Կրկնվող առաջադրանքներ կատարելիս պարբերաբար հանգստացրեք ձեռքերն ու դաստակները: Օգտվե՛ք դրանից ձգվել նրբորեն դաստակ
Հաճախակի փոխեք ձեր դիրքը և, հնարավորության դեպքում, այլընտրանքային շարժումներ մի ձեռքից մյուսը.
Խուսափեք ուժ գործադրելուց ձեր ձեռքերով, երբ դրանք շատ մոտ են միմյանց կամ շատ հեռու են մարմնից: Խուսափեք նաև օգտագործել a չափազանցված ուժ (Օրինակ՝ պետք է թեթև սեղմել դրամարկղի կամ համակարգչի ստեղնաշարի ստեղները)։
Մի հենվեք դաստակների վրա չափազանց կոշտ մակերեսներ երկար ժամանակահատվածներով:
Պահեք առարկաները ամբողջական ձեռքը այլ ոչ թե մատների ծայրերը:
Համոզվեք, որ գործիքի բռնակներ ձեռքի համար չափազանց մեծ կամ փոքր չեն:
Խուսափեք երկարատև օգտագործումից թրթռացող գործիքներ խիստ.
Ձեռքի աշխատանքի համար կրեք ձեռնոցներ այն տարածքում, որտեղ ջերմաստիճան ցուրտ է. Ցավն ու կոշտությունը ավելի հավանական է ի հայտ գալ ցրտին:
Համակարգչային մկնիկի հետ աշխատելիս խուսափեք դաստակների «կոտրված» (կռացած դեպի վեր): Կան տարբեր մոդելներ դաստակի հենարաններ և էրգոնոմիկ բարձիկներ։ Կարգավորեք նաև աթոռի բարձրությունը:
Եթե օգտագործենք ա մուկ հագեցած երկու հիմնական կոճակներով, կարգավորեք մկնիկը այնպես, որ ամենաշատ օգտագործվող կոճակը լինի աջ կողմում և օգտագործեք ցուցամատը սեղմելու համար: Այսպիսով, ձեռքը ավելի բնական դիրքում է:
Ստացեք ծառայություններ a էրգոնոմ անհրաժեշտության դեպքում.
Do վարվել առանց հապաղելու այն հիվանդությունները, որոնք կարող են առաջացնել կարպալ թունելի համախտանիշ:
Կարպալ թունելի համախտանիշի կանխարգելում. հասկանալ ամեն ինչ 2 րոպեում
