Վիտամինային ջուրը հատկապես օգտակար է սպորտի համար: Բացի այդ, եթե դժվարանում եք խմել ձեր ամենօրյա ջրառը, այս խմիչքների միջոցով կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր ջրային դիետան: Մի գնեք խանութից վիտամինային ջուր, պատրաստեք այն ինքներդ:
Ազնվամորու, արմավ և կիտրոն
Արմավը պարունակում է սելեն, մանգան, պղինձ, կալիում, երկաթ և մագնեզիում - դրանք ամրացնում են ոսկրային հյուսվածքը և հանգստացնում նյարդային համակարգը: Ազնվամորին վիտամին C- ի, K- ի և մանգանի օրական ընդունումն է: Այս ջուրը հիանալի կոկտեյլ է արյան անոթների և տեսողության համար: Վերցրեք 2 բաժակ ազնվամորի, կտրատած կիտրոն և 3 արմավ: Լրացրեք ջրով և թողեք մեկ ժամ:
Citիտրուսներ, անանուխ և վարունգ
Վարունգը կարող է օգնել կանխել ջրազրկելը, նվազեցնել բորբոքումները և պարունակել բազմաթիվ օգտակար հանածոներ: Վարունգի համը թարմացնում է նույնիսկ սովորական ջուրը: Citիտրուսները հիմնականում վիտամին C են և բետա-կարոտինի աղբյուր. Դրանք կբարելավեն ձեր մաշկի վիճակը և կկարգավորեն արյան ճնշումը: Վերցրեք 2 նարինջ, 1 կիտրոն և կես վարունգ: Կտրեք ամեն ինչ շերտերի մեջ պատահական կարգով, ծածկեք ջրով, ավելացրեք մի փունջ անանուխ և պահեք սառնարան մեկ ժամով:
Ելակ, կիտրոն և ռեհան
Այս բաղադրիչներից պատրաստվում է կծու զովացուցիչ ըմպելիք: Ռեհանը հարուստ է եթերայուղերով, որոնք ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն, մինչդեռ ելակն ու կիտրոնը ձեզ ապահովում են C, A, K վիտամիններով, կալցիումով և երկաթով: Վերցրեք 6 ելակ, կես կիտրոն, ամեն ինչ պատահականորեն կտրեք շերտերի մեջ, դրեք սափորի մեջ, դրա մեջ պոկեք ռեհան տերևները և լցրեք ջրով: Թողնել զով տեղում առնվազն մեկ ժամ:
Արքայախնձոր և կոճապղպեղ
Կոճապղպեղն արագացնում է նյութափոխանակությունը և նվազեցնում բորբոքումները: Արքայախնձորը ունի նաև հակասեպտիկ հատկություններ, ուստի այս ջուրն օգտակար է մրսածության սեզոնին: Գումարեք վիտամին C- ի չափաբաժին: Վերցրեք մի բաժակ թակած արքայախնձոր, խառնեք մանր քերած կոճապղպեղի հետ `3-ից 3 սմ կտոր: Լրացրեք ջրով և դրեք սառնարան 1-2 ժամ:
Դեղձ, սև հատապտուղներ և կոկոսի ջուր
Կոկոսի ջուրը պարունակում է հանքանյութեր, որոնք օգնում են մարզիկին մարզել մարմնամարզության ընթացքում և դադարեցնել նոպաները: Այն պարունակում է շատ կալիում, նատրիում, մագնեզիում և կալցիում: Սև հատապտուղները, ինչպիսիք են հապալասը և սև հաղարջը, պաշտպանում են անձեռնմխելիությունը և նորմալացնում արյան ճնշումը: Վերցրեք մի բաժակ հապալաս, հաղարջ, 2 դեղձ և անանուխի տերև: Կտրեք դեղձը շերտերի մեջ, մի փոքր սեղմեք հատապտուղները, պատռեք տերևները, ավելացրեք 2 բաժակ կոկոսի ջուր և սովորականից մի բաժին: Թողեք ջուրը մեկ գիշեր մնա զով տեղում:
Կիվի
Կիվին կբարելավի մարսողությունը և կմատակարարի մարմնին անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամին C, կբարձրացնի անձեռնմխելիությունը և կթուլացնի մկանների լարվածությունը: Պարզապես մաքրեք 3 հասած կիվի, շփեք պատառաքաղով կամ հարեք բլենդերով, պարզապես կտրեք ևս 2 կտոր: Լրացրեք բոլոր կիվիները ջրով և մի քանի ժամ պահեք սառնարան: