Սննդաբան Էսթեր Բլումը, «Eat Drink Good» գրքի հեղինակն ասում է, որ դդմի սերմերը հիանալի միջոց են պզուկները կանխելու համար: Դդմի սերմերը պարունակում են ցինկ, որը դրական ազդեցություն ունի պզուկների և բշտիկների բուժման համար։ Գիտնականները, ովքեր հետազոտություն են անցկացրել «Ամերիկյան մաշկաբանության ակադեմիայի» համար, եկել են այն եզրակացության, որ մարմնում ցինկի պակասն է հանգեցնում պզուկների առաջացմանը։ Օրական ընդամենը 1-2 ճաշի գդալ մաքրած դդումի սերմը բավական է պզուկները կանխելու և բուժելու համար։ Բժիշկ Փերիկոնը խորհուրդ է տալիս ամեն օր ձեր սննդակարգին ավելացնել ջրային սնկով առողջ, փայլուն մաշկ ունենալու համար: Ջրասեղանը պարունակում է հակաօքսիդանտներ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումն ու երկաթը, ինչը մաշկին առողջ տեսք է հաղորդում: Ջրախոտի կանոնավոր օգտագործումը նաև նվազեցնում է ԴՆԹ-ի վնասման վտանգը: Աչքի հիվանդությունների կանխարգելման համար խորհուրդ է տրվում սպանախ ուտել։ Սպանախը լյուտեին է պարունակում։ Լյուտեինը և զեաքսանտինը, որից առաջանում է աչքի հյուսվածքներում, աչքի ցանցաթաղանթի կենտրոնում գտնվող դեղին բծի հիմնական պիգմենտն են։ Հենց այս տարածքն է պատասխանատու հստակ և որակյալ տեսողության համար։ Լյուտեինի անբավարարությունը հանգեցնում է աչքի հյուսվածքներում կործանարար փոփոխությունների կուտակմանը և տեսողության անդառնալի վատթարացմանը։ Լյուտեինի նորմալ մակարդակը պահպանելու համար բավական է օրական 1-2 բաժակ սպանախ ուտել։ Սպանախը նաև օգնում է թեթևացնել աչքերի հոգնածությունը և վերադարձնել սպիտակները իրենց բնական սպիտակ գույնին: Ընդամենը մեկ խնձորի օրական օգտագործումը թույլ կտա ավելի հազվադեպ այցելել ատամնաբույժ: Խնձորն ի վիճակի է մաքրել ատամները էմալի վրա թեյի, սուրճի և կարմիր գինու թողած բծերից՝ աշխատելով ոչ ավելի վատ, քան ատամի խոզանակը: Խնձորը պարունակում է նաև այնպիսի կարևոր բնական թթուներ, ինչպիսիք են խնձորաթթուները, գինձը և կիտրոնաթթուները, որոնք տանինների հետ համատեղ օգնում են դադարեցնել փտման և խմորման գործընթացները աղիներում, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մաշկի և ամբողջ մարմնի վիճակի վրա։ British Journal of Dietetics-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ կտավատի սերմերը հիանալի են մաշկի կարմրության և շերտավորման համար: Կտավատի սերմերը օմեգա-3-ի բնական աղբյուր են, որոնք պատասխանատու են մաշկի խոնավացման համար: Կտավատի սերմերը կարելի է ավելացնել աղցանների, յոգուրտների, տարբեր խմորեղենի մեջ։ Որպեսզի ձեր մազերը հիանալի տեսք ունենան, ձեր սննդակարգում ներառեք կանաչ լոբի: Բրիտանացի գիտնականների կարծիքով՝ կանաչ լոբին ռեկորդային քանակությամբ սիլիցիում է պարունակում։ Հետազոտության ընթացքում ապացուցվել է, որ կանաչ լոբի կանոնավոր օգտագործումը հանգեցնում է մազերի բարելավման՝ դրանք դառնում են ավելի հաստ և չեն ճեղքվում։ 40 տարեկանում Հալլի Բերիին կամ Ջենիֆեր Էնիսթոնին նմանվելու համար գիտնականները խորհուրդ են տալիս կիվի ուտել: Կիվին պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, որն օգնում է դանդաղեցնել ծերացման գործընթացը և խթանում է կոլագենի արտադրությունը։
2022-11-11