեկեցությունից: Մշտական հուզական սթրեսը կարող է առաջացնել արգանդի հիպերտոնիկություն: