ներածություն
Խանութում սննդամթերք ընտրելիս և արտադրանքի արտաքին տեսքը ընտրելիս պետք է ուշադրություն դարձնել արտադրողի, արտադրանքի կազմի, սննդային արժեքի և փաթեթավորման վրա նշված այլ տվյալների, որոնք նույնպես կարևոր են սպառողի համար: ,
Կարդալով ապրանքի կազմը փաթեթավորման վրա ՝ դուք կարող եք շատ բան իմանալ այն մասին, թե ինչ ենք ուտում:
Իշտ սնունդը անընդհատ աշխատանք է ինքներդ ձեզ վրա: Եթե դուք իսկապես ուզում եք ուտել միայն առողջ սնունդ, ապա դրա համար կպահանջվի ոչ միայն կամքի ուժ, այլ նաև գիտելիք, առնվազն, դուք պետք է սովորեք կարդալ պիտակներ և հասկանալ դրանց իմաստները:
Կազմը և կալորիականությունը
| Սննդային արժեքը | Բովանդակություն (100 գրամի դիմաց) |
| Կալորիականություն | 136 կկալ |
| Սպիտակուցներ | 3 գր |
| Ճարպեր | 5.9 գր |
| Ածխաջրեր | 17.5 է |
| Ջուր | 69.6 է |
| Մանրաթել | 1.8 է |
| Խոլեստերին | 29 մգ |
| Օրգանական թթուներ | 0.2 է |
| Գլիկեմիկ ինդեքսը | 90 |
Վիտամիններ:
| Վիտամիններ | Քիմիական անունը | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Վիտամին A | ռետինոլին համարժեք | 23 մկգ | 2% |
| Վիտամին B1 | Տիամին | 0.1 մգ | 7% |
| Վիտամին B2 | Riboflavin | 0.08 մգ | 4% |
| Վիտամին C | ասկորբինաթթու | 5.4 մգ | 8% |
| Վիտամին E | տոպոֆերոլ | 1.3 մգ | 13% |
| Վիտամին B3 (PP) | Niacin | 2 մգ | 10% |
Հանքային պարունակություն.
| Անչափահաս | 100 գրամ պարունակություն | Օրական պահանջարկի տոկոսը |
| Կալիում | 489 մգ | 20% |
| կալցիում | 25 մգ | 3% |
| մագնեզիում | 23 մգ | 6% |
| Ֆոսֆոր | 65 մգ | 7% |
| Նատրիում | 375 մգ | 29% |
| երկաթ | 0.8 մգ | 6% |
Վերադառնալ Բոլոր ապրանքների ցուցակ - >>>
Եզրափակում
Այսպիսով, ապրանքի օգտակարությունը կախված է դրա դասակարգումից և լրացուցիչ բաղադրիչների և բաղադրիչների կարիքից: Որպեսզի չմոլորվեք պիտակավորման անսահման աշխարհում, մի մոռացեք, որ մեր սննդակարգը պետք է հիմնված լինի թարմ և չմշակված մթերքների վրա, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, խոտաբույսերը, հատապտուղները, հացահատիկային մշակաբույսերը, լոբազգիները, որոնց կազմը սովորելու կարիք չունի: Այսպիսով, ձեր սննդակարգին ավելացրեք ավելի շատ թարմ սնունդ: