Մարգարիտա Կորոլևայի դիետան, 9 օր, -7 կգ

7 օրվա ընթացքում կորցնելով քաշը մինչև 9 կգ:

Կալորիականության միջին օրական պարունակությունը 680 Կկալ է:

Քաշի կորստի այս համակարգը մշակել է ռուս սննդաբան Մարգարիտա Կորոլեւան: Ընդհանուր առմամբ, այն տևում է 9 օր (3 օր, 3 մոնո-դիետա): Շոու բիզնեսի շատ ներկայացուցիչներ, որոնք չեն թաքցնում, դիմում են թագուհու մշակած քաշի կորստի մեթոդին: Նրանք ասում են, որ երգչուհի Վալերիան կարողացել է նիհարել 6 կիլոգրամով: Եկեք ավելի սերտ նայենք աստղային դիետային:

Մարգարիտա Կորոլևայի դիետիկ պահանջները

3 օրը մեկ, ըստ թագուհու սննդակարգի, անհրաժեշտ է մարմինը հագեցնել որոշակի սննդամթերքներով: Ածխաջրերը ուղիղ մարտի են գնում: Այնուհետեւ սպիտակուցները սկսում են գործել ՝ նպաստելով ճարպերի ակտիվ քայքայմանը: Իսկ առաքելությունն ավարտվում է բանջարեղենով, որը մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից, տոքսիններից և այլ վնասակար նյութերից, որոնք առաջացնում են ավելորդ քաշ և տարաձայնություններ առողջության հետ:

Ամբողջ օրվա ընթացքում Մարգարիտա Կորոլեւան խորհուրդ է տալիս խմել շատ ջուր (2-2,5 լիտր մաքուր ջուր): Բայց տեխնիկայի հեղինակը նախազգուշացնում է, որ հեղուկի ընդունումը բաժանվում է այնպես, ինչպես սնուցումը: Inkուր խմեք առնվազն 6 այցելության ընթացքում (և ցանկալի է 8-10): Առավոտյան ավելի հաճախ անցեք ջրատարի անցքը: Քիչ հաճախ `երկրորդում, որպեսզի չհարուցեն այտուցվածության տեսքը կեսօրին ուշ հեղուկի մեծ ընդունման պատճառով:

Դիետայի վրա ձեռք բերված արդյունքը պահպանելու համար այն թողնելուց հետո շատ կարևոր է պահպանել հետևյալ կանոնները, որոնց հիմնավորված պնդում է Մարգարիտա Կորոլեւան:

Համոզվեք, որ նախաճաշեք: Առաջին կերակուրը օգնում է սկսել նյութափոխանակությունը և, որպես արդյունք, հետագայում չուտել չափազանց շատ: Իրոք, հաճախ, առանց նախաճաշելու, մարդը պարզապես ցատկում է ճաշի կամ, նույնիսկ ավելի լավ, ընթրիքի ժամանակ: Ուտելու նման պահվածքով նա կարճ ժամանակում հեշտությամբ խթանում է ավելորդ կիլոգրամների տեսքը:

Դիետայի հեղինակը կոչ է անում միշտ գիտակցաբար ուտել: Երբ պատրաստվում եք օգտագործել այս կամ այն ​​ապրանքը, ինքներդ ձեզ հարց տվեք, թե դա ինչ օգտակար կարող է բերել մարմնին: Իրոք, որոշ սնունդ, ընդհակառակը, կարող է վնասել առողջությանը:

Փորձեք ընդմիշտ անցնել կոտորակային կերակուրների և ուտել 3-4 ժամ հետո ՝ խուսափելով երկար քաղցած դադարներից: Այս պարագայում կարևոր է վերահսկել սննդի ծավալը: Մեկ կերակուրը չպետք է գերազանցի 250 գ-ը: Եթե ​​հնարավոր չէ կշռել, կարող ես օգտագործել սովորական բաժակ և վերահսկել, թե ինչ ես կերել այս եղանակով. Մի ժամանակ մենք ուտում ենք մի բաժին, որը տեղավորվում է մեկ բաժակի մեջ:

Ձեր սննդակարգին ավելացրեք համեմունքներ, համեմունքներ, որոնք օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը և կանխում ավելորդ քաշի կուտակումը:

Որպեսզի ավելորդ քաշը վերադառնալու ոչ մի հնարավորություն չտա, շաբաթական մեկ անգամ թագուհին խորհուրդ է տալիս բեռնաթափել հետևյալ կերպ. Օրվա ընթացքում խմեք 1-1,5 լիտր ցածր յուղայնությամբ կամ ցածր յուղայնությամբ ֆերմենտացված կաթնամթերք `հավասար մասերում և մոտավորապես հավասար ընդմիջումներով:

Մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին: Եթե ​​ցանկանում եք նիհարել, ֆիզիկական վարժությունները պետք է տևեն առնվազն 40 րոպե, քանի որ ճարպերն ակտիվորեն այրվում են մարզումը սկսելուց ընդամենը 20 րոպե անց:

Փորձեք ընդհանրապես խուսափել տապակած կերակուրներից: Պատրաստի ուտեստին ավելի լավ է ավելացնել մի քիչ բուսական յուղ (ինչը չպիտի անվերապահորեն ասել), և մի քիչ:

Նույնիսկ ոչ դիետիկ ժամանակներում մի օգտագործեք շատ սպիտակուցային սնունդ: Ինչպես նշում է դիետոլոգը, կանանց համար նրանց մակարդակը պետք է լինի օրական 250 գ, տղամարդկանց համար `առավելագույնը 300 գ:

Մարգարիտա Կորոլևայի դիետիկ մենյու

Բայց, մեղր, մարմնին էներգիա հաղորդելու և օգտակար նյութերով վառելիք լցնելու համար խորհուրդ է տրվում ուտել կերակուրների արանքում ՝ չհամատեղվելով բրնձի կամ ջրի հետ:

Կորոլեւայի դիետայի հակացուցումները

1. Մարգարիտա Կորոլևայի դիետայի վրա նստելը արգելվում է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն գաստրիտ, ստամոքսի խոցեր, սրտի և արյան անոթների լուրջ հիվանդություններ:

2. Ամեն դեպքում, քանի որ այս իննօրյա դիետան բավականին խիստ է, լավագույնն այն է, որ դիմեք բժշկի: Գոնե տարրական քննություն անցեք նախքան այն սկսելը: Միգուցե դուք ինքներդ չգիտեք ձեր մարմնի հետ կապված որոշ խնդիրների մասին: Զգույշ եղիր.

3. Հարկ է նշել, որ առաջարկվող կեֆիրի օրը պետք չէ անցկացնել նրանք, ովքեր ունեն միզասեռական համակարգի հիվանդություններ: Ընտրեք այլ բեռնաթափում և կատարեք այն ՝ փորձառու տեխնիկի հետ խորհրդակցելով:

4. Մի սկսեք դիետա պահել նույնիսկ եթե ունեք ընդհանուր մրսածություն կամ հիվանդություն: Սպասեք, մինչեւ մարմինը վերադառնա նորմալ, և միայն դրանից հետո նիհարեք:

5. Արժե մի փոքր դադար վերցնել նիհարելուց, կամ գոնե մեղմացնել դիետիկ կանոնները, եթե հիվանդ եք:

Մարգարիտա Կորոլեւայի դիետայի առավելությունները

1. Դիետայի անկասկած գումարածը դրա արդյունավետությունն է: Ինչպես նշում են միջին կառուցապատման մարդիկ, իրենց ջանքերի համար նրանք պարգևատրվեցին 5 կգ ավելորդ քաշի կորստով: Լրացվածները հաճախ նետում էին բոլոր 10 կգ-ները: Այնպես որ, հիմք չկա կասկածելու Կորոլևայի սննդային համակարգի արդյունավետությանը:

2. Դիետան օգնում է բարելավել նյութափոխանակությունը: Նյութափոխանակությունն արագանում է: Այսպիսով, երբ դիետայից հետո անցում եք հավասարակշռված, անիմաստ, առողջ դիետայի, հավանաբար չեք բարելավվի:

3. Հարկ է նշել, որ դիետան բաղկացած է առողջ սննդից, որոնք կօգնեն ֆինանսավորել մարմինը անհրաժեշտ բոլոր տարրերով: Առաջարկում ենք ավելի շատ ուշադրություն դարձնել Մարգարիտա Կորոլևայի սննդակարգում ընդգրկված ապրանքների օգտակար հատկություններին։

4. Առաջին երեք օրերին անհրաժեշտ է բրինձ ուտել: Այն հարուստ է ամինաթթուներով, B վիտամիններով, որոնք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում նյարդային համակարգի վրա, ամրացնում են սրտամկանը, մարմնին մատակարարում յոդ, ֆոսֆոր և կալցիում: Բրինձը, ինչպես խոզանակը, օրգանիզմից հեռացնում է աղերի տեսքով ավելցուկային նատրիումը: Բրինձը հատկապես օգտակար է գաստրիտի և ստամոքսի խոցերի դեպքում: Բացի այդ, չափավոր բրնձի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է արյան ճնշումը պահպանել ճիշտ մակարդակի վրա: Այն հեռացնում է բրնձը մարմնից և ավելորդ հեղուկից ՝ հաճախ հրահրելով այտուց:

5. Դիետայի երկրորդ հատվածի համար առաջարկվող ձուկը հարուստ է տարբեր արժեքավոր հանքանյութերով, վիտամիններով և հետքի տարրերով։ Ձկան և տարբեր ծովամթերքների կանոնավոր օգտագործումը նպաստում է օրգանիզմի երիտասարդության երկարացմանը և արտաքին տեսքի բարելավմանը։ Նաև այս մթերքները օգնում են պայքարել աթերոսկլերոզի և սրտանոթային խնդիրների դեմ: Ծովամթերքի մեծ օգտագործումը նույնպես ազդում է հեմոգլոբինի մակարդակի վրա։ Ձուկը շատ լավ փոխհատուցում է մարդու օրգանիզմում երկաթի պակասը։

6. Միսը մեզ շատ սպիտակուցներ է տալիս `հիմնական շինանյութը, որն օգնում է սնուցել մկանները` դրանով իսկ ազատելով մարմինը ավելորդ ճարպից և, հետևաբար, նպաստելով քաշի կորստին: Միսը պարունակում է ամինաթթուների կարևոր շարք, որպեսզի օգնի մարմնին ճիշտ աշխատել: Բացի այդ, այս ամինաթթուները մասնակցում են աճի հորմոնների սինթեզմանը, այդ իսկ պատճառով մսի օգտագործումը երեխաների համար վաղ տարիքից այդքան կարևոր է:

7. Անհնար է անտեսել բանջարեղենն ու բանջարեղենը, որոնք առանձնահատուկ պատվի են արժանանում էքստրեմալ եռօրյա սննդակարգում։ Բուսական արտադրանքի հիմնական առավելությունները ներառում են այն փաստը, որ դրանք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մարմնի իմունային համակարգի վրա, որպես ամբողջություն, կանխելով վարակիչ հիվանդությունների առաջացումը: Բանջարեղենի մեծ մասը պարունակում է սննդանյութեր, որոնք ամբողջությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից և կուտակվում դրա մեջ։ Բանջարեղենի օգտագործումը նաև օգնում է նվազեցնել թոքերի, սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և մի շարք այլ առողջական խնդիրների ռիսկը:

Մարգարիտա Կորոլևայի դիետայի թերությունները

1. Չնայած սննդակարգում օգտագործվող մթերքներն ինքնին օգտակար են, սակայն վիտամիններն ու հանքանյութերը կարող են չբավարարել օրգանիզմին, քանի որ դրանք առանձին են ընդունվում։ Ոմանք կբավականացնեն, իսկ մյուսները կպակասեն։

2. Արյան շաքարը, հատկապես բրնձի օրերին, կարող է անբարենպաստ տատանվել:

3. Իսկ զուտ մսամթերքի օրերը (մասնավորապես, հավի օրերը) կարող են ազդել ջուր-աղ հավասարակշռության վրա ոչ ամենադրական առումով:

4. Բացի այդ, որոշ մարդիկ սով են զգում ՝ չուտելով օրվա համար թույլատրված սննդի քանակը և իրենց անհարմար զգալով:

Կորոլևայի դիետայի կրկնակի իրականացումը

Այս դիետան չի առաջարկվում 3 շաբաթից շուտ: Եվ ավելի լավ է պարբերաբար պահպանել ողջամիտ դիետայի կանոնները, ներառյալ թագուհու կողմից տրվածները: Ապա, հաստատ, ստիպված չեք լինի վերադառնալ կուտակված ավելորդ քաշը կրկին ակտիվորեն թափելու խնդրին: