• Առաջինը խուսափելու կամ հետաձգելու համար սրտի խնդիր.
• Երկար ապրելու համար լավ առողջությամբ. Դա պայմանավորված է նրանով, որ առողջ ապրելակերպ վարող մարդկանց մոտ հիվանդացության շրջանը (այսինքն այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում մարդը հիվանդ է մինչև մահը) մոտավորապես կազմում է. 1 տարի. Այնուամենայնիվ, այն բարձրանում է մինչև 8 տարի այն մարդկանց մոտ, ովքեր լավ ապրելակերպ չունեն:
• Կանխարգելումն արդյունավետ է նույնիսկ անբարենպաստ ժառանգականության դեպքում:

Տանը, վերահսկել իր քաշ պարբերաբար օգտագործելով լոգարանի կշեռք:

Բժշկի մոտ, տարբեր թեստերը հնարավորություն են տալիս վերահսկել էվոլյուցիան մարկերներ սրտանոթային հիվանդություն. Բարձր ռիսկի ենթարկվող անձի համար ավելի հաճախակի է հետևում:

• Չափում արյան ճնշում : Տարին մեկ անգամ.
• Չափում իրանի չափը : անհրաժեշտության դեպքում.
• Lipid պրոֆիլը բացահայտվում է արյան նմուշի միջոցով (ընդհանուր խոլեստերինի, LDL խոլեստերինի, HDL խոլեստերինի և տրիգլիցերիդների, իսկ երբեմն էլ ապոլիպոպրոտեին B-ի մակարդակը) առնվազն 5 տարին մեկ:
• Արյան շաքարի չափում `տարին մեկ անգամ` 1 տարեկանից:

Ավելի լավ է մեղմորեն մոտենալ փոփոխություններին և առաջնահերթություն տալ՝ քայլ առ քայլ: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ գտնել ամենակարևոր կանխարգելիչ միջոցները `ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար:

• Չկա ծխելը: Խորհրդակցեք մեր ծխելու ֆայլում:
• Պահպանեք առողջ քաշը Theարպը որովայնային, որը շրջապատում է ներքին օրգանները, ավելի վնասակար է սրտի համար, քան ճարպը, որը գտնվում է մաշկի տակ և տարածվում մարմնի այլ մասերում: Տղամարդիկ պետք է ձգտեն 94 սմ-ից պակաս գոտկատեղի, իսկ կանայք՝ 37 սմ (80 դյույմ): Խորհրդակցեք մեր ճարպակալման թերթիկը և անցեք մեր թեստը՝ Մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) և իրան շրջապատ:
• Առողջ սնվել. Դիետան, ի թիվս այլ բաների, մեծ ազդեցություն ունի արյան լիպիդների մակարդակի և քաշի վրա: Խորհրդակցեք մեր թերթիկներով Ինչպե՞ս լավ սնվել: և սննդի ուղեցույցներ:
• Մնացեք ակտիվ։ Մարմնամարզությունը նվազեցնում է արյան ճնշումը, բարձրացնում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը (այդպիսով բարելավում է արյան շաքարի վերահսկումը), օգնում է պահպանել կամ նիհարել և օգնում է ազատվել սթրեսից: Խորհրդակցեք մեր ֆայլի Ակտիվ լինելը ՝ կյանքի նոր ձևը:
• Բավական քնել. Թերի քունը վնասում է սրտի առողջությանը և, ի թիվս այլ բաների, նպաստում ավելորդ քաշի:
• Ավելի լավ կառավարել սթրես. Ռազմավարությունն ունի երկու բաղադրիչ. պահեք ժամանակ կուտակված լարվածությունից ազատվելու համար (ֆիզիկական կամ հանգստացնող գործողություններ. ժամանց, հանգստություն, խորը շնչառություն և այլն); և լուծումներ գտնել որոշակի սթրեսային իրավիճակներին ավելի լավ արձագանքելու համար (օրինակ՝ ձեր ժամանակացույցը վերակազմավորելու համար):
• Հարմարեցրեք ձեր գործունեությունը մշուշի դեպքում: Ավելի լավ է սահմանափակել բացօթյա գործունեությունը, հատկապես ծանր ֆիզիկական վարժությունները, երբ օդի աղտոտվածությունը բարձր է: Սրտանոթային բարձր ռիսկի ենթարկված մարդիկ նույնիսկ պետք է մնան տանը, զով: Դրսում գնալիս շատ խմեք, հանգիստ քայլեք և ընդմիջումներ արեք։ Օդի որակի մասին կարող եք տեղեկանալ Կանադայի խոշոր քաղաքներում։ Տվյալները ամեն օր թարմացվում են Environment Canada- ի կողմից (տես Հետաքրքրության վայրեր):

Ացետիլսալիցիլաթթու (ASA – Aspirin®). Բժիշկները վաղուց խորհուրդ են տվել սրտի կաթված ստանալու միջին կամ բարձր ռիսկ ունեցող մարդկանց ամեն օր ասպիրինի ցածր չափաբաժին ընդունել՝ որպես կանխարգելիչ միջոց: Ասպիրինը կանխում է արյան հյուսվածքի առաջացումը: Այնուամենայնիվ, այս օգտագործումը եղել է վիճարկվել է. Իրոք, տվյալները ցույց են տալիս, որ ասպիրին ընդունելու ռիսկերը շատ դեպքերում կարող են գերազանցել դրա օգուտները:⁵³. Այս դիզայներական դեղամիջոցը կարող է մեծացնել մարսողական արյունահոսության և հեմոռագիկ ինսուլտի ռիսկը: Այս պատճառներով 2011 թվականի հունիսից Կանադայի սրտանոթային միությունը (CCS) խորհուրդ է տալիս խուսափել կանխարգելիչ օգտագործումից ասպիրին (նույնիսկ շաքարախտով հիվանդ մարդկանց համար)⁵⁶. Փորձագետների կարծիքով ապրելակերպի փոփոխությունները լավագույնն են: Բանավեճը փակված չէ, և հետազոտությունները շարունակվում են։ Անհրաժեշտության դեպքում քննարկեք ձեր բժշկի հետ:

Նկատի ունեցեք, որ այս առաջարկությունը նախատեսված է այն մարդկանց համար, ովքեր գտնվում են ռիսկի խմբում, բայց դեռ չեն տառապել սրտի հիվանդությունից: Եթե ​​մարդն արդեն ունի կորոնար արտրի հիվանդություն, օրինակ՝ անգինա, կամ նախկինում սրտի կաթված է ունեցել, ասպիրինը շատ լավ ապացուցված բուժում է, և Կանադայի սրտանոթային միությունը խորհուրդ է տալիս օգտագործել այն: