Մեզանից ոչ ոք լիովին չի գնահատում, թե որքան կարևոր են ծնկները մարմնի ճիշտ աշխատանքի համար: Մենք հաճախ թերագնահատում ենք նրանց ցավը՝ բացատրելով այն հոգնածությամբ կամ լարվածությամբ՝ չհասկանալով, որ մեր ծնկների հոդերը օգնություն են պահանջում: Պատահում է նաև, որ հոդերի հետ կապված խնդիրը առաջին ազդանշանն է, որ ինչ-որ անհանգստացնող բան է տեղի ունենում, նախքան հիվանդության այլ, ավելի բնորոշ ախտանիշներ ենք զգում:
Ծունկը հոդի մի մասն է կախովի, որի գործառույթը կռանալն է, ինչը թույլ է տալիս քայլել, վազել, բայց նաև նստել կամ ծնկի գալ: Բացի այդ, այն մեր մարմինը պահում է ուղիղ դիրքում՝ չներգրավելով մեծ քանակությամբ մկաններ։ Հիշեք, որ ծնկների հոդերը մեր մարմնի ամենամեծ հոդերն են:
Նրանք հաճախ մեզ անհանգստություն են պատճառում, նրանց ցավը կարող է լինել մեխանիկական վնասվածքի, բայց նաև մաշվածության և բորբոքման հետևանքով վնաս: Ինչքան շուտ հասկանանք խնդրի մասշտաբները, այնքան շուտ կզբաղվենք դրանով, քանի որ որոշ ժամանակ շարունակվող ցավն ինքնըստինքյան չի անցնի։ Թվում է, թե չենք նկատում, թե որքան կարևոր են դրանք, մինչև նրանք ձախողվեն, բայց երբ ինչ-որ բան այն չէ, և մինչև վերջերս ամենապարզ գործողությունները մարտահրավեր են, մեր գլխում կարմիր լույս է վառվում:
Նախկինում ծնկի ցավ բուժվում է միայն սառույցով կամ տաք կոմպրեսներով: Այժմ դուք պետք է հետևեք առաջարկություններին, օրինակ՝ քաշի վերահսկում, մերսումներ, վերականգնում, տաքացնող գելերի օգտագործում, հանգստություն կամ ավելորդ ակտիվության սահմանափակում, բայց ամբողջությամբ չհրաժարվեք շարժումներից, որովհետև առանց դրա մեր հոդերը խոսակցական «մնան»: Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև ճիշտ կոշիկների ընտրությանը։ Սխալ կոշիկները նույնպես կարող են մեզ խնդիրներ առաջացնել, գեղեցիկ, ոտք ձևավորող բարձրակրունկները իսկական մարտահրավեր են ոչ միայն ծնկների հոդերի, այլև ողնաշարի համար։ Այն, ինչ մենք ուտում ենք, այսինքն՝ մեր սննդակարգը, չափազանց կարևոր է։ Վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մեր սննդակարգի ամենափոքր փոփոխությունը դրականորեն է ազդում մեր ծնկների վիճակի վրա։
Գիտնականներն առաջարկում են մեր ամենօրյա սննդակարգը հարստացնել ձկով, սպանախով, սոխով, խմել շատ մեծ քանակությամբ վիտամին C պարունակող նարնջի և հաղարջի հյութեր, իսկ ճաշատեսակների համար օգտագործել կոճապղպեղը։ Փորձեք նաև ամեն օր օգտագործել կաթնամթերք՝ կաթի, յոգուրտների, սպիտակ պանրի և այլնի տեսքով։ Դրանցում պարունակվող կալցիումը աճառի շինանյութ է։ Լոբազգիները և հացահատիկային կուլտուրաներն արտադրում են գո, որը շատ անհրաժեշտ է ոչ միայն ծնկների, այլ բոլոր հոդերի ճիշտ աշխատանքի համար: Հարկավոր է լսել նաև մեր մայրերի խորհուրդները, որոնք մեզ ասացին, որ դոնդող ուտենք՝ թե՛ միս, թե՛ ձուկ, և՛ միրգ: Դրանք պարունակում են կոլագեն, որը հեշտացնում է հոդերի վերականգնումը։ Եկեք խուսափենք սպիտակ հացից, կարմիր միսից, կենդանական ճարպերից, արագ սննդից, բայց նաև մեծ քանակությամբ ալկոհոլից, սուրճից կամ թունդ թեյից, այս բոլոր մթերքները մեծ քանակությամբ վնասակար են մեր հոդերի համար։ Երբեմն, սակայն, անհրաժեշտ է հասնել ցավազրկողների կամ հակաբորբոքային դեղերի կամ դիմել մասնագետի: Հետազոտությունների համաձայն՝ ավելի քան 7 միլիոն լեհեր տառապում են տարբեր տեսակի ռևմատիկ հիվանդություններից։ Այսպիսով, եկեք փորձենք թույլ չտալ, որ դա տեղի ունենա: Փրկենք ծնկների հոդերը, չէ՞ որ նրանք պետք է մեզ ծառայեն ամբողջ կյանքում։