Ինչպես գոյատևել արձակուրդները

Վառ հույզեր զգալը էներգիա խլող գործընթաց է: Մենք ավելի շատ կենսունակություն ենք ծախսում նրանց վրա, քան աշխատանքի, նվերներ պլանավորելու, տոն պատրաստելու վրա։ Երևի նկատել եք. կան օրեր, երբ թվում է, թե ոչինչ չի արվում, բայց ուժ չկա: Սա նշանակում է, որ օրվա ընթացքում այնքան ավելորդ հոգսեր են եղել, որ բառացիորեն «խմել» են ողջ էներգիան։

Ցիգոնգի չինական պրակտիկաները (qi – էներգիա, գոնգ – վերահսկում, հմտություն) նախագծված են հատուկ կենսունակությունը բարձր մակարդակի վրա պահելու և դրա վատնումը կանխելու համար: Ահա մի քանի հնարքներ, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք լավ մարզավիճակում մնալ նույնիսկ դժվար նախատոնական օրերին։

Իրավիճակին նայեք կողքից

Մարդիկ, ովքեր հայտնվում են ծայրահեղ իրավիճակներում, ավելի հավանական է, որ հանդիպեն այսպիսի զարմանալի զգացողության. վտանգի ամենասուր պահին, երբ թվում է, թե ամեն ինչ կորած է, ներսում հանկարծակի լռում է. ժամանակը կարծես դանդաղում է, և դու նայում ես. իրավիճակը դրսից. Կինոյում նման «խորաթափանցությունները» շատ հաճախ փրկում են հերոսների կյանքը. պարզ է դառնում, թե ինչ անել (ուր վազել, լողալ, ցատկել):

Ցիգոնգում կա մի պրակտիկա, որը թույլ է տալիս ցանկացած կամայական պահի գտնել այդպիսի ներքին լռություն: Եվ նրա շնորհիվ նայեք իրավիճակին առանց վառ հույզերի, հանգիստ և պարզ: Այս մեդիտացիան կոչվում է Շեն Ջեն Գոնգ՝ ներքին լռության որոնում: Դրան տիրապետելու համար կարևոր է զգալ, թե ինչպես է իրական լռությունը տարբերվում մեր սովորական կյանքի վիճակից մշտական ​​ներքին մենախոսության/երկխոսության պայմաններում։

Դուք կարող եք փորձել զգալ, թե ինչ է զգում ներքին լռությունը և որքանով է այն նվազեցնում էներգիայի ծախսերը, կարող եք արդեն հիմա: Կատարեք հետևյալ վարժությունը. Հարմարավետ նստեք. կարող եք պառկել (գլխավորը չքնելն է): Անջատեք հեռախոսը, փակեք սենյակի դուռը. կարևոր է վստահ լինել, որ առաջիկա հինգ րոպեների ընթացքում ձեզ ոչ ոք չի անհանգստացնի: Ձեր ուշադրությունը դարձրեք դեպի ներս և ուշադրություն դարձրեք երկու գործոնի.

• հաշվել շունչները՝ առանց շնչառությունը արագացնելու կամ դանդաղեցնելու, այլ պարզապես դիտելով այն;
• հանգստացնել լեզուն. երբ ներքին մենախոսություն է լինում, լեզուն լարվում է (խոսքի կառույցները պատրաստ են աշխատելու), երբ լեզուն հանգստանում է, ներքին խոսակցությունները դառնում են ավելի հանգիստ:

Այս մեդիտացիային տրամադրեք առավելագույնը 3 րոպե. դրա համար կարող եք զարթուցիչ տեղադրել ձեր ժամացույցի կամ հեռախոսի վրա: Խնդիրն է դադարեցնել բոլոր մտքերը. եթե դրանք ծագեն, ուղեկցեք նրանց, ինչպես ամպերը, որոնք անցնում են երկնքով և նորից գտնեք լռություն: Նույնիսկ եթե ձեզ իսկապես դուր է գալիս պետությունը, կանգ առեք երեք րոպե անց: Կարևոր է կանոնավոր կերպով կատարել այս վարժությունը, որպեսզի սովորեք, թե ինչպես հեշտությամբ և վստահորեն «միացնել» լռության վիճակը: Ուստի վաղը թողեք շարունակելու ցանկությունը և կրկնեք հաջորդ օրը։

Բարձրացրեք ձեր շրջանառությունը

Վերևում նկարագրված մեդիտացիան թույլ է տալիս խնայել էներգիան. հավասարակշռել նյարդային համակարգը, վերադարձնել ձեզ անհանգստությունից և ներքև վազքից: Հաջորդ խնդիրը խնայված էներգիայի արդյունավետ շրջանառություն հաստատելն է։ Չինական բժշկության մեջ կա մի գաղափար, որ chi էներգիան, ինչպես վառելիքը, շրջանառվում է մեր բոլոր օրգաններով և համակարգերով: Եվ մեր առողջությունը, էներգիայի և հագեցվածության զգացումը կախված է այս շրջանառության որակից: Ինչպե՞ս բարելավել այս շրջանառությունը: Ամենաարդյունավետ միջոցը հանգստացնող մարմնամարզությունն է, որն ազատում է մկանային սեղմակները, դարձնում մարմինը ճկուն և ազատ։ Օրինակ՝ ցիգոնգ ողնաշարի համար Սինգ Շեն Ջուանգ:

Եթե ​​դեռ չեք յուրացրել շրջանառությունը բարելավելու վարժությունները, կարող եք օգտագործել ինքնամերսման պրակտիկան։ Չինական բժշկության համաձայն՝ մենք մարմնում ունենք ռեֆլեքսային գոտիներ՝ տարածքներ, որոնք պատասխանատու են տարբեր օրգանների և համակարգերի առողջության համար: Այս ռեֆլեքսային գոտիներից մեկը ականջն է. ահա այն կետերը, որոնք պատասխանատու են ողջ օրգանիզմի առողջության համար՝ ուղեղից մինչև ոտքերի հոդերը։

Կենսական ուժերի շրջանառությունը բարելավելու համար նույնիսկ անհրաժեշտ չէ հստակ իմանալ, թե որ կետերն են գտնվում։ Բավական է մերսել ամբողջ ականջը. նրբորեն հունցել ականջը բլթակից վերև ուղղությամբ: Մերսեք երկու ականջները միանգամից՝ մատների նուրբ շրջանաձև շարժումներով։ Հնարավորության դեպքում դա արեք հենց արթնանալուն պես, նույնիսկ անկողնուց վեր կենալուց առաջ: Եվ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես կփոխվեն սենսացիաները. որքան ավելի ուրախ կսկսեք օրը:

Կուտակեք էներգիա

Մենք պարզեցինք ուժերի և շրջանառության տնտեսությունը. մնում է հարցը, որտեղից լրացուցիչ էներգիա ստանալ: Չինական ավանդական բժշկության բժիշկները կարծում են, որ մենք մեր կենսունակությունը ստանում ենք երեք աղբյուրներից՝ քունից, սնունդից և շնչառությունից: Համապատասխանաբար, նախատոնական բեռները առողջ և առույգ հաղթահարելու համար հատկապես կարևոր է բավականաչափ քնել և ճիշտ սնվել։

Շատ օգտակար է նաև որոշակի շնչառական պրակտիկաների տիրապետելը: Որոնք ընտրել: Առաջին հերթին դրանք պետք է կառուցվեն հանգստի վրա. ցանկացած շնչառական պրակտիկայի նպատակը ավելի շատ թթվածին ստանալն է, և դա կարելի է անել միայն հանգստի վրա:

Բացի այդ, սենսացիաների մակարդակում շնչառական վարժությունները պետք է ուժ տան մարզման առաջին իսկ օրերից։ Օրինակ, neigong-ի չինական պրակտիկան (էներգիայի կուտակման շնչառական տեխնիկա) ուժ է տալիս այնքան արագ և կտրուկ, որ դրանց հետ մեկտեղ յուրացվում է անվտանգության հատուկ տեխնիկա՝ ինքնակարգավորման մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս վերահսկել այս նոր «ներհոսքերը»:

Վարպետեք մեդիտացիոն պրակտիկաները և լրացնելով շնչառական հմտությունները և մուտք գործեք նոր 2020 թվական լավ ուրախ տրամադրությամբ և հեշտությամբ: