Ուղեղ
Այն, ինչ տեղի է ունենում յուրաքանչյուր նստաշրջանի սկզբում՝ խորը շնչառությունը, խթանում է նախաճակատային կեղևը՝ ուղեղի մտածողության կենտրոնը: Այս պահին դուք բառացիորեն ավելի խելացի եք դառնում՝ հետազոտության արդյունքների համաձայն՝ նրանք, ովքեր 20 րոպե յոգայով զբաղվելուց հետո ճանաչողական թեստ են հանձնել, ավելի շատ միավորներ են հավաքել։ Այս ինտենսիվ կենտրոնացումը օգնում է հանգստացնել ամիգդալան, այլ կերպ ասած՝ ձեր հուզական դաշտը: Սա թույլ է տալիս վերահսկողություն հաստատել այնպիսի զգացմունքների վրա, ինչպիսիք են զայրույթը և վախը:
Միաժամանակ ուղեղում արտադրվում է երջանկության հորմոն, որը յոգային դարձնում է բնական օգնական, երբ տրամադրությունը լավ չէ։
Թոքերը և սիրտը
Հիշեք՝ ձեր թոքերը լայնանում են, որպեսզի ստամոքսը շնչի և թթվածինը մտնի ձեր մարմին: Կան նաև օգուտներ սրտի առողջության համար: Էֆեկտն այնքան հզոր է, որ յոգայի կանոնավոր պրակտիկան կարող է նվազեցնել ձեր սրտի զարկերը դասերի ընթացքում և դրանից հետո:
Իմունային համակարգը
Գոյություն ունի թափառող նյարդի նորմալացում, որը տեղեկացնում է իմունային համակարգին՝ ազատելով իմունային խթանող բջիջների քեշը: Դուք ավելի դիմացկուն եք դառնում վարակների նկատմամբ։
Հավասարակշռություն և ուժ
Եթե զգում եք, որ ձեզ տանում են կողքից այն կողմ, ապա յոգան, նույնիսկ շաբաթական ընդամենը երկու անգամ, կօգնի վերականգնել մտքի և մարմնի հավասարակշռությունը: Բացի վերը նշված բոլորից, վարժությունները նպաստում են մկանների, ջլերի և շարակցական հյուսվածքի ճկունությանը առավելագույն հնարավոր վիճակի: Յոգայի իրավասու մասնագետի հսկողության ներքո կանոնավոր պրակտիկան մարմինը կդարձնի ավելի ճկուն՝ պաշտպանելով հոդերն ու մկանները վնասվածքներից, ինչպես նաև կվերադարձնի մարմինը արտաքին և ներքին ուժի։
Հորմոնալ համակարգ
Յոգան նորմալացնում է մակերիկամների աշխատանքը, որոնք արտադրում են սթրեսի հորմոն՝ կորտիզոլ։ Այս հորմոնը կապված է յուղոտ մթերքների հանդեպ փափագի հետ: Յոգայով զբաղվելով՝ ժամանակի ընթացքում դուք չեք ցանկանա ճարպոտ ուտելիքներ օգտագործել։ Ընդհակառակը, կառաջանա կենդանի, բուսական սննդի տենչ։