Ուժային յոգա Բոբ Հարփերի հետ. Ձևը բարելավելու արդյունավետ միջոց

Սիրո՞ւմ եք յոգայով զբաղվել և ցանկանում եք նիհարել և խստացնել մարմինը: Միացեք ուժային յոգա ՝ Բոբ Հարփերի հետ և կազմել բարակ և գեղեցիկ կազմվածք:

Programրագրի նկարագրությունը Բոբ Հարփեր. Յոգա ռազմիկի համար

Յոգան ոչ միայն ոգեշնչման և թուլացման աղբյուր է, այլև նիհարելու լավ միջոց: Այս պատճառներով է, որ Բոբը ստեղծել է ծրագիր Yoga For The Warrior: Մարզիչը հավաքել էր ամենաարդյունավետ ասանան ամբողջ մարմնի մկաններն ամրապնդելու համար: Դու պետք է աշխատել հավասարակշռության և համակարգման վրակատարել ստատիկ վարժություններ ՝ ձեր ճկունությունն ու ձգումը բարելավելու համար: Bob Harper- ի ղեկավարությամբ դուք կանցնեք տանը գուցե ամենադժվար դասընթացը ՝ ուժային յոգա:

Lastsրագիրը տեւում է 1 ժամ: Մարզիչների դասերի հետ միասին ցույց են տալիս երկու աղջիկ և մի տղամարդ, իսկ տղամարդը ցույց է տալիս վարժությունների ավելի հեշտ փոփոխություններ: Բոբը ներառել է ամենատարածված ասանաները, որի հետ դուք հավանաբար փորձառություն եք ունեցել, եթե գոնե մեկ անգամ զբաղվեիք յոգայով: Օրինակ ՝ աթոռի կեցվածքը, ռազմիկի կեցվածքը, կեցվածքով եռանկյունին կես լուսնի կեցվածքն է ներքևից ուղղված շուն, կամրջի կեցվածք և այլն:

Ասաները մեկը մյուսի հետեւից փոխվում են ՝ պահպանելով ծրագրի դինամիկ տեմպը: Յոգայի հետ Բոբ Հարփերը դուք կզգաք լարվածությունը , նրա մարմնի յուրաքանչյուր մկան: Դասընթացի ավարտին դուք կգտնեք փոքր խմբի վարժություններ որովայնի խոռոչի և լավ ձգման համար: Programրագիրը հարմար չէ սկսնակների համար, հիմնականում այն ​​նախատեսված է առաջադեմ կամ միջինից բարձր մակարդակի համար: Սովորելու համար անհրաժեշտ է միայն գորգ:

Յոգա քաշի կորստի համար. Լավագույն վիդեո մարզումները տան համար

Հիմնական վարժությունը կցվում է մամուլի կարճ բոնուսային դասը: Ձեզ կօգնի 15 րոպեանոց առանձին տեսանյութ ուժեղացնել ստամոքսի մկանները օգտագործելով յոգայի և ավանդական ֆիթնեսի տարրեր: Այս գործողությունը կարող եք կատարել հիմնական ծրագրից հետո կամ առանձին, եթե պարզապես ցանկանում եք ձեր մամուլը կատարելապես հարթ դարձնել:

Դրական և բացասական կողմերը

Կոալիցիայում:

1. Ուժեղ յոգա Bob Harper- ից կարող է նիհարել, ամրացնել ձեր մկանները, ձեր մարմինը բարակ և պիտանի դարձնել, Ձեր կազմվածքը բարելավելու համար մարզիչը ընտրել է ամենաարդյունավետ ասանան:

2. րագիրը կբարելավի ձեր ձգումը, համակարգումը և ճկունությունը: Հավասարակշռության համար դուք կկատարեք շատ ստատիկ վարժություններ և վարժություններ:

3. Դասի ընթացքում մշակվեցին բոլոր խնդրահարույց տարածքները ՝ ձեռքերը, մեջքը, որովայնը, ազդրերը և հետույքը: Դուք լարվածություն կզգաք ամբողջ մարմնում:

4. րագիրն ուղեկցվում է կարճով 15 րոպեանոց յոգայի մարզում `որովայնի խոռոչի համար, որը դուք կկարողանաք կառուցել որովայնի մկանները:

5. Բոբը մանրամասնորեն բացատրում է վարժություններ կատարելու տեխնիկան, դասարանի յուրաքանչյուր անդամի մոտ գալը և մարմնի ճիշտ դիրքը ցուցադրելը:

6. Բոբ օգտագործող ասանաների մեծ մասը լավ հայտնի է և մատչելի: Բացի այդ, մասնակիցներից մեկը ցուցադրում է վարժությունների հեշտ փոփոխումը:

Դեմ և առանձնահատկություններ.

1. Յոգան Բոբ Հարփերի հետ, առաջին հերթին, քաշի կորստի և մկանների ամրապնդման համար: Սա հանգստանալու և ներդաշնակության հանգստացնող վարժություն չէ.

2. րագիրը սկսնակների համար չէ: Եթե ​​դուք փնտրում եք ավելի պարզ անալոգային տնային յոգա, դիտեք դասընթացները Denise Austin- ից:

Հետադարձ կապ ծրագրի վերաբերյալ Յոգա ռազմիկի համար Բոբ Հարփեր.

Բոբ Հարփերի հետ ուժային յոգան կօգնի ձեզ շտկել ձեր ձևը և ուժեղացնել մկանները, ինչպես նաև կառուցել ճկուն և տոնուսավոր մարմին, Այնուամենայնիվ, պատրաստ եղեք քրտնաջան աշխատել ժամային դասի ընթացքում:

Կարդացեք նաև. Լավագույն 20 վարժությունները կեցվածքը բարելավելու համար (լուսանկար):