Բովանդակություն
Դանդաղ նյութափոխանակության վերաբերյալ բողոքները հազվադեպ չեն: Մեր մարսողական համակարգի վիճակը, տոքսինների արտազատման կարգավորումը և մարմնի վիճակը կախված են նյութափոխանակությունից: Ինչն է առաջացնում նյութափոխանակության դանդաղեցում:
1. enoughուրը քիչ է
Hydրազրկումը ձեր մարմնի թշնամի թիվ 1-ն է: Այն անմիջապես դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը և խաթարում տեսքը: Deրի բավարար քանակությունը բարելավում է մարսողությունը, մարմինը մաքրում տոքսիններից և տոքսիններից: Մի բաժակ ջուր դատարկ ստամոքսի վրա խմելը առավելագույնը արագացնում է նյութափոխանակությունը և թույլ է տալիս ամբողջ օրը աշխատել ակտիվ ռեժիմով:
2. Դիետաների նկատմամբ մոլուցք
Dietանկացած դիետա ոչ միայն ձգում է ձեր մաշկը, այլև զգալիորեն փչացնում է նյութափոխանակությունը: Մարմինը վատ սնունդը ընկալում է որպես վտանգ և փորձում է պահպանել սննդանյութերը, ներառյալ ճարպերը: Նյութափոխանակությունը դանդաղեցնում է ՝ ավելորդ կալորիաներ չծախսելու համար:
Մի կախվեք դիետաներից, անվերջ կալորիաների հաշվարկ: Կարգավորեք ձեր սննդակարգը այնպես, որ ձեր սնունդը հագեցած և հավասարակշռված լինի և ինքներդ ձեզ մի նախատեք խափանումների համար: Հոգեկան հարմարավետությունը նյութափոխանակության համար կարեւոր ազդանշան է:
3. fatարպի պակաս
Մեծ սխալ է չափազանց շատ սահմանափակել կամ նույնիսկ ամբողջովին հեռացնել ճարպերը ձեր սննդակարգից: Ի վերջո, հենց նրանք են, որ օգնում են նյութափոխանակությունը արագացնել և այն պահել նույն մակարդակի վրա: Նախընտրեք առողջ ճարպերը և մի գերազանցեք դրանց քանակը, բայց իսկապես հեռացրեք ապխտած և տապակած կերակուրները. Նյութափոխանակությունը տառապում է դրանցից:
4. Չափազանց շատ հում բանջարեղեն
Թվում է, թե հում բանջարեղենը հիանալի է ձեր նյութափոխանակությունը խթանելու համար: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ ճիշտ հակառակն է: Բուսական կոպիտ մանրաթելերի վերամշակումը պահանջում է շատ էներգիա, և մարմինը սկսում է անսարք լինել: Ներառեք եփած սնունդը սննդակարգում `այս կերպ ուժերը հավասարաչափ կբաշխվեն, և նյութափոխանակությունը չի տուժի:
5. Կալցիումի պակաս
Կալցիումի պակասը նյութափոխանակության դանդաղման պատճառներից մեկն է։ Ֆերմենտացված կաթն ու կաթնամթերքը պետք է առկա լինեն ձեր սննդակարգում. դրանք արագացնում են նյութափոխանակությունը և օրգանիզմին ապահովում կալցիումի անհրաժեշտ չափաբաժինով:
6. Ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը
Ալկոհոլ օգտագործելը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը 73%-ով: Մյուս կողմից, սննդաբանները չեն հոգնում ընթրիքի ժամանակ մեկ բաժակ գինու օգուտները կրկնելուց: Բայց երեկոյան ալկոհոլի նորմը գերազանցելը կամ չափազանց հաճախակի տոները հղի են ձեր առողջությամբ:
7. Արհեստական քաղցրացուցիչներ
Արհեստական քաղցրացուցիչները մի քանի հարյուր անգամ ավելի քաղցր են, քան սովորական շաքարը: Երբ դրանք մտնում են մեր մարմին, նյութափոխանակությունն առաջին հերթին արագանում է դրանք վերամշակելու համար: Բայց իրականում պարզվում է, որ այլեւս աշխատելու բան չկա, և նյութափոխանակությունը դադարում է:
Հիշեցնենք, որ ավելի վաղ մենք խոսեցինք այն մասին, թե որ 10 կերակուրներն են առավել կարևոր նյութափոխանակության համար, ինչպես նաև խորհուրդ տվեցինք, թե որ ապուրներն են լավագույնս պատրաստում աշնանը:
Առողջ եղիր: