Եկատերինբուրգից TNT հեռուստաալիքի Dancing նախագծի մասնակից Քրիստինա Մոսկալենկոն ցուցադրեց Կանանց օրվա պարային և ֆիթնես վարժություններ, որոնք կօգնեն պահպանել մարզավիճակը երկար ձմռանը:
Քրիստինա Մոսկալենկոն կարծում է, որ պարը ավելի բարակ է, քան բոլոր մարզաձևերը
Գերազանց կերպար պահելու լավագույն միջոցը պարն է, ասում է TNT- ի Dancing նախագծի մասնակից Քրիստինա Մոսկալենկոն:
Timeամանակ և գումար չունե՞ք թանկարժեք ֆիթնես սենյակների համար: Այնուհետև ամեն օր կրկնեք այս պարզ շարժումները, և մինչև Նոր տարի ձեր ուրվագիծը նկատելիորեն կբարձրանա:
Քրիստինան ցուցադրեց տան երեք հիմնական շարժումներ, որոնք հեշտ է կրկնօրինակել տանը ՝ հայելու առջև: Դիտում և սովորում!
- Ոտքերն ուսի լայնությունը բացի
- Մենք մի կողմ ենք դնում աջ ոտքը, ձգվում ենք մատով
- Աջ ոտքը առաջ շարժեք ձախ ոտքի դիմաց: Մենք վերադառնում ենք նախկին դիրքին: Մենք աջ ոտքը դնում ենք ձախի հետևում: Մենք վերադառնում ենք նախկին դիրքին:
- Մենք նույնն ենք անում ձախ ոտքով:
- Ավելացնելով տեմպ և ցատկել
- Ոտքերը ազդրի լայնության վրա: Բարձրացրեք աջ ոտքը թեքված ծնկով ՝ 90 աստիճանի անկյան տակ
- Մենք այս ոտքը իջեցնում ենք առաջ և մարմնի քաշը փոխանցում դրան:
- Մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի, ձախ ոտքը բարձրացնում ենք թեքած ծունկով
- Մենք ձախ ոտքը իջեցնում ենք առաջ և մարմնի ծանրությունը փոխանցում դրան:
- Ավելացնելով տեմպը