Բովանդակություն
ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս, բացի ապրանքի տեսքից, անհրաժեշտ է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների վրա, ինչը նույնպես կարևոր է: սպառողի համար:
Ընթերցելով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա, դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 72 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 15.9 է |
| Ճարպեր | 0.9 է |
| Ածխաջրեր | 0 է |
| Ջուր | 81.9 գր |
| Մանրաթել | 0 է |
| Խոլեստերին | 50 մգ |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 10 մկգ | 1% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.11 մգ | 7% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.11 մգ | 6% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 0.5 մգ | 1% |
| Վիտամին D | կալցիֆերոլ | 1 մկգ | 10% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 0.3 մգ | 3% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 4.6 մգ | 23% |
| Վիտամին B6 | պիրիդոքսին | 0.1 մգ | 5% |
| Վիտամին B9 | folic թթու | 5 մկգ | 1% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 420 մգ | 17% |
| կալցիում | 40 մգ | 4% |
| մագնեզիում | 55 մգ | 14% |
| Ֆոսֆոր | 240 մգ | 24% |
| Նատրիում | 40 մգ | 3% |
| երկաթ | 0.8 մգ | 6% |
| ցինկ | 1.12 մգ | 9% |
| Fluoride | 700 մկգ | 18% |
| Chrome | 55 մկգ | 110% |
Ամինաթթուների պարունակությունը.
| Էսթետիկ ամինաթթուներ | Բովանդակությունը 100 գր | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Tryptophan | 200 մգ | 80% |
| Isoleucine | 1100 մգ | 55% |
| Valine | 900 մգ | 26% |
| Leucine | 1300 մգ | 26% |
| Threonine | 900 մգ | 161% |
| Lysine | 1800 մգ | 113% |
| Methionine | 600 մգ | 46% |
| Ֆենիլալանիինը | 700 մգ | 35% |
| Arginine | 1000 մգ | 20% |
| Հիստիդին | 400 մգ | 27% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների անհրաժեշտությունից: Որպեսզի չմոլորվենք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց բաղադրությունը անհրաժեշտ չէ սովորել Այսպիսով, պարզապես ավելացրեք ձեր սննդակարգին ավելի շատ թարմ սնունդ: