Ուսի տենդինոպաթիաներն ամենից հաճախ կապված են ֆիզիկական ակտիվության հետ, որը չափազանց ինտենսիվ է ջիլերի հզորության համար: Այստեղից էլ անհրաժեշտ է ուժեղացնող վարժություններ անել՝ նույնիսկ ախտանիշները թեթևացնելուց հետո։ Հակառակ դեպքում խնդիրը կարող է նորից առաջանալ, քանի որ ձեր ջիլն ավելի ուժեղ չի լինի, քան վնասվածքի ժամանակ:

Եթե ​​դուք ուսի ցավ ունեք ցանկացած պատճառով, ամենամեծ սխալը, որ կարող եք թույլ տալ, դա անշարժացնելն է: Եթե ​​դուք 35-ից բարձր եք և թեկուզ մի քանի օր ձեր ձեռքը անշարժ պահեք ձեր կողքին, ապա կարող եք ուղիղ ճանապարհով դիմել սոսինձային կապսուլիտի: Այս վիճակը շատ ավելի անգործունակ է և շատ ավելի երկար է տևում ապաքինման համար, քան տենդինոպաթիան:

D^re Սյուզան Լաբրեկ, բժիշկ