Անհանգստության խանգարումների առաջացման իրական ռացիոնալ բացատրություն չկա: Ուստի դժվար է իմանալ, թե ով է դրանից տառապելու վտանգի տակ:

Մյուս կողմից, որոշակի սթրեսային և տրավմատիկ իրադարձություններ կարող են նպաստել անհանգստության խանգարումների առաջացմանը: Ուստի խորհուրդ է տրվում չհետաձգել հոգեբանական օգնություն ստանալը նման դեպքից հետո, հատկապես երեխաների մոտ:

Վերջապես, լավ ապրելակերպի սովորությունները կարևոր են անհանգստությունը սահմանափակելու համար.

• ունենալ կանոնավոր քուն և բավական երկար գիշերներ
• զբաղվել կանոնավոր ֆիզիկական գործունեությամբ
• խուսափել խթանիչների, կանեփի, ալկոհոլի և այլ թմրամիջոցների օգտագործումից
• շրջապատիր քեզ և կարողանար քեզ աջակցել չափից շատ անհանգստության դեպքում։