Ինչպես սովորեցնել նախադպրոցական տարիքի երեխան ճիշտ ուտել

Որքան լավ կլիներ, եթե բոլոր երեխաները կատարյալ հնազանդ լինեին: Բայց, հավանաբար, այն ժամանակ մենք մի փոքր ձանձրանանք: Այսօր մենք որոշեցինք պարզել, թե ինչպես կերակրել փոքրիկներին և երեխաների մեջ սերմանել ճիշտ ուտելու սովորությունները: Որտեղ սկսել: Ի՞նչ է պատշաճ սնունդը: Եվ որո՞նք են երեխայի մոտ առողջ ախորժակ արթնացնելու ուղիները: Եկեք դա պարզենք այս հոդվածում:

Երեխան իսկապե՞ս քիչ է ուտում:

Երեխաներ կան, որոնք շատ քիչ են ուտում. Այդպես են ասում նրանց ծնողները: Սրանք երեխաներ են ՝ փոքրիկներ: Երկու ճաշի գդալ ապուր, և երեխան արդեն ասում է, որ ինքը կուշտ է: Երեք մակարոնեղեն, և նա արդեն լի է: Նման երեխաների դեպքում ամենադժվարն այն է, որ ծնողները տալիս են ցանկացած սնունդ `պարզապես ինչ-որ բան ուտելու համար:

Մյուս կողմից, սովորական իրավիճակ է, երբ ծնողներն իրենք են ասում, որ երեխան քիչ է ուտում: Բայց իրականում պարզվում է, որ երեխան անընդհատ խորտիկ է անում ՝ հետո չորանում, հետո հաց, հետո թխվածքաբլիթներ: Եվ նա ընդհանրապես չի ուտում ապուր, կոտլետներ, բանջարեղեն: Եվ արդյունքում երեխան սոված չէ. Ի վերջո, նա կերել է չորանոցները, բայց սա դատարկ սնունդ է: Սրանք պարզապես արագ ածխաջրեր են և ոչ մի օգուտ չունեն: Եվ դրա պատճառով ախորժակ չկա. Այսպիսին է սխալ սնվելու վատ սովորությունը: Այսպիսով, ինչ ես դու անում?

Ինչպե՞ս կարող եք ձեր երեխային սովորեցնել ուտել լավ, առողջ և առողջ սնունդ:

Իրականում դա այդքան էլ դժվար չէ:

1. Showույց տուր օրինակ:

Դուք պետք է սկսեք ինքներդ ձեզանից և ինքներդ ձեզ և ընտանիքի բոլոր մեծահասակներին սովորեցնեք լավ և պատշաճ սնունդ: Վերլուծեք ձեր սննդակարգը, ձեր գնումների ցուցակից հանեք բոլոր պատրաստված կերակուրները, նվազեցրեք շաքարավազը և հեռացրեք քաղցրավենիքները: Դադարեցրեք կոնֆետներ, չիպսեր և այլ անառողջ սնունդ ֆոնդում, որպեսզի դրանք տանը չլինեն: Մեծահասակները, ոչ թե երեխաները, վնասակար սնունդ են բերում տուն: Իհարկե, եթե երեխան սովոր է ցանկացած պահի քաղցր ուտել, դա հեշտ չի լինի: Եվ դու, և երեխան: Բայց առողջությունն ավելի կարևոր է, մտածիր այդ մասին:

2. Սպասք մատուցելը:

Dishesառայել գեղեցիկ ուտեստներ `իմպրովիզացիա, փնտրեք նոր համեր և բաղադրատոմսեր: Եկեք պարզապես պատկերացնենք. Եթե դուք պարզապես բրոկոլի եք եփում, դուք ինքներդ իսկապես չեք ուզում այն ​​ուտել: Եվ եթե այն թխում եք և վրան շաղ տալիս քերած պանիր և քնջութի սերմերը և մատուցում գեղեցիկ ափսեի վրա ... Իսկ ճաշից առաջ վազե՞լ, ցատկել և քայլե՞լ: Սա բոլորովին այլ հարց է: Ախորժակը գերազանց կլինի, և դուք կցանկանաք ուտել գեղեցիկ զարդարված ուտեստ: Եվ բոլորին `ոչ միայն ձեր փոքրիկին:

3. Առողջ ապրելակերպի մասին:

Երեխայի մարմնի համար, դրա պատշաճ աճի և զարգացման համար կարևոր է ոչ միայն պատշաճ սնունդը: Առողջ և ակտիվ կենսակերպը շատ կարևոր դեր է խաղում: Փորձեք թույլ տալ, որ երեխաները հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնեն փողոցում, այլ ոչ թե տանը ՝ հեռուստացույցի առջև: Շարժումը կյանք է: Եվս մեկ անգամ քայլեք երեխայի հետ. Դա օգտակար կլինի ինչպես ձեզ, այնպես էլ նրան: Եթե ​​դուք ակտիվորեն անցկացնում եք ձեր օրը և չխորտակեք անառողջ սնունդ, ապա երեխան ախորժակով ուտելու է ապուր և աղցան:

Առողջ սնունդ երեխայի համար

Մեզ մնում է պարզել, թե կոնկրետ ինչն է օգտակար երեխայի համար: Դիետայի հիմքը պետք է լինի բանջարեղենը և մրգերը: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր: Նրանք կարող են տրվել երեխային հում, խաշած, շոգեխաշած կամ թխած: Աղացած մսի մեջ կարող եք ավելացնել բանջարեղեն և պատրաստել կոտլետներ և կոլոլակներ (բացի ստանդարտ սոխից, կարտոֆիլ կամ կաղամբ կարող եք ավելացնել աղացած միսին, ստանում եք շատ համեղ և քնքուշ կոտլետներ): Նախաճաշի կամ կողմնակի ճաշատեսակի շիլան հիանալի լուծում է: Շիլան շատ օգտակար է մարսողության համար, պարունակում է մեծ քանակությամբ մանրաթել և ապահովում էներգիա ամբողջ օրվա համար: Կաթնամթերք. Ավելի լավ է ձեր երեխային առաջարկեք անուշահոտ արտադրանք `թթվասեր, կեֆիր, յոգուրտներ և պանիր: Թխելը պետք է սահմանափակ լինի, օրական դրա ծավալը պետք է լինի սննդակարգի ոչ ավելի, քան 30% -ը: Փորձագետները խորհուրդ են տալիս հացահատիկի հաց կամ փխրուն հաց: Առավել անիմաստ հացաբուլկեղենը պատրաստվում է սպիտակ ցորենի ալյուրից, նման ապրանքները պետք է ամբողջությամբ բացառվեն:

Հավասարակշռված, պատշաճ սնունդը երեխայի առողջության և զարգացման բանալին է: Կարևոր է երեխաներին սովորեցնել ուտելու և ուտելու մասին օրինակով:

Մի ձգտեք ապահովել, որ երեխան «գոնե ուտելու բան ունենա»: Իհարկե, նա նախ կոնֆետ կխնդրի: Բայց հաստատ եղիր քո մտադրության մեջ և մի հանձնվիր, և դու ինքդ կտեսնես և կզգաս փոփոխությունները:

Եվ միշտ հիշեք, որ անկախ նրանից, թե ինչպես եք մեծացնում ձեր երեխային, նա միեւնույն է ձեզ նման կլինի: Դաստիարակեք ինքներդ ձեզ: Ձեզ հաջողություն եմ ցանկանում!