US News & World Report ամերիկյան հրատարակության փորձագետները գնահատել են աշխարհի 35 ամենահայտնի դիետաները և 2020 թվականին լավագույնը ճանաչել որպես Միջերկրական ծով:
Նրանք իրենց ընտրությունը բացատրեցին այն փաստով, որ Միջերկրական ծովի երկրներում մարդիկ ավելի երկար և ավելի քիչ են ապրում, քան ամերիկացիներից շատերը, տառապում են քաղցկեղից և սրտանոթային հիվանդություններից: Գաղտնիքը պարզ է. Ակտիվ կենսակերպ, քաշի վերահսկում և դիետա, որը քիչ է կարմիր մսով, շաքարով, հագեցած ճարպով և շատ էներգետիկ և այլ առողջ սնունդով:
2010 թվականին միջերկրածովյան դիետան ճանաչվեց ՅՈՒՆԵՍԿՕ-ի ազգային մշակութային ժառանգության օբյեկտ:
Միջերկրածովյան դիետայի 5 կանոն
- Միջերկրածովյան դիետայի հիմնական կանոնը `մեծ քանակությամբ բուսական սնունդ և կարմիր մսի սահմանափակումներ:
- Երկրորդ կանոնը `ձիթապտղի յուղի սննդակարգում պարտադիր ներառումը, քանի որ այն պարունակում է օրգանիզմը մաքրող նյութեր:
- Երրորդ կանոնը որակյալ չոր գինու ճաշացանկում առկայությունն է, որը կբարելավի նյութափոխանակությունը և կբարելավի մարսողությունը:
- Dietամանակի ընթացքում այս դիետան սահմանափակումներ չունի, քանի որ դրա ցանկը պարունակում է մարդու մարմնի և նրա առողջության համար անհրաժեշտ բոլոր նյութերը: Առաջին արդյունքը կնկատեք մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում. Դա մինչև մինուս 5 կիլոգրամ է:
- Կարևոր է պահպանել խմելու ռեժիմը և օրական խմել առնվազն մեկուկես-երկու լիտր:
Հիշեցնենք, որ ավելի վաղ մենք պատմեցինք ձմեռային լավագույն դիետաների և մեր աշխարհի ամենաանսովոր դիետաների մասին: