Քանի որ մենք չգիտենք դրա պատճառը, անկիլոզացնող սպոնդիլիտը կանխելու միջոց չկա: Այնուամենայնիվ, որոշ փոփոխություններով կյանքի ուղի, հնարավոր է կանխել սրացումը ցավ և նվազեցնել խստություն. Տես նաև մեր արթրիտի թերթիկը (ակնարկ):

Ցավի ժամանակ.

Ցավոտ հոդերը ցանկալի է չլարել։ Հանգիստը, որոշակի կեցվածք ընդունելը և մերսումը կարող են թեթևացնել ցավը:

Ճգնաժամային ժամանակաշրջաններից դուրս.

Կյանքի հիգիենայի որոշ կանոններ կարող են օգնել հնարավորինս պահպանել հոդերի ճկունությունը։ Հոդերի «տաքացումից» հետո ցավերը, որոնք բնութագրում են անկիլոզային սպոնդիլիտը, հակված են թուլանում: THE'ֆիզիկական վարժություն կանոնավոր, հետևաբար, խստորեն խորհուրդ է տրվում:

Խորհուրդ է տրվում նաև օրական մի քանի անգամ շարժել և ձգել հոդերը. ձգել ոտքերը և ձեռքերը, ողնաշարը ոլորել, շնչառական վարժություններ… «Կատուի» կեցվածքը, որը բաղկացած է չորս ոտքերի փոփոխվող կլոր մեջքի և սնամեջ մեջքին, օրինակ. մեջքը փափկացնելու համար. Խորհրդատվության համար դիմեք ձեր բժշկին կամ ֆիզիոթերապևտին:

Որոշ խորհուրդներ ցավը սահմանափակելու համար⁵ :

• Քնել ամուր ներքնակի վրա՝ հարթ բարձով (կամ նույնիսկ առանց բարձի);
• Քնեք ձեր մեջքի կամ ստամոքսի վրա, հերթափոխով և խուսափեք կողքի քնելուց;
• Զբաղվեք նուրբ սպորտային գործունեությամբ, ինչպիսին է լողը;
• Խուսափեք երկար նստել կամ կանգնել առանց հոդերի շարժման;
• Մի կրեք ծանր բեռ և սովորեք պաշտպանել ձեր մեջքը՝ ծալելով ձեր ծնկները՝ առարկաները բարձրացնելու համար;
• Պահպանեք առողջ քաշը, քանի որ ավելորդ քաշը մեծացնում է հոդացավը;
• Դադարեցրեք ծխելը. Ծխելը մեծացնում է սրտանոթային վտանգը, որն արդեն մեծանում է անկիլոզացնող սպոնդիլիտով հիվանդ մարդկանց մոտ.
• Հանգստացեք կամ զբաղվեք հանգստացնող գործունեության մեջ, քանի որ սթրեսը կարող է սրել ախտանիշները: