Բովանդակություն
Մենք մկանում ենք ակվագիմով
Ֆիզիկական ակտիվությունը օգտակար է հղիության և ծննդաբերության համար։ Այնուամենայնիվ, միշտ չէ, որ հեշտ է տեղաշարժվել տարածության մեջ, երբ որովայնը կլորացվում է: Լուծումը մեղմորեն մկաններ կառուցելու և ձեր մարմինը ծննդաբերությանը նախապատրաստելու համար: Աշխատեք ջրի մեջ.
Մանկաբարձուհու և փրկարարի հսկողությամբ ջրագնացության պարապմունքները գործում են մկանների և հոդերի վրա՝ առանց երբևէ լարվելու: Մկանային ցավերի վտանգ չկա! Ամեն ինչ արվում է նրբորեն, և մկանային ջանքերը հարմարեցված են յուրաքանչյուրի կարողություններին. սկզբից տաքացում, այնուհետև մկանային վարժություններ, այնուհետև շնչառական աշխատանք և թուլացում մինչև վերջ:
Ցտեսություն մեջքի ցավ և ծանր ոտքեր: Պերինան չի մոռացվում, ինչը թույլ է տալիս ապագա մայրիկներին ոչ միայն գիտակցել դրա մասին, այլև տոնայնացնել այն, որպեսզի այն չթուլանա:
Մենք հանգստանում ենք ջրային յոգայով
Ֆրանսիայում դեռ քիչ հայտնի է ակվա-յոգան, որը համատեղում է յոգայի սկզբունքներն ու շարժումները և դրանք հարմարեցնում ջրային միջավայրին, օրիգինալ պատրաստուկ է, որը հատկապես հարմար է ապագա մայրերի համար: Նախկին փորձը պարտադիր չէ վարժությունները վարելու համար: Շատ պարզ շարժումները պատրաստում են մարմինը ծննդյան համար և հեշտացնում են երեխայի հետ շփումը, այս ամենը բարեկեցության և հանգստության մթնոլորտում: Ուրեմն ձեզ մոտ է «ջրային կրիան» կամ «ծառի կեցվածքը»:
- Ակվայոգա Élisabeth դպրոցի ավազան, 11, պող. Paul Appell, 75014 Փարիզ.
- ԵՎջրային յոգա Ասոցիացիա Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge:
Հեռախոս. 01 47 35 93 21 և 09 53 09 93 21...
Մենք թեթև լողում ենք
Ջրի մեջ նրա հագուստի ազատ մարմինը լուսավորվում է։ Շարժումները հեշտացվում և ավելի լավ են ընկալվում ապագա մայրիկի կողմից: Ոչ գրավիտացիոն էֆեկտ: Մենք առանց դժվարության լողում ենք թեթևության զգացումով, որը շատ ավելի կարևոր է, քան օդում: Ջուրը չեզոքացնում է ձգողականության ուժը, որը գործում է մեր հոդերի վրա և նաև օգնում է պահպանել մեր հավասարակշռությունը (հայտնի Արքիմեդի սկզբունքը): Այս միջավայրով կրված՝ ապագա մայրիկը այլ կերպ է ընկալում իր մարմինը՝ լիովին զգացվում է հաճույքը, ներդաշնակությունն ու հավասարակշռությունը։
Մենք մերսում ենք ստանում վաթսուով
Նաեւ կոչվում է ջրային շիացու, վաթսու, հանգստի այս նոր մեթոդը (ջուր բառի կծկումը և շիացու բառը) բաց է ապագա մայրերի համար: Քսան րոպեն բավական է, բայց նիստը կարող է տևել ավելի քան մեկ ժամ, եթե մայրն ամբողջությամբ բաց թողնի: Ապագա մայրը պառկած է ջրի մեջ 34 ° C ջերմաստիճանում, թերապևտի կողմից պարանոցի տակ: Պրակտիկանտը նրբորեն ձգում և մոբիլիզացնում է հոդերը, այնուհետև ճնշում է գործադրում ասեղնաբուժության կետերի վրա, ինչպես շիացուի դեպքում: Տպավորությունը զարմանալի է. դուք ցնցված եք և արագորեն գտնվում եք ինտենսիվ հանգստի վիճակում, որը թույլ է տալիս ազատել ձեր ամենախոր հույզերը:
Ջրային շիացու՝ La-Baule-les-Pins թալասոթերապիայի կենտրոն: Հեռախոս. 02 40 11 33 11:
Վատսուի միջազգային ֆեդերացիա :
Մենք խորը շնչում ենք
Այս մեթոդների ընդհանրությունը՝ աշխատել շնչառության և շնչառության վրա: Դա ոչ միայն թույլ է տալիս հանգստանալ, բաց թողնել և ազատել լարվածությունը, այլ նաև կարևոր է վտարման ջանքերը լավ վերահսկելու համար: Այս պարապմունքի շնորհիվ դուք կսովորեք, օրինակ, շատ ավելի երկար արտաշնչել, հետո ավելի խորը շունչ քաշել և ավելի լավ կառավարել արտաքսման նուրբ փուլը։
Ձեզ հարկավոր չէ լողալ իմանալ, և դուք կարող եք վայելել այն հղիության ողջ ընթացքում
Այս առարկաները բոլորի համար են, նույնիսկ նրանց, ովքեր լողալ չգիտեն: Նիստերը տեղի են ունենում ծանծաղ ջրի մեջ, և դուք միշտ ունեք ձեր ոտքը: Եթե այլ բան չի առաջարկել գինեկոլոգը, դուք կարող եք դրան մասնակցել հղիության ողջ ընթացքում։